Nálady, horké záblesky a další příznaky menopauzy mohou mít vliv na vaše emocionální a fyzické zdraví - a dokonce se mohou rozlévat do vašeho osobního života a způsobit změny libida a pohodlí s vaším partnerem.
Ale to nemusí být tak. Mít srdce k srdci se svým partnerem o tom, co procházíte, může způsobit, že menopauza je pro vás obtížnější.
Kdy je čas mluvit o menopauze?
Jeden z nejčasnějších příznaků, které se mohou objevit když je žena ve svých 40 letech, je noční pocení, které mohou zasahovat do spánku, říká Rebecca Brightman, MD, pěstounka / gynekologka cvičící v New Yorku a asistentka klinického profesora na Oddělení porodnictví, gynekologie a reprodukční vědy na hoře Sinaj Lékařská škola. "Dlouhodobý, přerušený spánek může mít náladu a mnoho žen se stane podrážděním."
Dr. Brightman říká, že toto je jeden z prvních okamžiků, kdy ženy mohou potřebovat mluvit se svými partnery o menopauze. "Jelikož je nutno spát, změna nálady a měnící se vlastní obraz sníží stres ve vztahu," říká. "Pokud váš partner neuvědomuje, co se děje, je těžké být pochopení a empatie při pokusu ne "Když menopauza ovlivňuje váš sexuální život
Rozhovor o menopauze je obyčejně zaměřen na téma pohlaví, říká Jennie Ann Freiman, MD, pěstounka / gynekologa cvičící v New Yorku. , začíná mužem, který se ptá: "Proč nechcete mít sex?"
Během menopauzy může mnoho věcí přispět k tomu, že žena nechce mít sex. že je to pro ženy nepříjemné, protože to bolí, ale mluvení o tom znamená, že to může vysvětlit účinek hormonální abstinence má na ni. Během menopauzy vypadá vaginální tkáň a vysuší, "říká doktor Freiman." Sex by měl být zábavný a většina lidí se vyhýbá tomu, co to ublíží. "
Navíc, pokud noční pocity zasahují do spánku, unavený pro milování. "Úplný nedostatek spánku během menopauzy způsobuje, že mnoho žen touží po spánku místo pohlaví," říká Brightman.
Jak mluvit o tom, co prochází menopauzou je jako
Začněte diskusi o menopauze se svým partnerem dříve spíše než později. "Nechte otevřený a čestný rozhovor, aby váš partner nesprávně nesprávně interpretoval vaši podrážděnost a nemáte pocit, že byste museli projít tímto přechodem sám," říká Paulette Kouffman Sherman, PhD, psycholog v New Yorku Město
Zde jsou některé tipy, jak zvládnout diskusi o menopauze:
Ujasněte se, co se děje.
Nechte svého partnera vědět, že zažíváte nové pocity a fyzické příznaky kvůli menopauze. snažíte se je pochopit a přizpůsobit. Dejte mu vědět, že změny ve vašem chování jsou způsobeny tímto přechodem k životu, a ne k němu. Děkujeme mu za pochopení a za veškeré nabídky podpory a dejte mu vědět, že pochopíte, že to nebude pro každého z vás snadné přizpůsobení, ale že jste nadějný, že bude lepší, když se s ním budete zabývat jako tým. "
- " Řekni svému partnerovi, jaké jsou příznaky menopauzy, včetně změn nálad, horkých záblesků a nízkého libida, "řekla." Nechte svého partnera vědět, že jste velmi lákavý a to je pro vás důležité, že se cítí milován a že si zachováváte svou intimitu. "Vysvětlete však, že někdy možná budete muset předat sex a oceníte ho, když se to stane pochopením, říká. . Pokud je vaginální suchost problém, řekněte svému partnerovi, že možná budete muset zkusit lubrikant nebo hydratační přípravek, říká Brightman. Poraďte se s lékařem o dalších lécích, které mohou pomoci sexu méně bolestivé. Udržování intimity naživu také pomůže. "Pravidelná sexuální aktivita - nejen pohlavní styk - pomůže udržet integritu vaginálního tkáně a způsobit, že pohlavní styk bude méně bolestivý," říká.
- Neočekávejte, že si přečte vaši mysl. Pojďte s některými konkrétními návrhy o tom, jak může váš partner během menopauzy cítit lépe o sobě, říká Kouffman Sherman. Možná je to tím, že vás obejme a jen se táhne dohromady. Nebo pokud potřebujete relaxační čas, abyste se dostali ze špatné nálady, možná vám pomůže tím, že vám ukáže bublinu, říká. "Ukažte partnerovi, jak vám pomůže, a oba budete mít prospěch," říká. A když se snaží pomoci, nezapomeňte mu poděkovat za pozornost a slyšení vás.
- Fyzické a emocionální změny, které prožíváte během menopauzy, mohou být někdy pro vás a vašeho partnera frustrující, ale otevřené mluvení pomůže oběma vám pocit lépe a možná dokonce posílí vaše vazby během tohoto přechodu na život.
