Podle americké akademie porodníků a gynekologů nejméně 85 procent žen vykazuje alespoň jeden symptom předmenstruačního syndromu (PMS), což je termín používaný popisuje fyzické a emocionální změny, ke kterým dochází ve dnech před obdobím ženy. Odborníci nevědí jistě, co způsobuje tyto změny, ale nedávný výzkum ze Švédska naznačuje, že mohou být vysvětleny zvýšenou citlivostí na hormon allopregnanolon. Ženy, které hlásí příznaky PMS - zejména psychické příznaky - mají změněný neurotransmiter, který je méně schopný přizpůsobit se změnám v hladinách hormonů.
Dobrá zpráva je, že protože PMS je tak známý zdravotní problém žen, Existuje mnoho možností, od výživových doplňků až po psychoterapii, které mohou pomoci při léčbě příznaků (pokud tomu tak není).
"Vidíme mnoho žen, které mluví o PMS," říká Elena Moser, LCSW, a klinická ředitelka Centra ženské terapie v El Cerrito v Kalifornii. "Pokud žena má PMS, často to často vytváří spoustu stresu pravidelně jednou za měsíc."
Některé příznaky, které mohou ovlivnit PMS vaše emocionální zdraví zahrnuje pravidelný výskyt kombinace těchto příznaků ve stejném okamžiku vašeho měsíčního cyklu:
- Úzkost
- Deprese
- Obtížnost soustředění
- Pocit ohromení
- Podrážděnost - symptom
- L Pokud máte asi 5% žen, symptomy PMS jsou tak závažné, že jsou diagnostikovány jako premenstruační dysforická porucha (PMDD), závažnější forma PMS. Ženy s PMDD zjistí, že porucha nejen zasahuje do vlastního zdraví, ale také způsobuje vážné problémy ve svých vztazích doma iv práci.
- Léčba PMS: Co funguje
- Prvním krokem k zjištění, zda potřebujete PMS léčba - ať už pro emocionální nebo fyzické příznaky - vede evidenci vašich příznaků, od zjevných fyzických až po někdy méně zřejmé emocionální. Udělejte to nejméně po dobu dvou měsíců, aby váš lékař mohl získat jasný obraz o tom, jaký typ symptomů máte.
Existuje mnoho možností léčby pro PMS. Některé vyžadují předpis, jiné ne. Pro dosažení nejlepších výsledků diskutujte všechny možnosti, které zvažujete u svého lékaře:
Antidepresivum nebo léky proti úzkosti
U některých žen, zvláště u těch s PMDD, může mít každý měsíc správný lék na několik dní chemické změny, které vedou k závažným změnám nálady a depresi PMS. Jedna nedávná studie z University of Pennsylvania zjistila, že dvě třetiny žen podávaných antidepresivy zaznamenaly 50% zlepšení ve fyzických a psychických symptomech PMS.
Vápník.
- Ukázalo se, že užívání 600 miligramů dvakrát denně PMS příznaky Chasteberry
- Tato bylina byla prokázána, že hraje roli v úspěšné léčbě symptomů PMS. Používá se jako výživový doplněk Kognitivní terapie
- Tento styl terapie zaměřený na mluvení a porozumění symptomů, kterým čelíte, se ukázal být efektivní léčbou PMS Cvičení.
- Jakýkoli typ cvičení, který se vám líbí, od běhu k józe k tanci, může pomoci zmírnit náladu a symptomy deprese. Mastná kyselina
- Bylo zjištěno studie publikované v časopise Reprodukční zdraví
- že ženy, které užívaly tobolky obsahující směs tří esenciálních mastných kyselin, zaznamenaly méně příznaků PMS než jiné ženy. Mastné kyseliny se nacházejí ve vejcích, oříšcích, rostlinných olejích a rybách. Rybí tuk Vhodný doplněk rybího oleje v každodenní stravě může být součástí dobrého léčebného plánu PMS Kyselina listová
Získání dostatečných vitamínů B, zejména kyseliny listové, může zmírnit některé příznaky PMS
- Zdravá výživa
- Jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnná je důležitou součástí udržování symptomů PMS Pokud jste se nepokoušeli otěhotnět, zvažte možnost užívání antikoncepčních pilulek, které potlačují ovulaci jako součást vašeho léčebného plánu PMS. V jedné malé studii dva ze tří žen s abnormálními spánkovými vzory, zejména ti, kteří zůstali velmi vzhůru a spali ráno, hlásili zvýšené symptomy PMS, včetně změn nálad. Pokud trpíte poruchami spánku, které nejsou zmírněny změnami v době spánku, poraďte se s lékařem o dalších způsobech léčby.
- Sója Ukázalo se, že sójové produkty, jako tofu nebo sójové boby, příznaky u některých žen
- Skupiny podpory Existují určité důkazy, které by naznačovaly, že spojení se skupinou žen v boji proti potížím s PMS a změnách cvičení může zlepšit další léčbu PMS
- PMS Léčba: Co nefunguje Pro zmírnění příznaků PMS, odborníci navrhnou, aby se snížily:
- Alkohol Kofein
- Salt Léčba s lékařem byste měli najít kombinaci, která snižuje nebo dokonce odstraňuje znepokojující fyzické a emocionální symptomy.
