Obsah:
Nenechte si ujít tuto radu
Přihlaste se k odběru informačních zpráv o prevenci a léčbě rakoviny prsu
Přihlaste se k odběru ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje
Při léčbě pokročilého karcinomu prsu je důležité zůstat aktivní možný. Nečinnost může vést k svalové slabosti, ztrátě tělesné funkce a sníženému rozsahu pohybu. Pohyb v pohybu může také pomoci minimalizovat mnoho vedlejších účinků léčby, včetně přírůstek hmotnosti a únavy, říká pan Pallav Mehta, lékařka a ředitelka integrační onkologie v Cancer Center MD Anderson v Cooper University University v Camdenu, New Jersey a člen představenstva Života za rakovinou prsu.
Zdá se, že cvičení pomáhá téměř každý příznak, který mají lidé s rakovinou prsu, od únavy až po nevolnost k neuropatii, říká Dr. Mehta. Podle výzkumného přehledu publikovaného v časopise
Prsa v dubnu 2017 může pravidelný cvičební program pomoci lidem s rakovinou prsu lépe a snížit jejich únavovou hladinu jak během léčby, tak po ní. A může dokonce mít i ochranné účinky proti opakování rakoviny prsu, v roce 2016 se objevila další studie zveřejněná v Aktuální zprávy o rakovině prsu . Cvičení může také pomoci udržet zdravou váhu. To je důležité, protože někteří lidé s pokročilým karcinomem prsu bojují s nárůstem tělesné hmotnosti a nadváhou mohou podle americké Americké společnosti pro klinickou onkologii snížit šanci na zotavení a zvýšit riziko dalších zdravotních stavů, včetně vysokého krevního tlaku a cukrovky. > Pravé cvičení pro vás
Typ cvičení, který je pro vás nejvhodnější a jak často budete cvičit, bude záviset na vašich léčebných cílech, schopnostech a preferencích, říká Laurie Allen-Schneider, DPT, MSEd, fyzikální terapeut na Mount Sinai Nemocnice v New Yorku, která pracuje s lidmi s rakovinou. Možná nebudete moci provádět stejné aktivity se stejnou intenzitou jako předtím, než vyvinete pokročilou rakovinu prsu, říká Allen-Schneider, "ale určitě můžete prozkoumat další možnosti." Hledejte cvičení, které vám baví, a to může být také
Důležitá věc, kterou dodává, je to, že se pohybujete.
Zahájení cvičebního programu
Tyto tipy pro cvičení, pokud máte pokročilou rakovinu prsu, se moc neliší od oni by byli pro někoho, kdo by začal cvičební program, píše Allen-Schneider, ale mohou být obzvláště užitečné, abyste mohli začít (nebo restartovat) s fitness.
Získejte clearance
Než začnete jakýkoli druh cvičebního programu, že Váš lékař vám pomůže vytvořit cvičební program, který splní vaše zájmy a potřeby a bude Vás informovat o jakýchkoli cvičeních nebo pohybech, kterým byste se měli vyvarovat. , podle Americká rakovinová společnost.
Začněte pomalu. I za ideálních okolností byste nemuseli začít svůj první týden cvičení tím, že byste spustili 5K. Zaměřte se na několik minut denně. Budete překvapeni, jak může pomoci jen tři až pět minut chůze denně, říká Allen-Schneider. Čoskoro budete schopni zvládat několik krátkých záchvatů každý den, a krátce poté budete pravděpodobně schopni dosáhnout 30 minut čtyřikrát nebo pětkrát týdně.
Poslouchejte vaše tělo. Pokud něco necítí se dobře, zastavte, říká Allen-Schneider. "Jste-li unaveni, je to v pořádku trochu zatlačit," dodává Mehta, "ale pokud jste oslabení, odpočiňte." Pokud jste vyčerpaní léčbou, vynechte několik dní a poté znovu aktivujte, říká.
Podívejte se na cvičební programy určené pro lidi s rakovinou. Najdete je v mnoha zdravotních klubech a centrech rakoviny. Nebo zaměstnanci v kanceláři onkológů mohou vědět o blízkém programu, říká Mehta. Další možnost: Požádejte svého lékaře, aby vás kontaktoval s fyzickým terapeutem, profesionálem v oblasti fitness, který vám pomůže vytvořit cvičební program přizpůsobený vašim potřebám nebo vám ukáže, jak upravit své oblíbené pohyby tak, aby vám nezpůsobily bolesti. >
Vyberte si aktivitu, která se opravdu líbí a požádejte o přátele nebo blízké, aby se k vám připojili, naznačuje to National Comprehensive Cancer Network Jděte na fitness trifecta. , aerobní cvičení a protahování, říká Mehta. Síla trénink, ať už s váhy nebo odporové pásy, tóny svalů. Aerobik nebo kardio získá vaše srdce a plíce plíce. Protahování vás udrží flexibilní. "Všechno je důležité," říká Mehta, ale postupujte opatrně. "Máte-li mnoho kostních metastáz, měli byste se vyhnout vysokým nárazům, protože by mohly vést k zlomeninám," říká. Pokud jste měli operaci, buďte opatrní při roztahování, protože vaše kůže může být křehčí a snadno se roztrhat. Pokud jste měli záření, vyvarujte se koupání, protože chlór může dráždit pokožku a můžete riskovat vystavení bakteriím a poraďte se s lékařem o tom, která cvičení může být pro vás nejlepší
Zůstaňte hydratová když se cítíte dehydrovaný, vaše tělo bude mít potíže s řádným fungováním.
Konečně myšlení o cvičení jako léku může být silným motivátorem. "Říkali jsme lidem s rakovinou:" Získejte více odpočinku - tělo to potřebuje. " Nyní víme, že tomu tak není, "říká Mehta, a to nejen, že je možné cvičit, když máte rakovinu, ale také pomáhá zlepšit, jak dobře fungujete a zvyšujete kvalitu života.
