Pondělí, 3. ledna (HealthDay News) - Pero může být silnější než váha, pokud jde o snížení hmotnosti, zjistili odborníci. z jídel a jídel je jednou z nejlepších metod používaných úspěšnými dieteři, tvrdí Dr. Christopher J. Mosunic, specialistka na diagnózu hmotnosti a diabetes v Greenwichově nemocnici v Greenwichu v Conn.
"Udržování jídelního deníku je jako cvičení; bude to vždy pomáhat při ztrátě váhy, pokud to děláte důsledně, "řekl v nemocničním zpravodaji.
" Můžu rozdělit své pacienty do dvou skupin: chovatelé jídelních deníků a nezdravci. jsou obvykle velmi úspěšné a pracuji s nimi po dobu asi 12 týdnů. Lidé, kteří nejsou, jsou lidé, kteří někdy vidím rok "Dieunů, kteří vedou časopisy, jsou úspěšnější, protože jsou ochotni uznat každý kus jídla, které jíst, což jasně ukazuje, kolik kalorií spotřebovávají denně, vysvětlil. také pomáhá odborníkům v oblasti váhy a výživy sledovat způsob stravování a chování člověka.
"Jedním z klíčových chování, které můžeme identifikovat a řešit, je, jak se stane, jak se stane," říká Mosunic. "Můžete vidět tím, že se podíváte na něco tak jednoduchého, jako to, co lidé snědou na snídani, proč jejich hladina glukózy v krvi je nízká a nakonec skončí v odpoledních hodinách."
Je důležité udržovat svůj žurnál jednoduchý, zaznamenávat i nejmenší množství jídla a je nejlepší podělit se o časopis s odborníkem na hubnutí a výživu, podle Mosunku.
Získejte více hubnutí, fitness a dietní strategie v každodenním zdraví Nový rok, Nový speciální rys .
