Každodenní zdraví: Co jiného můžete dělat, abyste udrželi oči zdravé?
Ed Melman, OD: Žijte zdravý životní styl. Jíte dobře, cvičíte, cvičíte, budete mít spánek, můžete se oženit, pracovat v běžných hodinách, najít si věci, které vám rádi a dát jim čas, kultivovat dobré sítě přátel a rodiny a netrávíte čas před počítačem a televizí.
Jeffrey Cooper, OD: Když jsme venku zvýšili expozici ultrafialovému záření (UV) kvůli ztenčení ozónové vrstvy, ztráta lesů (které snižují přímou sluneční záření) a naše delší životnost. Důkazy naznačují, že nadměrná expozice způsobuje kataraktu a pokročilou degeneraci makuly. Proto byste měli nosit buď kontaktní čočky, nebo sklenice, které filtrují UV záření vždy, když jsou venku. To zahrnuje i zamračené dny, protože mraky netvrdí UV záření.
Stephen Rozenberg, OD: Nekuřte, jíst zdravé potraviny a cvičit. Dvakrát za sebou dvakrát týdně můžete učinit obrovské výsledky.
Andrea P. Thau, OD: Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je pravidelné oči. Nezůstávejte zanedbávat oči a zrak, protože musí trvat celý život! Několik tipů, které je třeba mít na paměti, patří:
- Používejte sluneční brýle kvalitní po celý rok, abyste ochránili oči před nebezpečím UV záření, které může vést k kataraktu a makulární degeneraci. Nosné sluneční brýle také prokázaly, že zlepšují noční vidění a vnímání barev.
- Nezneužívejte kontaktní čočky. Ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů a nahradit je tak často, jak je předepsáno, dezinfikovat je v noci, neplatit v nich, ani používat vodu k jejich čištění, a nikdy nosit své kontakty, pokud jsou vaše oči červené nebo podrážděné. MUDr. Faulkner:
Udržujte zdravou stravu a životní styl; nekuřte (kouření zvyšuje vaše riziko makulární degenerace 69krát); cvičení (30 minut nejméně pětkrát týdně, s kombinací aerobního a silového tréninku); dostat dostatek spánku a dostatečnou hydrataci; a pít alkohol s umiňováním. To vše podporuje zdraví očí a celkové tělesné zdraví. MUDr. Tyrie Jenkinsová:
Unce prevence stojí za kilo léku. Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste měli oči zdravé, je mít pravidelnou oční zkoušku. Máte-li jakékoli problémy se ztrátou zraku nebo bolestivostí v očích, co nejdříve navštivte oční lékařku. Pokud máte rodinnou anamnézu ztráty zraku, glaukomu, makulární degeneraci nebo oddělení sítnice, ujistěte se, že máte kontroly. MUDr. Julia A. Haller:
Nekuřte (nebo přestanete kouřit), zdravé srdce, jíst dostatek ovoce a zeleniny a omega-3 rybího oleje (spousta lososa, tuňáka a makrely) a vypít dostatek vody - udržujte hydratovaný. Chraňte své oči před sluncem a atletickým zraněním tím, že nosíte ochranné brýle, umyjte si ruce dříve, než se dotknete očí a dostat spát.
