Pokud vám byla diagnostikována fibromyalgie nebo jste opatrovníkem milovaného člověka, který trpí, víte, jak těžké je fyzicky i emocionálně zvládat tento stav. Ale existují léčby, které mohou pomoci. Získejte odbornou radu pro zmírnění příznaků a 5 tipů, které vám pomohou zmírnit zátěž pro pečovatele …
Vaše tělo bolest a vy se cítíte vyčerpaný, ale nemůžete spát. "V podstatě jste vyhodili pojistku," říká internista MUDr. Jacob Teitelbaum, lékařský ředitel Fibromyalgie a Fatigue Centres a autor knihy
od únavy až po fantastické (Avery Trade) "Fibromyalgie představuje energetickou krizi," říká doktor Teitelbaum, který trpí kondice. "Trávíte více energie, než můžete vydělat."
Pokud se divíte, proč nebo jak jste rozvinuli poruchu, neočekávejte snadnou odpověď.
Fibromyalgie může běžet v některých rodinách a často následuje infekce nebo fyzické nebo emocionální trauma. Nebo se to vůbec nezdá. Ženy jsou 4-7krát častěji než muži, ale důvody jsou nejasné.
Emocionálně se možná budete cítit zmateni, bojíte se a zlobíte, když ani vy, ani váš lékař nevíte, co se děje s vaším tělem. Ve skutečnosti může váš lékař dokonce říct, že neexistuje žádný zdravotní problém a odkázat vás na psychoterapeuta. "" Dokud nebudeš vědět, co máš, můžeš vidět osm lékařů, "říká doktor Teitelbaum. "Vy tak s vaší rodinou může být dáván dojem, že jste blázen."
Patricia Stephensová, 62, autorka
Reverzního chronického onemocnění: Cesta zpět ke zdraví
(Tate Publishing) 7 let předtím, než lékaři dali jméno její příznaky. "Cítila jsem strach a strach," říká Stephens. "Bála jsem se, že ztratím svou práci jako učitelka, že nedokážu zvednout mé děti ani udržet manželství společně a že ztratím účel a produktivitu." Vědci zkoumají hormony, rozdíly v imunitním systému, chemii mozku a genetika pro odpovědi.
Protože pacienti jsou obzvláště citliví na fyzickou bolest, mají podezření, že problémy s nervovým systémem mohou být viníky.
Bolest fibromyalgie se obecně zaměřuje na 18 bodů na obou stranách těla, kde tlak způsobuje něžnost.
Pokud citlivost trvá nejméně tři měsíce v 11 z 18 tlakových bodů nebo v svalových místech, můžete mít fibromyalgii, podle American College of Rheumatology.
Zlepšování záležitostí může být také diagnostikováno u pacientů trpících fibromyalgií s jinými stavy , včetně syndromu dráždivého střeva, gastrointestinální poruchu charakterizovanou buď zácpou nebo průjem; bolesti hlavy; a / nebo syndromu temporomandibulárního kloubu (TMJ), což je zánět čelistního kloubu.
Existují kroky, které můžete učinit pro zmírnění příznaků. Dr. Teitelbaum doporučuje režim, který nazývá "SHINE":
Spánek.
Pro lepší noční odpočinek udržujte ložnici na 65 ° F; vzít horkou lázeň před spaním, abyste uvolnili svaly; a stříkací polštáře s levandulovým olejem, který pomáhá podporovat spánek, radí. Vezměte 75-150 miligramů hořčíku, přírodní relaxant, před spaním. A vyhnout se kofeinu. Zaměřte se na 8-9 hodin zavřeného oka v noci.
- Hormony
- Požádejte svého lékaře, aby vás otestoval na možný nedostatek hormonů. Infekce Nedostatek spánku může zvýšit zranitelnosti vůči virovým nebo kvasinkovým infekcím. Pokud jste nemocní, navštivte svého lékaře k okamžitému ošetření
- Výživové doplňky Požádejte svého lékaře, aby otestoval hladiny vitamínů a užíval si doplňky dle potřeby
- Cvičení Vyzkoušejte jógu. Ženy s fibromyalgií, kteří praktikovaly jógu po dobu 8 týdnů, měly podle studie z roku 2010 na Oregonské univerzitě pro zdraví a vědu 24% snížení bolesti, 30% snížení únavy a 42% snížení deprese.
- Zvažte také masáž. To může znít masochisticky vzhledem k citlivosti na tlak. Pacienti s fibromyalgií, kteří dostali 30-minutové masáže dvakrát týdně po dobu pěti týdnů, spali delší dobu se sníženým nepokojem během noci a utrpěli méně úzkosti a deprese, podle výzkumníků na Lékařské fakultě Univerzity v Miami. Také zaznamenali nižší hladiny látky P, což je neurotransmiter, který zvyšuje citlivost na bolest, což je často 2-3krát vyšší u pacientů trpících fibromyalgií než u osob bez poruchy.
Vzdělávání, cvičení a self-management
bolest a nespavost. V roce 2007 byl pregabalin, lék proti záchvatům, obvykle používaný k léčbě epilepsie, první lék schválený k léčbě fyzické bolesti fibromyalgie.
Vědci se domnívají, že lék působí minimalizací přenosu neuronů, které ovlivňují bolest nervových signálů. Váš lékař může předepisovat duloxetin nebo milnacipran. Jedná se o antidepresiva, která zvyšuje mozkové chemické látky, aby uklidnila signály bolesti. Kromě jednoho z těchto léků může Váš lékař také doporučit nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen, aby zmírnila bolest a ztuhlost. pokud užíváte léky, můžete se stále cítit bolestivě a únavně - a frustrovaní, že nejste 100%. "Fibromyalgie může zvýšit riziko deprese a úzkosti," říká geriatrický psychiatr William Uffner, MD, lékařský ředitel pro >
Během léčby fibromyalgie pokračujte v samostatné péči včetně režimu SHINE
Zde jsou další kroky, které mohou pomoci:
Posoudit náladu.
Pokud jste hladoví, když máte hlad, možná máte nízké hladiny kortizolu, hormonu nadledvinek, říká Dr. Teitelbaum. Holistický lékař může kontrolovat hladiny kortizolu a možná předepisuje velmi nízkou dávku kortizolu. Přejděte na webovou stránku American Board of Integrative Holistic Medicine o seznamu holistických lékařů, kteří jsou držiteli certifikátu
Zaznamenejte si spánek
Poruchy spánku mohou být způsobeny spánkovou apnoe, stavem, kdy je dýchání přerušeno nebo neklidné - syndrom nohy, který způsobuje nedobrovolné pohyby nohou. Dr. Teitelbaum navrhuje videozáznamy při spánku: Pokud vaše nohy trpí nebo přestanete pravidelně dýchat, podívejte se na odborníka na spánek.
- Doplňte svou energii. Teitelbaum doporučuje, aby se zvýšila energetická hladina ribózy, což je živina, která se podílí na výrobě energie. "Studie ukazují, že po třech týdnech se zvýšila energie pacientů o 61% a spánek se zlepšil," říká. Jeho navrhovaná dávka je 5 gramů třikrát denně po dobu tří týdnů. Nedávným průlomem je objev nového viru xenotropního vírusu xenotropní myší leukémie (XMRV), který se nachází u většiny lidí s chronickým únavovým syndromem (CFS) "
- " Během roku nebo dvou se objeví test pro CFS, který má tendenci se překrývat s fibromyalgií, "předpovídá Dr. Teitelbaum. Ačkoli nebylo zjištěno spojení CFS a fibromyalgie, podmínky může sdílet společnou příčinu, a proto je zjištění viru důležité. Vědci se domnívají, že XMRV může být za jinými nemocemi.
- Vital part of caregiving Jako ošetřující osoba se můžete cítit stresující a unavený, když se ujmete více odpovědnosti. Můžete také začít se ptát, zda je vaše milovaná skutečně nemocná
"Chcete podpořit své blízké, ale bojujete s extra zátěží," říká doktor Teitelbaum
Kroky, které můžete podniknout:
Nabídka podpory
Vaše milovaná už se cítí sama - a možná i hloupá, protože má nemoc, její doktor neplatí. "Věc, kterou pacienti potřebují vědět, je, že je máte rádi a přijmout," říká doktor Teitelbaum.
Vzdělávejte se.
Učení o fibromyalgii vám může pomoci pochopit, co vaše milovaná prochází. > Vyvarujte se vyhoření.
- Naučte se někdy říkat "ne", říká doktor Teitelbaum. "Jinak budete pro člověka s nemocí zbytečný. Nebo si sami sebe uzdravíte. " Reserve some independence. Pokračujte v dělání věcí, které milujete kromě svého milovaného: koníčky, setkání s přáteli, cvičení. které se dělají dobře, říká Dr. Uffner
- Získejte podporu Požádejte svého lékaře, aby vás odkázal na skupinu pro pečovatele
- Chcete-li získat další odborné rady a informace, navštivte naše Zdravotní středisko fibromyalgie
- . Jak víte o fibromyalgii?
- Popisuje Hippocrates ve starém Řecku, fibromyalgie je jednou z nejstarších lékařských záhad na světě. Nemoc - komplexní onemocnění charakterizované chronickou bolestí svalů, šlach a vazů, únavou a mnoha křehkými body na těle - postihuje asi 2% procent Američanů, většinou žen. Kolik víte o fibromyalgii?
