Lidé, kteří mají růžovku, chtějí zabránit výbuchům červené, propláchnuté kůže, které jsou typické pro stav kůže, ale každá osoba má svou vlastní kombinaci aktivátorů rosacey - produktů, potravin a situací, které rosacei zhoršují. Klíčem ke správě růžovky je zjištění, jaké jsou vaše osobní rosacea spouštěče, a pak se naučíte, jak se jim vyhnout nebo minimalizovat, když ucítíte vzplanutí.
Učení růžovky může být obtížné, říká dermatolog Jonath Breadon, MD, estetická dermatologie a laserová chirurgie v Chicagu, Ill. "My říkáme našim pacientům, aby hrát detektiva a zjistili, co způsobuje jejich vzplanutí."
Zde je návod jak minimalizovat vzplanutí rosacea:
Buďte informováni.
- Čím víc víte o rosacei, tím lépe budete schopni zvládnout vzplanutí, když se objeví. Kromě toho, že hledáte pomoc dermatologa, proveďte svůj osobní výzkum. Uchovávejte si deník vašich aktivátorů rosacey a uvědomte si, jaká jsou vaše vzplanutí rosacea. Zahrnout informace o teplotě, aktivitách, emocionálním stavu a potravinách, které jste jedli před vzplanutí. Po chvíli začnete vidět vzorek, který vám pomůže identifikovat vaše osobní rosacea spouští. Připojte se pravidelně k dermatologovi.
- "Často doporučujeme pacienta s růžovkou, aby se podíval na svého dermatologa měsíčně "říká dr. Breadon. Váš lékař může pomoci udržet růžovku pod kontrolou sledováním Vaší odpovědi na léky, jako jsou topické krémy - Metrogel nebo Metrocream (metronidazol) a Finacea nebo Azelex (kyselina azelaová) - a nízkodávkované perorální antibiotikum Oracea (doxycyklin) Jíst správně.
- Pro mnoho lidí jsou jídlo a pití silnými spouštěči růžovky. Někteří z nejpravděpodobnějších podezřelých jsou červené víno, máta, nakládaná jídla a kořeněná jídla obsahující kajenský, červený nebo černý pepř, kariový prášek nebo chilli koření - ale každé jídlo by mohlo být pro vás spouštěcí. Další potraviny a nápoje, které jsou běžnými aktivátory růžovky, jsou: Alkoholické koktejly s ovocným džusem nebo soda
- Teplé nápoje jako horká čokoláda, čaj a káva
- Ocet
- Játra
- Ovládejte své prostředí
- Extrémní teploty, zejména teplo, mohou zhoršit Vaši pokožku. Snažte se udržet váš dům a kancelář na chladnější teplotě a omezit čas venku v mimořádně horkých, chladných nebo větrných dnech.
- Používejte opalovací krémy. Ať už jste nadšenec ve venkovním prostředí nebo jediné paprsky, které získáte, jsou při chůzi k autu byste měli vždy nosit opalovací krém, abyste snížili riziko vystavení slunečnímu záření zhoršení růžové srsti. Pokud budete muset být venku po dlouhou dobu, noste klobouk s dlouhými rukávy a dlouhé kalhoty a sedněte ve stínu.
- Učiňte jemnou péči o pleť Umyjte si obličej s neředěným myším na obličej a zabraňuje třením, tahání nebo vychystávání na kůži
- Správa stresu Emoční stres je společný spouštěč růžovky. Učení, jak snížit a vypořádat se stresem může být užitečné pro vaše zdraví a pohodu mnoha způsoby, včetně snížení výbuchu rosacea.
- Spánek dobře Získání dostatečného spánku je důležité, aby se zabránilo a minimalizovalo červenost rosacea - spánek dává pokožce čas, aby se uzdravil a ochránil.
- Získání podpory Mnoho lidí s růžovkou má prospěch ze sdílení svých zkušeností s ostatními, kteří mají předpoklady zabránit depresi související s rosacei. Můžete porovnávat poznámky, sdílet informace a dokonce si jen vzájemně vzpomínat. Breadon doporučuje skupinu Rosacea Support Group. Každodenní zdraví také nabízí lidem s růžovkou možnost podělit se o své obavy prostřednictvím diskuzního fóra o kožních podmínkách.
S pomocí vašeho dermatologa a členy podpůrné skupiny budete schopni objevit svou vlastní nejlepší strategii pro řešení s rosacea flare-ups a získání pleti zpět na trati.
