Obsah:
Nenechte si ujít tuto radu
Přihlaste se k odběru našich informací o rakovině a prevenci rakoviny
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin
Není to neobvyklé, rakovina zažívá únavu. Ve skutečnosti je únavou jedním z nejběžnějších vedlejších účinků rakoviny a její léčby, podle National Cancer Institute (NCI). Únava související s rakovinou je více než "pocit únavy" z denních událostí. Únava pokročilého karcinomu prsu může být ohromující a nezůstane spát. To může být obtížné přemýšlet nebo vykonávat každodenní úkoly.
Únava související s rakovinou má řadu příčin, říká Paula Kleinová, MD, onkologka prsu na středisku Mount Sinai Downtown-Chelsea. Patří sem:
- Samotná rakovina. Tělo působí energií, protože se snaží bojovat proti rakovině.
- Pokročilá léčba rakoviny prsu - ať už jde o chemoterapii, ozařování, biologickou nebo endokrinní terapii nebo o kombinaci, říká doktor Klein. , jako je nespavost, úzkost, stres, deprese a nedostatek výživy, protože se necítí jako jíst. To vše může přispět k únavě, říká Klein, stejně jako "anémie nebo chronická bolest, kterou mnoho lidí s rakovinou prsu zkušeností."
- Jak snížit únavu související s rakovinou
Vyzkoušejte tyto osm tipů, související únava:
1. Upřednostněte.
Přijměte, že se všemi, co musíte udělat pro zvládnutí pokročilého karcinomu prsu, mohou být některé další věci odsunuty stranou. Určete své priority pro vaši péči a vaši rodinu a ušetříte energii pro ty, které jsou pro vás nejdůležitější, říká Klein. Pomůže vám šířit své aktivity po celý den, přičemž budete potřebovat čas na odpočinek v případě potřeby. Pacing sami je důležitá. 2. Zeptejte se na pomoc.
Nikdy se necíťte, jako byste to měli dělat všechno, říká Klein. "Cokoliv ti milovaní mohou udělat pro vás, je užitečná," říká. "Přátelé a rodina jsou často víc než ochotni pomoci s věcmi, které můžete považovat za příliš únavné nebo těžké, a řekněte jim, co vám bude nejvíce užitečné a nechte je to by mohlo být obchodování s potravinami, vaření nebo zvedání dětí ze školy nebo aktivit Mohlo by to být hlídání dětí nebo jít do čistírny nebo lékárny 3. Pohybuj se
Může se to zdát neintutivní, ale že studie zahrnující více než 11 000 dospělých pacientů s onkologickým onemocněním zjistila, že cvičení a / nebo psychologická léčba byla efektivnější než léčba při snižování únavy související s rakovinou. JAMA Onkologie Nejlepší je, když se můžete dostat do pravidelného odpočinku a aktivity, která pro vás funguje, podle NCI. Pokud potřebujete pomoc při vytváření rutiny, poraďte se s lékařem Začněte pomalu, možná s 15 minutovou procházkou a poté postupně inkrepujte ulehčit částku, kterou budete moci během týdne vykonávat. Možná se budete moci rozdělit na další cvičení, jako je tai chi a jóga.
4. Jíst dobře.
Léčba rakoviny může způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost nebo průjem, které vám mohou způsobit potíže. Mluvte s odborníkem na výživu o tom, jak získat více bílkovin a vitamínů a minerálů, které potřebujete k vybudování vytrvalosti. Podívejte se na nutriční možnosti. Kuchařte dopředu v dnech, kdy se budete cítit lépe a připravte si balíčky jídel pro mrazák na dny, kdy se budete cítit příliš unaveni k vaření. Vezměte si tekuté doplňky nebo jíst energetickou tyčinku ve dnech, kdy nejste jíst plné jídlo. 5.
Měli byste se zaměřit na sedm až osm hodin kvalitního spánku v noci, podle americké Cancer Society (ACS). Dobré spánkové návyky vám pomohou získat zbytek, který potřebujete. Jděte do postele a každý den se probudíte ve stejnou dobu. Vyhýbejte se kofeinu nejméně osm hodin před spaním. A pokud je to nutné, vezměte zdřímnutí, ale nedělejte to příliš dlouho - nejvíce hodinu, doporučuje NCI 6. Léčba anémie
Anemie, která může vyplynout z léčby rakoviny prsu, může přispět k únavě. Léčba anémie zahrnuje léky, krevní transfúze a potraviny bohaté na železo. Potraviny bohaté na železo zahrnují maso, špenát a jiné listové greeny, fazole, vejce a obilné obiloviny, podle amerického Červeného kříže. Poraďte se s lékařem o tom, zda lék nebo transfúze pomohou vaší únavě. 7.
Správa pokročilého karcinomu prsu a jeho léčba může být stresující a stres může přispět k únavě. Praxe relaxační techniky jako meditace a masáže. Připojte se ke skupině podpory a sdílejte své myšlenky a obavy s ostatními, kteří procházejí stejnou věcí. Poraďte se s profesionálem v oblasti duševního zdraví, zvláště pokud deprese přispívá k vašemu stresu. Váš lékař vám může ukázat správný směr, pokud nemůžete najít to, co potřebujete sami. 8. Podívej se na to nejlepší.
Může být obtížné vstát a obléct se několik dní. Ale pokud vypadáte lépe, budete se o sobě cítit lépe, říká Klein. ACS sponzoruje make-up a účesy pro ženy s rakovinou prsu. Čtyřhodinové sezení vyučují dobrovolní kosmetologové. Pokud nemůžete vytvořit relaci, můžete si objednat video od ACS, které bude používat doma. Bottom Line
Únava se nemusíte stydět. Poraďte se s lékařem o únavě související s pokročilým karcinomem prsu, protože vám může pomoci udělat hodně toho, abyste to zvládli, říká Klein. "Útočí na únavu související s rakovinou ze všech možných úhlů," říká. "Nepředpokládejme, že s tím musíš žít."
