Myslíte si, že utrpení infarktu ve věku 32 let by bylo dost, aby Shawna stále motivovala k tomu, aby se zavázala ke zdravějšímu životnímu stylu, ale nebylo to . Ještě ironicky, Still, nyní 35 let, začala pracovat pro American Heart Association ve Fayetteville, Ark., Jako správní pracovník jen několik týdnů před svým srdečním záchvatem v únoru 2007.
"Během našeho nejrušnějšího období roku jsem nechat práci jít na oběd, "stále říká. "Když jsem šel, začal jsem se v mém hrudníku zvedat tlak a moje paže se začaly brněvat. Zavolal jsem svému manželovi a řekl mu, že se bojím, že mám infarkt." Vyzval ji, aby se dostala do nemocnice, a tak tam jel.
V nemocnici Still říká, že řekla ošetřovatelce, o které si myslela, že má infarkt. ale po vyčkávání téměř tři hodiny a ještě neviděla, vzdala se a odešla domů bez toho, aby se podívala na doktora.
"Další den jsem zavolala svého lékaře a když jsem se dostala do její kanceláře, vyhnula se. kde jsem nikdy předtím nebyl vidět a žvýkat je, "říká Still. Nakonec viděla kardiologa, který potvrdil, že ona měla srdeční infarkt a utrpěla podstatné poškození jejího srdce. Stále byla diagnostikována vysokým krevním tlakem, aplikovala léky na hypertenzi a doporučila, aby zhubla (vážila 250 liber na čas). "Můj doktor si myslel, že stres a váha v kombinaci s mým vysokým krevním tlakem přispívají k mému srdečnímu infarktu."
Po srdečním záchvatu: krátkodobé změny zdraví
Ještě počáteční reakce na její srdeční záchvat byla strach a hanba. "Jsem na to příliš mladý," vzpomíná si na myšlení. "Pak jsem se styděla, protože to nebyla žádná vina, ale moje vlastní, dostala jsem se na tuto pozici a mé tělo mě přinutilo, abych se s ní vyrovnal."
Stále měl otec vysoký krevní tlak a utrpěl mrtvici, která výrazně zvýšila vlastní riziko srdečních problémů, ale nebyla proaktivní pro své vlastní zdraví. O dva roky před svým srdečním záchvatem nebyla u lékaře. "Poslední dobou, kdy jsem šla, byla pro špatnou sinusovou infekci."
Krátce po svém srdečním záchvatu, stravovací návyky Still nebyly o nic lepší než předtím.
Předtím byla samozvaná doktorka Pepperová narkoman a jedl rychlé občerstvení několik nocí týdně. "Můj manžel a já jsme pracovali různými směnami, takže bych jíst, místo abych se snažil vařit pro jednu osobu." Po srdečním záchvatu přesto přestala jíst rychlé občerstvení a smažené jídlo a snížila sladkosti. "Dokonce jsem vypustil kofein, ale netrvalo dlouho," přiznává.
Bad-Habit Relapse
Ve svých pokusech zhubnout, stále experimentuje s Jenny Craig, Atkins,
Největší Loser
dietní knihy a Weight Watchers, ale její váha yo-yoed. "Pak docela rychle, motivace přišla a odešla. Život byl tak zaneprázdněný a mé zdraví se zase zadní sedadlo," říká. "Také jsem si myslela, že mé léky na krevní tlak by mě" fixovaly ", takže jsem nemusel stravovat a cvičit." Stále se vrátil ke svým starým jídlům rychlého občerstvení a cvičení - přeskakoval cesty. Když ona viděla kardiologa pro vyšetření, Still říká, že jí řekl, že "to bylo nakonec moje volba, ale tentokrát si jeho pacienti litovali, že se vzdávají správné výživy a cvičení. Nechtěl, abych měl stejná politování. " Konečná motivace
Stále se naučila tvrdě, že její kardiolog měl pravdu. V květnu roku 2011 začala mít komplikace: jizva tkáně z jejího srdečního záchvatu tlačila na jeden z jejích srdečních chlopní a její krevní tlak se zvedl, situace, kdy se její váha zhoršovala. "Řekl mi, že ztratím 60 liber na Den díkůvzdání , nebo bych pravděpodobně potřebovala operaci s otevřeným srdcem, "říká stále. "To mi opravdu dostalo zadek. Existuje velký rozdíl mezi laparoskopickým odstraňováním jizev a otevřenou srdeční operací."
Její zdravotní strach přiměl Stále, aby znovu zahájil přísnou dietu a cvičební program. Zatím ztrácí 30 liber a začíná si všimnout, že není tak dechavá, že jde po schodech.
Jednou ze strategií, které stále nejvíce dopadá, je používání online časopisu, který by sledoval její deník, kalorií, a cvičení. "Je mi upřímné," říká.
Další se spoléhá na přátele a rodinu kvůli podpoře. "Na začátku jsem se snažil dělat to sám," říká. "No, to nefungovalo, několikkrát jsem se snažila a selhala, protože jsem se styděla a nechtěla jsem pomoc." Vím to lépe, je to mnohem jednodušší s pomocí lidí, o kterých víš, že opravdu na vás záleží.
Překonávání překážek v oblasti srdečního zdraví
Stále nadále bojuje s tím, co říká "noční mumlání". Takže teď si v 9.00 hod. tak nebude chtít jíst nic jiného. "Jakmile už jsem vyčistil zuby, je to jenom voda, než do spánku." Před svým srdečním záchvatem se Still dvakrát týdně nejlépe procházel. Teď cvičí, jakmile se vrátí z práce. "Všechno ostatní může čekat," říká. Stále se táhne každé ráno, cvičí na běžeckém trenažéru třikrát týdně a projíždí stacionárním motocyklem dva dny v týdnu. "Jenom zapnu televizi a nejdřív je 30 minut."
Protože stále se snažila zachovat zdravé návyky v minulosti, naučila se změnit její zaměření, když cítila, že její motivace klesá. Jeden týden může být povzbuzena tím, kolik legrace je hrát v parku se svými neteři, zatímco další týden bude pracovat na cestě k dosažení nového, štíhlého páru kalhot. "Já prostě musím změnit, aby zůstal motivovaný, říká."
Shawna tipy pro lepší zdraví srdce
Pro každého, kdo chce zlepšit své zdraví srdce, stále nabízí nejlepší rady:
Ne Dokončete všechno na talíři nebo si na ni položte méně jídlo
"Jsem mnohem lepší na to, co mám jíst.Můj manžel mě trápí tím, že se ptá, proč jsem nedokončil své jídlo.Já odpověď zní:" Já Nechci, abych mínil, že můžu mít něco lepšího později. ""
Pít vodu, než se dostanete na občerstvení.
To může být dost na to, abyste vás naplnili. cvičení
- v době, kdy to realisticky uděláte, a učiníte z něj prioritu. Pokud musíte uniknout jeden den cvičení,
- nenechte to tak rozčilené, fitness plán. "Já vím, že to zvládnu s dalším tréninkem," říká stále. Sledujte kalorií jedená a spálená.
- Možná si neuvědomujete, jak moc se všechny tyto občerstvení a kancelářské procedury přidávají, všechno. Můžete to udělat zdarma s online nástrojem, jako je My Calorie Counter. Nečekejte do zítřka, abyste se dostali zdraví.
- "Začněte hned. Nečekejte, až budete mít vysoký krevní tlak. počkejte, až budete muset mít operaci srdce, "říká. " Možná si myslíte, že se jen ubližujete, ale nejste, "říká stále. "Vaše přátelé a rodina trpí, protože se o vás starají. Nechte je pomoct."
- Pro více způsobů, jak zlepšit vaše zdraví srdce, podívejte se na centrum každodenního zdraví srdce
