Byla by těžká nalézt někoho, kdo nemá Nevíme, jak přesunout zima na jaro a ti, kteří mají psoriázu, nejsou výjimkou. Přechod je oblíbeným obdobím roku pro mnoho lidí s psoriázou, protože slunce a vlhkost v kombinaci s menším stresem mohou pomoci zmírnit vzplanutí chronického zánětlivého stavu kůže, říká MUDr. Melissa Piliangová, dermatologka na Clevelandské klinice v Ohiu "
" Mnoho lidí vidí úlevu změnou sezón z mnoha důvodů, "vysvětluje Dr. Piliang. "Více vlhký vzduch nám pomáhá všem. Kůže je méně svrblá a suchá. A opět se objeví slunce, které má příznivý účinek na pokožku lidí s psoriázou. "
Zatímco slunce může poskytnout úlevu, je stále důležité dbát na obezřetnost a nadměrné vystavení slunci může vést ke spálení slunce. psoriasis vzplanutí a zvýší vaše riziko rakoviny kůže, varuje Piliang.
Kromě zvýšené expozice slunce, existují další faktory, které byste měli zvážit, abyste zajistili hladký přechod od chladné, suché zimy k slunečnému prameni. Tipy, které byste měli mít na mysli za sezónu bez vzplanutí
1. Přichází slunce Takže, jak moc slunce doporučujeme? Lidé s psoriázou by měli začít s pětiminutovou expozicí slunce denně, postupně se zvyšují na 10 minut za tento minimální čas, mohou být plakety vystaveny slunečnímu záření bez opalovacího krému, říká Piliang.Pokud budete chtít být na delší časové období, je důležité aplikovat opalovací krém s SPF 50, a užívejte ji laskavě. "Lahodka o objemu 6 unce měla opravdu jen trvat pro šest žádostí, "říká Piliang.
2. Nepoužívejte ho. Vzhledem k tomu, že teplota na jaře vzroste, budete pravděpodobně potit víc a to může způsobit zhoršení příznaků psoriázy, říká Piliang. V teplejším počasí nezapomeňte nosit vlhké látky nebo uvolněné světlé oblečení, které pomáhají minimalizovat pocení.
3. Chraňte chyby. Jakékoli zranění pokožky může způsobit vzplanutí psoriázy, což zahrnuje škrábance a kousnutí hmyzem, vysvětluje Piliang. "Škrábání chyby je dvojitý whammy," poznamenává. Abyste zabránili poranění kůže ze svědivých nebo bolestivých kousnutí, doporučuje Piliang následující:
• Používejte dlouhé rukávy a kalhoty pokud je to možné.
• Nasaďte si kalhoty do ponožek, pokud jste v zalesněných oblastech. > • Použijte odpuzující hmyz, který obsahuje DEET - aktivní složku určenou k odpuzování hmyzu, která nabízí nejlepší ochranu před kousnutím komárů.
4. Zapijte si to.
Jak rostou teploty, koupání v bazénu nebo na pláži může pomoci zmírnit a odstranit křupavé nebo odlupující plaky psoriázy. Slaná voda a chlor může být také dráždivý a ponechá pokožku suchou, říká Piliang. "Po plavání se ujistěte, že důkladně vycházíte sladkou vodou a poté aplikujte silný zvlhčovač," doporučuje. 5. Udržujte špínu, ale jemně na pokožce
V suchých zimních měsících by lidé s psoriázou měli omezit mýdlo na podpaží, slabiny, tvář, ruce a nohy. Ale na jaře, kdy jsou lidé venku častěji, může být nutné důkladné koupání, radí Piliang. "Pokud jste v zahradě špinavá, možná budete muset mýt nohy a ruce více než v zimě," říká. "To je v pořádku, ale použijte jemné mýdlo připravené pro citlivou pleť." Piliang také doporučuje používat hydratační krém po celý rok - nejen v zimě. Najděte způsoby de-stresu. I když lidé s psoriázou nejsou imunní vůči utrpení sezónních alergií, neexistuje žádný vědecký důkaz vazby mezi oběma stavy, říká Piliang. Jeden faktor životního stylu, o kterém je známo, že způsobuje nejen symptomy psoriázy, ale jiné kožní onemocnění, jako je rosacea a akné, je stres.
Ve skutečnosti výzkumníci zjistili, že chronický stres a vyhoření mají významný vliv na kvalitu života u lidí s psoriázou a mohou narušit úspěšnost jejich léčby. Studie, publikovaná v říjnu 2015 v časopise Evropské akademie dermatologie a venerologie
, doporučuje holistický přístup k léčbě psoriázy, aby pomohl bojovat se stresem a účinkem, který má na kožní onemocnění. Je důležité, abyste do své každodenní rutiny začlenili činnosti snižující stres, říká Piliang. Naštěstí, hezčí počasí a relaxační aktivity, které přicházejí s ním, to dělají trochu jednodušší. Cvičení je aktivita, která nejen posiluje vaši náladu a zmírňuje stres, ale může také pomoci při potírání metabolických onemocnění, jako je břišní obezita a cukrovka, které jsou často spojeny se středně těžkou až těžkou psoriázou. Kromě pravidelného cvičení Piliang doporučuje jógu a meditaci usnadňují stres a kontrolu psoriázy. "Vezměte si zvyk každodenní procházku nebo budování pěti minut tiché osamělosti do vašeho dne," říká. Čtení, zahradnictví, návštěva farmářského trhu nebo naplánování výletu na kole nebo jízdě na kole s přítelem (při cvičení!) Jsou také skvělými aktivitami, které můžete zapracovat do vašeho programu na jaře.
