Obsah:
- Nenechte si ujít tuto
- Když pocítíte ztrátu kontroly, tipy na řízení stresu vám mohou pomoci v boji. Zvažte tyto skutečnosti:
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se na náš informační bulletin o prevenci a prevenci rakoviny
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin. jeho léčba může být jednou z nejstresivnějších zážitků svého života. Faktorem v každodenních stresových činnostech, jako jsou finance, rodinné odpovědnosti a práce, a vaše stresová úroveň se může zvětšovat do převisu.
Bez podpory a techniky stresového řízení vás tyto síly mohou ochromit v době, kdy je rozhodující důležitá rozhodnutí , říká Alison Mayer Sachsová, ředitel agentury OSW-C, ředitel agentury pro podporu komunitních služeb a podpory rakoviny v Cancer Center Eisenhower Lucy Curci v Rancho Mirage v Kalifornii a bývalý prezident Asociace onkologické sociální práce
Stres má fyzické stejně jako emocionální důsledky. To může ovlivnit vaše celkové zdraví tím, že oslabí imunitní systém a zvyšuje vaše riziko choroby s infekcí, podle National Cancer Institute. To také zvyšuje vaše riziko deprese a dělá nezdravé volby, které mohou zasahovat do vašeho pokročilého léčení rakoviny prsu.
Když pocítíte ztrátu kontroly, tipy na řízení stresu vám mohou pomoci v boji. Zvažte tyto skutečnosti:
Nebojte se říct ne.
Přitlačte se příliš tvrdě během pokročilé léčby rakoviny prsu může být škodlivé. Řekněme to, že to, co není důležité, vám umožní lépe se léčit a léčit rychleji, protože jste méně spokojeni a jste více připraveni se zaměřit na péči o sebe, podle Sachsové. Upřednostněte své úkoly.
Existuje obvykle vzorek dobrých dnů a špatných dnů, říká Sachs, takže "pozorujte tento vzorec a naplánujte si to podle sebe." Pokud vám některá léčba zanechá vymírání, řekněte své potřeby v neléčených dnech. Mějte na paměti, že léčba steroidy může způsobit, že máte pocit, že můžete udělat víc, než skutečně dokážete. Takže, pokud si myslíte, že jste na velké výletě, jako dlouhá nákupní cesta, ujistěte se, že steroids nehovoří o úloze, která je příliš náročná na zvládnutí. Delegát.
Může být těžké přiznat, že nemáte čas ani energii, abyste všechno udělali. Sachs navrhuje, abyste napsal seznam prací, které se opravdu nelíbí.
Podívejte se na potřebnou finanční pomoc.
Úvahy o léčbě rakoviny vás mohou rychle shromáždit a přemociť, podle Americké společnosti pro klinickou onkologii (ASCO). Pokud potřebujete pomoc s náklady na léčbu, zeptejte se svého ošetřujícího týmu na zdroje pacientů, říká Sachs. Možnosti mohou zahrnovat federální a místní programy i pomoc od neziskových organizací. Připojte se ke skupině místních podpor.
Je povzbudivé a silné poslouchat a sdílet s ostatními ženami, které procházejí podobnou zkušeností a dozvědět se, jaká je stresová správa strategie pro ně. "Podporní skupina je místo, kde si uvědomujete, že nejste sami," říká Sachs. Naplánujte si zábavu.
Léčba rakoviny zahrnuje mnoho lékařských schůzek, a tak do svého kalendáře přidejte také povznášející společenské aktivity. Vezměte starý koníček nebo začněte nový, navrhne ASCO. Pokud máte nízkou energii, jen posloucháte hudbu často pomáhá. "Dávejte si čas na věci, které nám rádi dává smysl života," říká Sachs. Spojte se s rodinou a přáteli, abyste se smáli, bavili a zaměřovali se na život spíše než na rakovinu. Relax.
Vezměte si každý den několik minut, aby vaše mysl a tělo mohly být zcela de-stress. Sledované snímky, hluboké dýchání, jóga, progresivní relaxace svalů a meditace jsou podle ASCO užitečné techniky stresu. Tyto techniky mohou zvýšit vaši náladu, povzbudit lepší spánek a umožnit vám co nejlépe využít každý den. Doprajte si sebe sama.
Rozmazlovat se způsobem, který je laskavý k vašemu tělu. Chuť na nevyžádanou potravu, příliš mnoho sklenic vína nebo cigarety může poskytnout krátké okamžiky potěšení, ale toto nezdravé chování může zasahovat do léčby rakoviny a zotavení, říká Sachs. Místo toho se zaměřte na zdravou stravu bohatou na živiny. Cvičení, pokud je to možné - jóga, procházka nebo co můžete spravovat. Spusťte spoustu spánku každou noc, abyste zůstali silní a udržovali si energetickou hladinu, naznačuje to ASCO Tyto kroky vám nezlepší lék proti rakovině, ale mohou vám pomoci cítit méně stresující, méně úzkostlivé a méně obávané
"Je to stále váš život," říká Sachs. "Možná to vypadá jinak, ale stále jste vy."
