Všichni víme, že cvičení a jíst zdravou stravu jsou dobré pro naše tělo, ale kolik lidí si uvědomuje, že cvičí přístup k vděčnosti, může také zlepšit naše zdraví? > Není pochyb o tom, že mysl a tělo jsou spojeny a toto spojení je obzvláště zřejmé, pokud jde o vděčnost. "Výzkum naznačuje, že lidé, kteří jsou vděční za svůj každodenní život, skutečně hlásí méně zdravotních příznaků souvisejících se stresem, včetně bolesti hlavy, gastrointestinálních (žaludečních) problémů, bolesti na hrudi, bolesti svalů a problémů s chuti k jídlu", říká doktorka Sheela Raja, a klinický psycholog ve Vysoké škole lékařství a zubního lékařství na Illinoisské univerzitě v Chicagu.
Studenti v Anglii nejen studovali skupinu studentů na začátku a na konci svého prvního semestru na vysoké škole a zjistili, že ti, kteří cvičili vděčnost zažila méně stresu a deprese a více sociální podpory. Podobné výsledky našli výzkumníci na Hofstra University v Hempstead v New Yorku a Kalifornské univerzitě v Davisu - mladí dospívající, kteří počítali své požehnání, hlásili více optimismu a spokojenosti než ti, kteří to neudělali. Vděčni lidé jsou také častěji spokojeni, protože netráví mnoho času porovnávat s ostatními, říká Raja.
Postoj vděčnosti: jak říci díky
Nyní, když můžeme ocenit význam vděčnosti naše životy, jak to dokážeme? Prvním krokem je pochopit, že je to mnohem víc než říkat díky za něco hezkého, co se nám stalo nebo slaví na Den díkůvzdání - je to celá cesta k pohledu na svět. "" Pocit vděčnosti je smyslem toho, co bych nazval uznání , vděčnost a vděčnost za to, co se stalo v našich životech a co se právě děje, a dychtivé předvídání toho, co přijde, "říká Paula Langguth Ryan z Boulder, Colo., autor knihy
Děkujeme, umění desátka
. "Je to přítomnost divů a radostí života tak, jak to je, aniž bychom chtěli, aby to bylo jiné, a pocit naplnění, které pochází z vnějšku, od vidění dobrého - nebo potenciálu pro dobro - v každé situaci." Existuje celá řada způsobů, jak můžeme v našem životě zvýšit faktor vděčnosti. Zde je několik nápadů, jak začít: Cvičit meditaci, jógu nebo modlitbu.
Cokoli, co se soustředí na současnou chvíli, pomůže zvýšit vděčnost, říká Raja. Nemyslete si jen na velké věci - buďte vděční za malé nuance a krásu v každodenním životě.
- Znovu přemýšlejte o svém myšlení "Doporučuji lidem, abych děkovali" Jsem vděčný "nebo" děkuji " pro všechno, co se děje ve svém životě, protože je dostává do zvyku soudit, "říká Ryan. "Před několika lety, když mě někdo, koho jsem se opravdu rozhodl přestat chodit, ten večer rozpadu jsem vytvořil vděčný seznam 25 věcí, za které jsem byl vděčný v krátké době, kdy jsme se setkali. To mě přesunulo z pocitu opuštěného a nehodného a pociťování požehnání pro nové věci, které jsem se dozvěděl o sobě, o nových způsobech, jak se vztahovat k druhému a o nových zkušenostech, které jsem měl v té době. "
- (nebo ústní) časopis vděčnosti. Zapsat si, za co jste za to vděčný, nebo je podělit s rodinou na večeři. Můžete si dokonce prostě přemýšlet o nich ještě před spaním.
- Udělejte něco pro někoho. "Existují silné důkazy, že pomáhání ostatním lidem nám skutečně pomáhá soustředit se více na požehnání našich životů," říká Raja. Udělejte dobrý skutok, velký nebo malý, a pravděpodobné, že se vám pravděpodobně vrátí.
- Nakonec je vděčný koneckonců více než děkujeme zde a tam; je to filozofie, která může otevřít nekonečné možnosti. Teď je to něco, na čem bychom měli být vděční.
