Pro Rachel Lewis je život se závažnou alergickou astma "každodenním bojem" což činí fyzickou aktivitu velice obtížným. "Nemůžu se cvičit jako ostatní lidé," řekla.
Cvičení nemusí být pro většinu lidí s astmatem omezeno a někdy může pomoci jejich stavu. "Pravidelná fyzická aktivita může zlepšit vaše dýchání a vést k méně astmatickým záchvatům," uvedla Donna Wolfová, PhD, klinická výzkumná koordinátorka s divizí dětské dýchací medicíny Virginie University a klinickým fyziologem. Sedavý životní styl může vést k přírůstku hmotnosti a nadměrná váha jen zhoršuje astma.
Pacienti se musí poradit s lékařem, aby vyvinuli bezpečné cvičení a přijali vhodná opatření. Měli by i nadále užívat jakékoli předepsané léky na alergie a astma a měly by udržovat léky na záchranu astmatu po ruce při cvičení. Při práci s někým je vždy dobrý nápad, pokud se u vás začnou objevovat příznaky vyvolané cvičením.
Byť schopen rozlišovat mezi nástupem astmatického záchvatu a normálním námahou během tréninku může být obtížný. "To může být těžké, protože oba se mohou objevit s dechovým útlakem a únavou," uvedl Andy Nish, MD, alergik na alergie a astmatu na severovýchodě Georgia Physicians Group.
Americká vysoká škola sportovní medicíny (ACSM) intenzivní aktivity jako basketbal, běh a cyklistika; místo toho navrhuje trénink na odpor, baseball a plavání. "Teplý a vlhký vzduch je vhodný pro astmatiky, takže sport jako plavání může být zvláště dobrý," řekl Dr. Nish.
Wolf doporučuje aktivity, které "umožňují ovládat, jak těžko a rychle dýcháte [a] necháte dýchat nos po celou dobu. "
Studený vzduch je obyčejný spouštěč astmatu, takže lidé s astmatem by měli mít při cvičení za chladnějšího počasí zvláštní opatření. MUDr. Stephen Rice, ředitel střediska sportovní medicíny Jersey Shore na univerzitě v Jersey Shore, navrhuje nosit šátek nebo chirurgickou masku, která by pokryla ústa a nos.
"V klidu může nos být schopen léčit vzduch s teplem a vlhkostí. Taková teplo a vlhkost chrání dýchací cesty před zúžením, "řekl doktor Rice. "Během intenzivního cvičení, kdy se ústní dýchání převrátí, se dýchací systém snaží kompenzovat."
Bez ohledu na aktivitu doporučuje ACSM 15-minutové zahřátí na přípravu těla a plíce před vycvičením a 15-
Věci, které lidé s alergickým astmatem mohou udělat pro snížení expozice alergenům během cvičení, zahrnují:
- Vyhněte se venkovním aktivitám v dnech, kdy je pyl nebo počet plísní vysoký
- Vyhněte se oblastem s vysokými alergeny, jako jsou zalesněné parky nebo travnatá pole.
- Při práci uvnitř můžete cvičit na rohožku, nikoliv na koberci. Koberce jsou magnety pro alergeny, jako jsou zvířecí srst a prachové roztoče.
- Dýchání nosem lépe odfiltruje alergeny a dráždivé látky ve vzduchu.
- Práce v tělocvičně mohou být problematické, protože jste vystaveni potenciálním dráždivým látkám, jako je osvěžovače vzduchu, dezinfekční spreje a deodoranty. Pokud je tomu tak, měli byste své cvičení přesunout do řízenějšího prostředí.
- Pokud je váš astma pro většinu aktivit příliš přísná, požádejte svého lékaře o alternativy nízké intenzity, jako je jóga. příznaky astmatu jsou pod kontrolou nebo máte infekci dýchacích cest, váš trénink může čekat.
- Lewis, 30, ví, že i při akčním plánu cvičení může být obtížná léčba alergického astmatu obrovskou výzvou. Living] v Texasu, je to větrno a prach nepomáhá, "řekla. "Intenzivní fyzická námaha prostě není pro mě možná."
