U žen s fibromyalgií bolesti mohou i běžné úkony, jako je čištění domu nebo ponožky, mohou zhoršit svalové bolesti. Ale takové každodenní činnosti jsou nevyhnutelné. Snažili jsme se uklidnit 14 nástrojů, které usnadňují vaše bolesti a bolesti po celý den. Zjistěte, jaké to jsou a kde je najdete …
Fibromyalgie může s bolesti svalů a chronickou únavou učinit nejjednodušší činnosti bolestivou a obtížnou.
Chronický stav, který postihuje 2% Američanů, zejména žen, je fibromyalgie spojené s bolesti svalů, chronickou únavou a křehkými body v celém těle
V nejhorším případě může dělat to, co jste kdysi považovali za samozřejmé, náhle vypadalo skličující.
Naštěstí jsme našli řadu nástrojů, bolesti a snižují zátěž na bolest svalů
Jsou to od masážních strojů snižujících bolest a elektronických stimulátorů až po nástroje pro úsporu pohybu, které jsou navrženy tak, aby byly běžné úkoly zvládnutelnější.
Konzultujeme s fyzikou terapeutkou Cathy Guenthnerovou, Cincinnati pro výrobky uvedené níže
"Pomáhají šetřit energii, takže můžete fungovat bez dalšího namáhání vašeho těla," říká
Navrhli jsme zdroje pro každý z níže uvedených produktů, bu Mnozí je také možné zakoupit u společnosti Amazon.com nebo v místních lékárnách, v domácích obchodech a obchodech se zdravotní péčí.
1. Thera Cane
Co to je: Toto terapeutické samo-masér vám pomáhá aplikovat tlak na spoušť bodů, svazky svalových vláken, které mohou zvýšit chronickou bolest.
Proč to pomáhá: připomíná širokou dýku s krátkými větvemi s kuličkovým uzávěrem, umožňuje dosáhnout spouštěcích bodů kdekoli na vašem těle.
"Spouštěcí bod je oblast nadměrné nadměrné srážlivosti ve svalu, která je častá u lidí s fibromyalgií," říká Guenthner. "Můžete posunout malé koule na spoušť a udržet tlak po dobu 30-90 sekund, dokud neucítíte uvolnění napětí."
Vyzkoušejte: www.theracane.com
2. Házená
Co je to: Pravidelná házená, kterou si můžete koupit v obchodě se sportovním zbožím, poskytuje další snadný způsob, jak vyvíjet tlak na bolestivé bolesti svalů.
Proč to pomáhá: a pohodlné. Guenthner navrhne, aby se položil, položil míč pod podrážděný bod a použil svou tělesnou hmotnost, aby působil tlak po dobu 30-90 sekund, dokud necítíte uvolnění spouštěcího bodu.
Vyzkoušejte: Oficiální "ACE" ruční míče USHA , www.ushandball.org
3. Podložka na vyhřívání vlhkosti
Co to je: Podložka, která uvolňuje svalové bolesti s uklidňujícím teplem.
Podložky na zvlhčování se dodávají v různých tvarech a velikostech, včetně pravoúhlých pro záda nebo podlouhlé zábaly na krk a ramena.
Můžete také získat vlhké zábaly na kolena, kotníky a lokty a vlhké boty a rukavice pro bolestivé nohy a ruce.
Elektrické verze se automaticky ohřívají; nekovové podložky obsahují špongiové vložky, které vlhčíte a pak zahříváte v mikrovlnné troubě
Proč to pomáhá: "Teplo uvolňuje svaly a vlhkost snižuje přirozenou odolnost pokožky proti pohlcování tepla," říká Scott Glaser, MD, intervenční bolestivý lékař v Chicagu.
"Buďte opatrní." "Pokud přežíváte teplo, můžete mít trvalé zbarvení ze zvýšeného průtoku krve na kůži," říká doktor Glaser. Aplikujte podložku na bolestivé místo na nízké teplotě po dobu nejvýše 20 minut.
Použití těchto polštářků může být užitečné ještě před protahováním bolestivých svalů, konstatuje Shannon Rock, profesní terapeut v Merci Medical Center v Baltimoru. > "Vlhké teplo zvyšuje průtok krve do oblasti, což napomáhá přípravě tkáně na protahování," říká.
Zkuste to:
Medibeads Wrap Wrap, www.aidsforarthritis.com
4. Ice pad Co to je:
Další forma tepelné terapie. Podobně jako vyhřívací podložky jsou ledové podložky v mnoha tvarech, včetně obdélníků, krčních obojků a ramen, nohou a nohou.
Proč pomáhá: "Led je velkým pomocníkem při kontrole bolesti fibromyalgie v lokalizované oblasti. Říká doktor Glaser. "Signály chladu z vašich teplotních receptorů vytlačují signály bolesti."
Aplikujte led na více než 20-30 minut na úsek, několikrát denně Zkuste to:
Elasto-gelový krček Kroužek na obojek, www.icewraps.net
5. TENS jednotka Co je to:
Krátká slova pro "transkutánní stimulaci elektrických nervů" je zařízení, které vysílá neškodný elektrický proud k svalům.
Proč to pomáhá: "
LGMedSupply LG-3000 Basic TENS Unit s 3-ti vrstvami, které mohou být použity pro použití v domácnostech. Režimy léčby, www.lgmedsupply.com 6. Polštář kolen a hlavy
Co to je:
Speciálně zakřivené polštáře na podporu krku a klínové polštáře Proč to pomáhá:
Pokud ležíte na své straně, položte polštář mezi kolena nohy jsou odděleny a umožňuje páteři zůstat v neutrálnější a pohodlnější poloze, říká Guenthner. Totéž platí, pokud ležíte na zádech a položte polštář pod kolena.
"Umožňuje kloubu trochu ohnout," říká Guenthner. "Když je kloub úplně prodloužen, působí větší tlak na kloub a svaly, což zvyšuje bolest." Vyzkoušejte:
Polštář na koleno; Polštář oddělovače nohou; Lepší krk nastavitelný paměťový pěnový krční polštář; vše na makemeheal.com. Zatímco speciální polštáře mohou být pohodlnější, můžete použít libovolný polštář, jak říká Guenthner. 7. Polštář na bederní opěry
Co to je:
Polštář, který podporuje vaše spodní část zad, když sedíte. Proč to pomáhá:
"
sedí], takže vaše záda není příliš ohnutá nebo klenutá a vaše ramena jsou přímo nad boky, "říká Guenthner. "Pokud klesnete, zvyšujete napětí na svaly a tělo, což zvyšuje podráždění svalů." Zkuste to:
Polštář BormPad bederní podpěry, www.makemeheal.com 8. Proč to pomáhá:
Pokud máte fibromyalgii, dokonce i vaše svaly zápěstí a paží mohou ublížit "Pacienti s fibromyalgií mají vyšší míru syndromu karpálního tunelu," bolestivý nervový stav zahrnující brnění a necitlivost v rukou a zápěstí, obvykle výsledkem opakujících se pohybů, říká Dr. Glaser.
"Gelová klávesnice je bolest který udržuje zápěstí v neutrální poloze, která spočívá ve svalech a šlachách v předloktí [které se rozšiřují] na ruku, "tvrdí pracovník terapeut Rock.
Vyzkoušejte: 3M Gel Rest for Keyboard, www .amazon.com
9. Kloubový podpěrný pás Co je to:
Široký pás, který stabilizuje páteř.
Proč pomáhá:
Pomáhá řídit bolest tím, že zlepšuje držení těla, chrání záda a umožňuje kolena a boky většinu práce při zvedání něčeho. Tyto pásy mohou snížit bolesti zad a chronickou únavu u lidí s fibromyalgií, říká Dr. Glaser. Ale doporučuje, abyste nosil jednu nebo více než polovinu času, kdy jste aktivní, abyste zabránili oslabení páteřních svalů.
Vyzkoušejte:
Opěrný a bederní opěrný pás na adrese www.coreproducts.com 10. Sprchová lavice
Co to je: Plastová lavice s rukojetí a záda, která vám umožní sedět ve sprše
Proč pomáhá:
"Lidé s fibromyalgií mají chronickou únavu a bolesti svalů , Říká Rock. "Sprchová lavička [šetří] energii. Máte-li bolesti zad nebo nohou, pomáhá sedět spíše než stát. " Vyzkoušejte:
Medline Transfer Bench, www.amazon.com
11. Zvýšená sedátka Co to je:
Toto sedadlo se připevňuje na vaše obyčejné toaletní sedadlo a zvedne vás asi o 6 centimetrů vyšší než obvykle. Některé modely mají také zbraně, na které můžete držet. Proč to pomáhá:
Zvýšené sedadlo šetří energii, pokud máte bolesti v nohách. "Určitě usnadňuje vstávání a sestupování," říká Guenthner
Vyzkoušejte:
Zvýšená toaletní sedačka s rameny, Medline 12. Ponožka na vytahování ponožek
Co to je: Tato podivně vyhlížející výbava usnadňuje ponožky bez ohýbání. "Proč to pomáhá:
" Používáš to, zabraňuješ bedernímu nebo ručnímu namáhání, "říká Guenthner
Zkuste to: Easy-Pull Sock Aid, //www.activeforever.com/easy-pull-sock-aid
13. Automatické otevírací zařízení
Co to je: Tato krása ve tvaru vejce je plně automatizovaná - nemusíte ani držet plechovku. Umístěte miniaplikaci na plechovku, stiskněte tlačítko a plechovka se otevře. Magnet na dně zdvihne víčko plechovky
Proč to pomáhá: "Jakékoliv elektrické zařízení - sekačky, otvíráky, nože - pomáhá chránit klouby a šetří energii," říká Rock. to:
Jednodotykový otvírač do plechovek 14. Dlouhá manipulace s prachem a koštětem
Co to je:
Lehký odprašovač a koště s nadměrnými rukojetí Proč pomáhá:
Tyto dlouhé nástroje pomáhají řídit bolest tak, Vyzkoušejte:
Dlouhý manipulátor a prach, www.aidsforarthritis.com Více informací naleznete v našem zdravotním středisku pro fibromyalgii
Kolik víte o fibromyalgii? Popisuje Hippocrates ve starém Řecku, fibromyalgie je jedna z nejstarších lékařských záhad na světě. Nemoc - komplexní onemocnění charakterizované chronickou bolestí svalů, šlach a vazů, únavou a mnoha křehkými body na těle - postihuje asi 2% procent Američanů, většinou žen. Kolik víte o fibromyalgii?
