Jak jedna žena s Crohnovou chorobou se stala běhounem

Nenechte si ujít tuto skutečnost

Denní text vám pomůže řídit Crohnovu chorobu

Co říci lékaři o Crohnově nemoci

24 Nutriční schválené recepty pro Crohnova choroba

Registrace pro naše životy s Crohnovou nemocí Newsletter

Děkujeme, že jste se zaregistrovali!

Zaregistrujte se pro více ZDARMA Každodenní zdravý informační bulletin

Jako dítě Heather Kersey tak těžko bojovala s nediagnostikovanou Crohnovou nemocí, kterou její táborští poradci kdysi mysleli, že má poruchu stravování. Od doby, kdy sotva jedla a měla časté potíže s trávením, je už dlouhá cesta - nyní našla úspěch v běhu poloviny maratónů a také zvládla její stav.

Kersey, rezident Baltimore a obchodní zástupce společnosti M-Edge International, nakonec diagnostikována s Crohnovou chorobou jako dospívající. Dnešní 32letá žena užívá biologický lék na zvládnutí jejího stavu a pečlivě sleduje její stravu, aby se vyhnula jídlům, které vyvolávají její příznaky.

Aktivně se angažuje také v posilovně Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) Team Challenge, který podporuje lidi se zánětlivým onemocněním střev (IBD), když trénují na vytrvalost.

"Nemůžu uvěřit, že jsem se dostal do běhu," říká Kersey. Odešla na setkání Team Challenge na přání kamaráda a rozhodla se, že se přihlásí ke svobodnému programu bez sportovního zázemí. "Říkali, že nemusíte být běžci, abyste mohli projít celým závodem," říká. "Právě jsem se připojil a nikdy jsem se nezastavil."

Kersey začal výcvikem s dalšími účastníky v oblasti Marylandu pod Doufám, že dokončíte třináctý závod ve Washingtonu, DC Většina jejích závodů byla u CCFA, včetně mezinárodní rasy v Irsku, říká.

Crohnova choroba a Crohnova choroba Cvičení: Běh jako tým

Studie z března 2015 v časopise Digestion zjistila, že když lidé s IBD běhali třikrát týden po dobu 10 týdnů, zaznamenali zlepšování kvality života.

Běh vedle pacientů, kteří mají také IBD, dovoluje, aby byl Kersey s lidmi, kteří sdílejí podobné obavy, jako je to, jak jíst před a po závodech, vody a umístění koupelen na trasách.

"Není nic podobného mít tým lidí, kteří vědí, co procházíte, kteří procházejí stejnou věcí, takže se všichni společně snažíte, "říká Kersey. Po tréninku a závodech se členové Team Challenge gratulují jeden druhému a pak se shromažďují, aby hovořili o tom, co fungovalo a co neudělalo, a často diskutovalo o tématech, o kterých by si běžci, kteří nemají IBD, nemysleli.

Hledání běžící strategie

Kerseyův vlastní závodní přípravek obvykle zahrnuje konzumaci lososa nebo kuřete předem, nic pro snídani v den závodu a sendvič s arašídovým máslem ihned poté. Ona se také snaží vyprázdnit střeva co nejvíce předtím, než běží, ačkoli trénink a závodění nevyvolávají její individuální zažívací příznaky, říká. Aktivita však může zhoršit její příznaky artritidy, zejména na zápěstích, kolenech a kotlíkách.

Lidé s Crohnovou nemocí zjistí, že jejich tělo reaguje na cvičení různými způsoby. "Existují omezené údaje týkající se bezpečnosti cvičení u Crohnovy choroby a pokud to může být prospěšné nebo škodlivé," říká Anita Afzali, MD, MPH, gastroenterologka a lékařka a ředitelka Programu zánětlivých střevních onemocnění na univerzitě ve Washingtonu Medicine-Harborview Medical Center v Seattlu. Někteří lidé s Crohnovou chorobou mohou zjistit, že protizánětlivé účinky cvičení pomáhají kontrolovat jejich symptomy, říká, zatímco jiné mohou zjistit, že jejich příznaky jsou zhoršeny fyzickou aktivitou.

"Zúčastněte se cvičení s nízkou intenzitou v mírném čase, pokud je tolerováno, protože to může posílit imunitní systém a zlepšit celkový zdravotní stav a kvalitu života, včetně snížení stresu a únavy," tvrdí Dr. Afzali. toto: Pravidelné cvičení může pomoci vyrovnat únavu, podle studie z ledna 2014 publikované v časopise

Zánětlivé střevní nemoci . Začínáme s fitness pro Crohnovou chorobu

Kersey chápe, že lidé s Crohnovou chorobou neochotně se pokoušet o výzvu jako polmaratón, ale navrhuje, aby to zkusila. "Bylo by vás překvapilo, co můžete udělat," říká.

Pokud máte Crohnovu chorobu a máte zájem se pokusit o 5K, polovinu-maraton nebo jinou výzvu na vytrvalost, zvažte tyto tipy:

• Pomalu postupujte směrem k cvičení cíle, říká Afzali. Udělejte pauzu nebo změňte věci zpět, pokud se během tréninku objeví vzplanutí nebo zhoršení příznaků. Znáte své limity.
• Kersey ví, že to, jak těžce se může stát v běhu, závisí hodně na signálech jejího těla. "Pokud je váš žaludek opravdu špatný, nechodíte ven, ale pokud si myslíte, že to dokážete, zatlačte se," říká.
  Pokud běh nevyhovuje vašemu osobnímu stylu, podívejte se na další způsoby, jak být fyzicky aktivní a zvýšit intenzitě těchto činností postupně také, říká Afzali. Kromě běhu se Kersey začala těšit na posilování založenou na hmotnosti v nedaleké tělocvičně.
• Kersey říká, že její budoucí výzvy jsou méně o fitness a o jejích vztazích. Nejen, že je oddána v květnu roku 2017, ale ona a její budoucí manželka také pracují se svými lékaři na plánování zdravého těhotenství v nadcházejících letech.