Obsah:
- Možná budete chtít rychlé občerstvení, protože je to levné a snadné najít. Ale kvůli rychlému jídlu s vysokým obsahem soli a tuku, měli byste omezit tuto laskavost na asi jednou za týden nebo méně. "Pokud jdete, rozhodněte se pro zdravější možnosti, jako je salát," říká Marc Eisenberg, MD, kardiolog ColumbiaDoctors Eastside v New Yorku. "Pokuste se udržovat vyváženou stravu se spoustou zelených, kterou vyrábíte doma."
- Nadměrná spotřeba alkoholu je pro mladé lidi dalším zdravím srdce. "Navzdory mnoha zdravotním prospěšnostem z pití alkoholu mezi středním a starším obyvatelstvem by mladí dospělí měli minimalizovat příjem alkoholu, což znamená jeden nápoj nebo méně denně", říká David H. Hsi, předseda kardiologie centrum Deborah srdce a plic v New Jersey. "Příjemné pivo je obzvláště špatné pro vaše zdraví srdce."
- Nic nepřispívá přímo k obezitě spíše jako vysoce kalorické, sladké sody nebo ovocné nápoje. "Pravidelná soda má spoustu kalorií a nemá nutriční hodnotu," říká Joel T. Hardin MD, ředitel divize dětské kardiologie na Loyola University Medical Center v Chicagu. "Cukrové nápoje, jako některé ovocné džusy a čokoládové mléko, mohou obsahovat určitou nutriční hodnotu, ale množství kalorií obsažené v těchto nápojích může stále přispívat k nadváze. Píjte jen příležitostně, jako při zvláštních příležitostech místo dezertů. "Volba dnešního pití jsou přírodní ovocné šťávy, odstředěné mléko a voda."
- Většina mladých lidí ví, že kouření cigaret způsobuje rakovinu plic, ale to není jediný nepříznivý zdravotní účinek nikotinu. "Kouření je jedním z nejhorších zdravotních návyků, které může někdo mít," říká doktor Hsi. "Je silně spojeno s rakovinou a rizikem srdečního infarktu."
- Mnoho rizikových faktorů srdečních onemocnění zmíněných dříve - konzumace rychlého jídla, nadměrného pití a srážení sladkých nápojů - se může kombinovat s obezitou, což vede k problémům se srdcem samo o sobě. "Bohužel v současné době existuje epidemie dětské obezity ve Spojených státech," říká Jason S. Freeman, MD, ředitel intervenční kardiologie v South Nassau Community Hospital v Oceanside v NY. "Bylo prokázáno, že zvyšuje riziko vzniku cukrovky, včasné ateroskleróze a kardiovaskulární nemoci. "
- Obezita vede mnoho mladých lidí k rozvoji diabetu 2. typu. A cukrovka typu 2 je následně přímo spojena se zvýšeným rizikem srdeční činnosti. "Diabetes je onemocnění, které napadá krevní cévy, což vede k onemocnění kardiovaskulárního onemocnění v rané fázi, včetně zvýšeného rizika mrtvice a infarktu," říká Dr. Freeman.
- fitness v životě mnoha mladých lidí, zčásti proto, že počítače, videohry a další formy elektronické zábavy vyhrává nad staromódní hru. Mít aktivní život je prvním krokem při snižování kardiovaskulárního rizika. Zaměřte se na 30 minut denně kardiovaskulárního cvičení, jako je chůze, jogging, plavání nebo energizující aktivity, jako je spinning nebo kickboxing.
- I když je užívání alkoholu a tabáku rozšířené, používání nelegálních drog, které se mohou zdát zábavné v mladém věku, může způsobit problémy na cestě. Například "kokain může vést k akcelerované koronární arteriální chorobě a infarktu," říká Margaret L. Furmanová, MD, ředitelka preventivní kardiologie a rehabilitace srdce v Beth Israel Medical Center v New Yorku.
- Jedním z hlavních problémů s jídlem fast food je veškerá sůl, kterou používáme k jeho zpracování. Dr. Hardin říká, že toto může dále zvýšit vaše riziko pro zdravotní problémy srdce po silnici a volby s nízkým obsahem soli by měly být nahrazeny. Chcete-li začít, podívejte se na tyto potraviny s nízkým obsahem sodíku, které mají skvělou chuť.
- Nedávná vlna energetických nápojů zaměřených na mladé spotřebitele je také zdravotním problémem. Nejenže jsou tyto nápoje nasyceny cukrem a kalorií jako jejich soda, ale mohou také obsahovat další stimulanty s dlouhodobými účinky na zdraví srdce, které jsou neznámé, tvrdí Hardin. Nejlepší je držet plnotučné ovocné šťávy, odstředěné mléko a vodu.
Mladí lidé se mohou cítit neporazitelní, pokud jde o jejich zdraví v srdci, ale lidé mají tendenci rozvíjet nezdravé návyky, které formují jejich budoucí zdraví v mladších letech. (9 z 10) Američanů ve věku 18 až 24 let si myslí, že žijí ve zdravém životním stylu podle průzkumu American Stroke Association. Přesto údaje o jejich jídle, pití a fitness zvyku naznačují něco jiného. To znamená, že mnoho mladých lidí může být ohroženo rozvojem onemocnění srdce nebo mrtvice, ale ani to neví.
Zde je 10 rizikových faktorů srdeční choroby, o kterých byste měli vědět - a jak je vyhnout, ať už jste mladý nebo ne-tak mladý.
Možná budete chtít rychlé občerstvení, protože je to levné a snadné najít. Ale kvůli rychlému jídlu s vysokým obsahem soli a tuku, měli byste omezit tuto laskavost na asi jednou za týden nebo méně. "Pokud jdete, rozhodněte se pro zdravější možnosti, jako je salát," říká Marc Eisenberg, MD, kardiolog ColumbiaDoctors Eastside v New Yorku. "Pokuste se udržovat vyváženou stravu se spoustou zelených, kterou vyrábíte doma."
Nadměrná spotřeba alkoholu je pro mladé lidi dalším zdravím srdce. "Navzdory mnoha zdravotním prospěšnostem z pití alkoholu mezi středním a starším obyvatelstvem by mladí dospělí měli minimalizovat příjem alkoholu, což znamená jeden nápoj nebo méně denně", říká David H. Hsi, předseda kardiologie centrum Deborah srdce a plic v New Jersey. "Příjemné pivo je obzvláště špatné pro vaše zdraví srdce."
Nic nepřispívá přímo k obezitě spíše jako vysoce kalorické, sladké sody nebo ovocné nápoje. "Pravidelná soda má spoustu kalorií a nemá nutriční hodnotu," říká Joel T. Hardin MD, ředitel divize dětské kardiologie na Loyola University Medical Center v Chicagu. "Cukrové nápoje, jako některé ovocné džusy a čokoládové mléko, mohou obsahovat určitou nutriční hodnotu, ale množství kalorií obsažené v těchto nápojích může stále přispívat k nadváze. Píjte jen příležitostně, jako při zvláštních příležitostech místo dezertů. "Volba dnešního pití jsou přírodní ovocné šťávy, odstředěné mléko a voda."
Většina mladých lidí ví, že kouření cigaret způsobuje rakovinu plic, ale to není jediný nepříznivý zdravotní účinek nikotinu. "Kouření je jedním z nejhorších zdravotních návyků, které může někdo mít," říká doktor Hsi. "Je silně spojeno s rakovinou a rizikem srdečního infarktu."
Mnoho rizikových faktorů srdečních onemocnění zmíněných dříve - konzumace rychlého jídla, nadměrného pití a srážení sladkých nápojů - se může kombinovat s obezitou, což vede k problémům se srdcem samo o sobě. "Bohužel v současné době existuje epidemie dětské obezity ve Spojených státech," říká Jason S. Freeman, MD, ředitel intervenční kardiologie v South Nassau Community Hospital v Oceanside v NY. "Bylo prokázáno, že zvyšuje riziko vzniku cukrovky, včasné ateroskleróze a kardiovaskulární nemoci. "
Obezita vede mnoho mladých lidí k rozvoji diabetu 2. typu. A cukrovka typu 2 je následně přímo spojena se zvýšeným rizikem srdeční činnosti. "Diabetes je onemocnění, které napadá krevní cévy, což vede k onemocnění kardiovaskulárního onemocnění v rané fázi, včetně zvýšeného rizika mrtvice a infarktu," říká Dr. Freeman.
fitness v životě mnoha mladých lidí, zčásti proto, že počítače, videohry a další formy elektronické zábavy vyhrává nad staromódní hru. Mít aktivní život je prvním krokem při snižování kardiovaskulárního rizika. Zaměřte se na 30 minut denně kardiovaskulárního cvičení, jako je chůze, jogging, plavání nebo energizující aktivity, jako je spinning nebo kickboxing.
I když je užívání alkoholu a tabáku rozšířené, používání nelegálních drog, které se mohou zdát zábavné v mladém věku, může způsobit problémy na cestě. Například "kokain může vést k akcelerované koronární arteriální chorobě a infarktu," říká Margaret L. Furmanová, MD, ředitelka preventivní kardiologie a rehabilitace srdce v Beth Israel Medical Center v New Yorku.
Jedním z hlavních problémů s jídlem fast food je veškerá sůl, kterou používáme k jeho zpracování. Dr. Hardin říká, že toto může dále zvýšit vaše riziko pro zdravotní problémy srdce po silnici a volby s nízkým obsahem soli by měly být nahrazeny. Chcete-li začít, podívejte se na tyto potraviny s nízkým obsahem sodíku, které mají skvělou chuť.
Nedávná vlna energetických nápojů zaměřených na mladé spotřebitele je také zdravotním problémem. Nejenže jsou tyto nápoje nasyceny cukrem a kalorií jako jejich soda, ale mohou také obsahovat další stimulanty s dlouhodobými účinky na zdraví srdce, které jsou neznámé, tvrdí Hardin. Nejlepší je držet plnotučné ovocné šťávy, odstředěné mléko a vodu.
Srdeční onemocnění může znít jako stav, který se týká pouze starších lidí, ale statistiky ukazují jiný příběh. Nastavte se na celý život zdraví srdce tím, že se vyvarujete těchto špatných zvyků, začínající dnes.
