Obezita postihuje tělo mnoha způsoby, a to jak funguje, tak jak to cítí. Časem může napětí, které dodává váhu na tělo, způsobit problémy jako bolest kloubů a artritida. Nakonec může dojít ke zhoršení opotřebení kloubů tak, že může být nutné vyměnit boky a kolena. "" Jedním z hlavních vedlejších účinků epidemie obezity je obrovské množství artritidy, "říká Philip A. Kern, MD, endokrinologa a ředitelka Barnstable Brown Diabetes and Obesity Center na univerzitě v Kentucky College of Medicine v Lexingtonu. "Roky a roky opotřebení kloubů se zhoršují tím, že nesou větší váhu."
Tato zvýšená váha a zvýšené opotřebení kloubů znamená více kyčelních náhrad a více kolenních náhrad. "To je skutečný problém," říká doktor Kern z epidemie artritidy související s obezitou.
Účinky obezity: Jaký výzkum ukazuje
V roce 1971 počet případů artritidy způsobených především obezitou činil 3 procenty. Do roku 2002 se tento počet zvýšil šestinásobně na 18 procent. A obézní osoby mají o 60% větší riziko vzniku artritidy než lidé, kteří udržují zdravou tělesnou hmotnost.
Operace nahradění kolen a kyčlí se nejčastěji provádějí na starších osobách, protože osteoartritida (OA) je onemocnění primárně způsobené stárnutím . Obezita je však hlavním rizikovým faktorem artritidy a výzkum ukázal, že mladší lidé potřebují stále častější náhradu.
Jedna studie zkoumala faktory přispívající k celkovému nahrazení kolen a kyčlí u lidí ve věku od 18 do 50 let. Pozoruhodná 72% těch, kteří podstoupili kloubní náhradu, byli obézní.
Účinky obezity: zvrácení napětí
Stejně jako přenášení extra váhy a poškození kloubů, pokles těchto kapek sníží napětí, čímž se sníží riziko artritidy. Dokonce i ztráta jen malé hmotnosti může zlepšit zdraví a funkci kloubů a snížit bolesti kloubů. Studie s nadváhou ukázala, že ztráta hmotnosti pouhých 11 liber snížila riziko vývoje kolenního OA o polovinu.
Cvičení na posilování kostí a svalů mohou přispět k podpoře zdraví kloubů, takže pokud jsou vaše klouby stále zdravé, vyzkoušejte tyto cvičení
Procházky, běh nebo jogging
- Zahrávání tenisu
- Použití cvičných strojů jako eliptické a schodišťové
- Aerobní cvičení
- Turistika
- Tančení nebo dělání jógy, Pilates nebo tai chi
- Jízda na kole
- Plavání
- Cvičení s nižším nárazem - ty, které nezaujímají klouby, jako je plavání - jsou lepší volbou pro lidi, bolesti kloubů nebo osoby s velkou nadváhou
Účinky obezity: Opatření při cvičení
Přitahování ke zdravé stravě a pravidelné cvičení vám pomůže zbavit libry a nakonec zmírnit tlak na klouby, ale toto úsilí může přijít s cena, pokud nejste opatrní. Pro lidi, kteří mají nadváhu nebo obezitu, toto cvičení "zvyšuje opotřebení kloubů pouze", říká Kern.
Odpověď je ve vašem přístupu. "Myslím, že fyzická terapie může být velmi důležitá pro správné cvičení." doporučuje Kern Fyzikální terapeut vám může ukázat, jak správně cvičit a vypořádat se s nějakými zraněními dříve, než se stanou hlavními.Nakud se učit, jak bezpečně cvičit, může vám ušetřit bolest a poškození kloubů
Kern má tyto další návrhy pro prevenci bolestí kloubů a
Nosit si ortézu, pokud máte problémy s chodidly
- Naučte se správné mechaniky chůze a běhu
- Věnujte pozornost tělu a odpočiňte si, když cítíte bolest.
- Začněte pomalu a snadno, poté postupně zvyšujte trénink.
- Spolupracujte s trenérem, pokud máte pocit, že ho potřebujete.
- Prevence obezity pomůže předejít artritidě a bolesti kloubů. Ale nikdy není příliš pozdě, než se dostanete do tvaru a ulehčíte zátěž vašich kloubů - bezpečně dosáhnete váhy váhy bezpečně chráněním těchto kloubů v procesu
