Ruční cvičení na revmatoidní artritidu (RA) Úleva |

Ztráta síly a mobility rukou je strašidelná vyhlídka pro osoby s revmatoidní artritidou. Pro mnohé léčba revmatoidní artritidy zahrnuje ruční cvičení, která pomáhá udržovat rozsah pohybu. Existuje mnoho důvodů, proč rutiny cvičení revmatoidní artritidy pro vaše ruce. "Je to příjemný způsob, jak se trochu posílit, a pacientům umožní, aby zjistili, jaká by mohla být jejich úroveň činnosti," vysvětluje potvrzená ruka-terapeutka Alice Pena, PT, DPT, ředitelka Rochesterské péče o domácí péči v Rochesteru v NY a mluvčí pro Americká asociace pro fyzikální terapii. Obecně můžete opakovat následující cvičení až pětkrát za sezení jednou nebo dvakrát denně. Poraďte se s lékařem o nejlepším počtu opakování.

1. Flat-Hand Finger Lifts

Pro jednoduché cvičení s revmatoidní artritidou začněte položením rukou na stůl, říká Pena. "Pokuste se každý prst zvednout z stolu." Pracujte jemně a vyčkejte s tímto typem léčby revmatoidní artritidy. "Obecně [tam] není spousta křehnutí kloubu, pokud nemáte výrazné množství deformity," říká Pena a dodává: "Obvykle žádám pacienty, aby neohýbali ohýbání."

2. Skládací prsty

Další skvělá rukavice pro revmatoidní artritidu přitahuje prsty dolů do středu dlaně, aby se uvolnila pěst. Pak pomalu otevřete ruku a opakujte několikrát. Pena nabízí tento tip pro zmírnění obtížnosti některých cvičení revmatoidní artritidy: Zkuste vlhké teplo, abyste usnadnili pohyb. Praktické ruční cvičení, jako je tento, při teplejší sprchování. Dalšími možnostmi je použití teplého parafínového vosku nebo položte na ruku teplou, vlhkou žínku.

3. Chůze prsty

Umístěte ručník nebo kuchyňský utěr plochý na stůl, abyste provedli tuto cvičení revmatoidní artritidy. S rukama lehce pokrytou a podepřenou špičkami prstů a palcem, "kráčete" prsty k sobě, abyste vytáhli ručník do dlaně. "Vezměte tolik ručníku do pěstí, jak můžete a jemně vytlačte," říká Pena. To vás vede k tomu, jak může revmatická artritida ovlivnit vaše uchopení a jak silné je vaše uchopení, vysvětluje.

4. Finger Pinches

Cvičení revmatoidní artritidy pro ruce jsou určeny k podpoře každodenních aktivit - jako jsou například vázání šněrovacích obuvi nebo dělání knoflíků -, které se stávají těžšími, když se objeví více příznaků revmatoidní artritidy. Přitahujte palcem ke špičce každého z vašich prstů, po jednom a v pořadí je to efektivní cvičení. Vezměte si palcem a dotkněte se jeho ukazováčku a uchopte ho, říká Pena. Palec na ukazováček, palec na dlouhý prst a palec na straně ukazováčku jsou tři klíčové špičky tohoto cvičení revmatoidní artritidy, dodává.

5. Thumb to Base of the Fingers

Jedním z cílů cvičení revmatoidní artritidy je zachování všech pohybů, které jsou k dispozici pro jakýkoli specifický kloub, říká Pena. Zaměření na palec je nezbytné, protože je velmi důležité pro tolik různých ručních pohybů, které mohou postupně ztížit, jak postupuje revmatoidní artritida. Klíčovým cvičením na palci je pokusit se dotknout se základny malého prstu. Tento druh pohybu vám může pomoci uchopit kruhové předměty, jako jsou například kartáčky na vlasy.

6. Rozštěpte prsty

Když máte revmatoidní artritidu, stejně jako je třeba trénovat přiložením prstů a palce k sobě, musíte také pracovat na jejich rozprostření - je to třeba, když si například nosíte rukavice. Takže tato cvičení revmatoidní artritidy je prostě roztažte prsty od sebe pomalu a jemně. Zatímco máte ruku plochou, můžete také cvičit palec tím, že ji jemně oddělíte od ostatních prstů.

Přerušení z cvičení revmatoidní artritidy

Pokračování v léčbě revmatoidní artritidy znamená vědět, kdy udělat přestávku. Pena zdůrazňuje, že existují časy, zvláště během vzplanutí nebo zhoršení příznaků revmatoidní artritidy, kdy by bylo nejlepší nosit podpůrnou orténu nebo dlahu a jít s každým cvičebním programem, který jste si naplánovali. Tím je zabráněno dodatečnému poškození kloubů během této doby. Práce s ručním terapeutem na léčbu revmatoidní artritidy vám může pomoci zjistit, kdy odpočinout a kdy pokračovat.