Obsah:
- dolarů. Pokud je inteligentní lůžko mimo váš rozpočet, tak je to, jak nakupovat matraci, která nezlomí váš bankovní účet.
- Získejte nejlepší matraci, kterou si můžete dovolit, navrhl Michael J. Cooney, DC, klinický ředitel skupiny Rutherford Allied Medical Group, v Rutherford, NJ Matrace trvají řadu let, takže je fakt, že při zkoumání nákladů. koupit nejdražší matraci, ale Dr. Cooney doporučil koupit nejlevnější, protože pravděpodobně nebude nabízet potřebnou podporu, varoval také před použitým matracem, nejenže existuje riziko štěnice, ale matrace musí být vyměnit za 10 let, takže již nemusí mít podporu, kterou potřebujete
- Vyzkoušejte matraci nejméně 15 minut, navrhl Bils. Trvá 10 minut jen proto, aby se matrace začala přizpůsobovat vašemu tělu, takže stisknutím ruky nebo ležením na krátkou chvíli se vám nedozví, jak se postel bude cítit během spánku. Během zkušební jízdy neležíte stále - nezůstanete v jedné pozici celou noc, a tak se pohybujte. Dávejte pozor na to, jak snadné je manévrování z jedné pozice do druhé a dostat se do a ven z postele, dodal. Dokonce i šimpanzi mají preference, pokud jde o pevnost matrace, podle nedávné studie. Pravděpodobně také děláte - věnujte si čas, abyste to zjistili.
KEY TAKEAWAYS
- Strávíte třetinu svého života spící, pokud chcete nejklidnější spánku
- Chcete-li přesně testovat novou lůžku, usadit se v přirozené pozici spánku po dobu nejméně 15 minut, abyste mohli matraci stlačit
Přejít , iPad a Galaxy - poslední položka na trhu s inteligentními technologiemi je vaše postel.
Sleep Number X12, matrace představená na Mezinárodním veletrhu Consumer Electronics Show 2014, slibuje revoluci ve spánku. Matrace reaguje na příkazy aktivované hlasem, které upravují nastavení pevnosti a elevace, mohou vám dát masáž a využívají neinvazivní technologii SleepIQ ke sledování vašeho spánkového zážitku a navrhování podpůrných úprav. K dispozici je funkce žurnálu pro zadávání informací, které mohou mít vliv na spánek, jako jsou vaše denní údaje o výkonu a spotřeba kofeinu. X12 je připojen tak, že máte přístup k jeho hlášením na dálkovém ovladači Sleep Number, v počítači nebo v aplikaci.
Zvonky a píšťaly jsou impozantní, ale přicházejí za cenu - matrace začíná na 7,
dolarů. Pokud je inteligentní lůžko mimo váš rozpočet, tak je to, jak nakupovat matraci, která nezlomí váš bankovní účet.
Nízký obsah na klíčových funkcích
Mít správný matraci se může zdát nepatrný, ale opravdu záleží, podle studie z roku 2012 publikované v časopise Work: Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. Správná kombinace ložního materiálu pro potřeby spánku může zlepšit váš celkový komfort a vyústit v lepší kvalitu spánku a odpočinutí. Například pěnové a latexové vrstvy mohou pomáhat těm, kteří mají bolest zad i ramena, podle studie v časopise Applied Ergonomics v roce 2010. SOUVISEJÍCÍ:
Top 5 Chyby spánku Lidé
Ale vy opravdu potřebujete speciální matraci, abyste mohli dobře spát? Ne nutně, řekl Terry Cralle, RN, MS, CPHQ, certifikovaný klinický spací pedagog a lektor založený ve Virginii. Mějte však na paměti, že strávíte asi třetinu svého života na matraci. "Je vhodné najít vhodnou matraci díky tomu, že spánek je pro naše fyzické a psychické zdraví a pohodu důležitý," uvedla Cralle. "Investice do matrace je investicí do vašeho zdraví."
Získejte nejlepší matraci, kterou si můžete dovolit, navrhl Michael J. Cooney, DC, klinický ředitel skupiny Rutherford Allied Medical Group, v Rutherford, NJ Matrace trvají řadu let, takže je fakt, že při zkoumání nákladů. koupit nejdražší matraci, ale Dr. Cooney doporučil koupit nejlevnější, protože pravděpodobně nebude nabízet potřebnou podporu, varoval také před použitým matracem, nejenže existuje riziko štěnice, ale matrace musí být vyměnit za 10 let, takže již nemusí mít podporu, kterou potřebujete
Nakupovat kolem
Jakmile určíte nákupní rozpočet, zadejte seznam výrobců a obchodů, které chcete navštívit. , zavolejte manažera a požádejte o značku a model a pak najděte obchody, které je nesou. Pokud se přátelé oživí o novém matraci, zjistěte, kde to mají. A nezvýhodňujte určitého prodejce, protože máte strach z nárazového šoku. Mnoho specializovaných prodejen postelí má širokou škálu cenových bodů. Například obchody Sleep Number budou brzy nabídnout lůžka začínající na 1000 dolarů, které zahrnují technologii SleepIQ X12, tvrdí Pete Bils, viceprezident inovací v oblasti spánku a klinický výzkum. SOUVISEJÍCÍ:
Tajemství dokonalé energie Nap
Vyzkoušejte matraci nejméně 15 minut, navrhl Bils. Trvá 10 minut jen proto, aby se matrace začala přizpůsobovat vašemu tělu, takže stisknutím ruky nebo ležením na krátkou chvíli se vám nedozví, jak se postel bude cítit během spánku. Během zkušební jízdy neležíte stále - nezůstanete v jedné pozici celou noc, a tak se pohybujte. Dávejte pozor na to, jak snadné je manévrování z jedné pozice do druhé a dostat se do a ven z postele, dodal. Dokonce i šimpanzi mají preference, pokud jde o pevnost matrace, podle nedávné studie. Pravděpodobně také děláte - věnujte si čas, abyste to zjistili.
Umístění spánku
- Existují výhody při výběru matrace na základě vaší oblíbené polohy spánku, zjistila studie Applied Ergonomics. Experti spánku také říkají:
- Boční spánek zvyšuje tlak na boky a ramena, takže měkký, plyšový matrace může být nejpohodlnější, řekl Cralle. Příliš pevná matrace může v těchto oblastech způsobit nepříjemné pocity.
- Středně pevná matrace bude podporovat bederní oblast a páteř pro zadní pražce. "Doporučuji mým pacientům, aby se vycvičovali spát na zádech," říká Cooney a nazývá ji ideální spací polohou pro prevenci bolesti krku a chrbta, minimalizuje kyselý reflux a dokonce pomáhá předcházet vráskám.
- Pevná matrace pomáhá předcházet bolestem dolních končetin pro břichořezy
