Obsah:
- Arnold bojoval s OCD během střední školy. "Byl jsem vyděšený, že bych něco udeřil s mým autem, tak jsem se po bloku opakovaně snažil hledat těla na boku silnice," řekla. "Podivné věci - ale podařilo se mi to udržet skutečně skryté." , když odešla na vysokou školu, úzkost a deprese se staly velkým problémem. Otočila se několikrát týdně, aby se cítila jako úleva, což hodně pomohlo.
- Člověk potřebuje častěji, delší nebo těžší cvičení, aby získal stejný zvuk nebo pocit úspěchu, říká Lindsey Hoskinsová, PhD, psycholog Bethesda,
KEY TAKEAWAYS
- Cvičení pro vás může být návykové, což vede k poruchám stravování, jako je anorexie nervosa
- Lidé s úzkostí, obsesivně-kompulzivní poruchou nebo poruchami příjmu potravy mají větší pravděpodobnost, než se stát ostatními cvičícími.
Pokud cvičíte pravidelně, můžete se cítit "vypnuto" nebo "špinavé" dva. Ale pro druhé, chybějící cvičení prostě není volba. Stačí se zeptat Carrie Arnold, nezávislé vědecké spisovatelky ve Virginii.
Co začalo jako zdravý způsob, jak zvládnout její úzkost, se brzy stalo nezdravým nátlakem. Arnold, 33 let, se stal závislým na cvičení. "Tento druh závislostí je skutečný a stejně jako jiné závislosti má jak chemický, tak i behaviorální základ," říká Helene Laurenti, PhD, psycholog Charlotte NC. mají obavy, obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) a poruchy příjmu potravy mohou být nejvíce ohroženy vývojem skutečných závislostí na cvičení. "
Arnold bojoval s OCD během střední školy. "Byl jsem vyděšený, že bych něco udeřil s mým autem, tak jsem se po bloku opakovaně snažil hledat těla na boku silnice," řekla. "Podivné věci - ale podařilo se mi to udržet skutečně skryté." , když odešla na vysokou školu, úzkost a deprese se staly velkým problémem. Otočila se několikrát týdně, aby se cítila jako úleva, což hodně pomohlo.
Ale zjistila, že se na to spoléhá stále více a více juniorský rok cvičil každý den, vyvíjel také rituály v tělocvičně, jako by se snažil používat stejný stroj. "Existovala řada eliptických strojů, ale musel jsem mít druhou z pravé," řekla
Arnold navíc začal omezovat jídlo, ztrácela váhu a její matka byla znepokojena, ale jiní ji komplimentovali tím, že byl tenký a tak odhodlaný pracovat, takže Arnold si nemyslel, že má problém. v příštích několika letech byla kombinace anorexie a závislostí při cvičení poslána do az hospi
Ačkoli se stala dost zdravou, aby dokončila školu a začala psát, začala se cvičení opět dostat mimo kontrolu. Její kancelářský a bytový komplex měl tělocvičny, takže si během oběda pracovala a pořádala doma další návštěvu. Snažila se snížit, ale nekontrolovatelná úzkost by převzala a ona by měla pokračovat v cvičení.
S VZTAHUJÍCÍM: 4 Snadné, prokázané způsoby uvolnění stresu
"Brzy jsem udělala jen práci, cvičení a spánek , "Řekl Arnold.
V roce 2009 se její svět rozpadl. Arnold vyvinul v noze těžkou zlomeninu stresu a těžko mohl chodit. Lékař ji dělal v pečlivém obsazení a nemohla cvičit. "" Vyklouzla jsem, "řekla." Nemohla jsem se vypořádat s úzkostí. Stal jsem se suicidálně depresivní a já jsem v podstatě přestal jíst. "" Jakmile ten herecký výkon vyrazil, vrátil jsem se zpátky do mého bláznivého cvičení - teprve nyní jsem sotva jedla vůbec nic, "řekla. "Moje váha havarovala a můj výkon se zřítil, protože jsem se nemohl soustředit na práci. Jenom jsem mohl myslet na cvičení nebo na to, jak jsem úzkostný."
Uvědomovali si znamení závislostí od cvičení
Arnold ukázal všechny typické chování závislý na cvičení. Mezi ně patří:
Člověk potřebuje častěji, delší nebo těžší cvičení, aby získal stejný zvuk nebo pocit úspěchu, říká Lindsey Hoskinsová, PhD, psycholog Bethesda,
Příznaky zahrnují úzkost, neklid nebo podrážděnost při ztrátě cvičení,
- Nedostatek kontroly Osoba není schopna snížit cvičení
- Intenční účinky To znamená věnovat více času cvičení, než bylo plánováno. Například osoba jede za hodinovou jízdu namísto půlhodiny, kterou zamýšlel.
- Závislost na výkonu cvičí více času na cvičení a méně času na práci, rodinné, sociální nebo jiné rekreační aktivity
- Pokračování Tato osoba pokračuje v cvičení, přestože způsobuje fyzické, psychologických nebo sociálních problémů.
- Obnovení z cvičení a anorexie Arnold nakonec musel opustit svou práci a vrátit se domů - kde její rodiče předepsali těžkou lásku. Neochotně souhlasila s přísným stravovacím plánem, ale pokračovala v tajném výkonu. S pomocí svých rodičů, terapeutky a antidepresiv, Arnold dal své problémy do remisí. "" Časem se zotavující chování začalo stát zvykem, stejně jako chování při poruchách stravování, "řekla. bylo normální jíst oběd. Předtím to bylo, pro co je polední? No, jde o to, že chodíte do posilovny. Není to na jídlo. "
- Dnes se Arnold zapisuje oceněným blogem o potížích s jídlem a má zdravý vztah k jídlu a cvičení, zůstává také aktivní, pořádá jí kolo s přáteli nebo absolvuje taneční kurzy. Také její rodiče bydlí poblíž a její snoubenec sleduje, aby se ujistil, že se nevrátí do starých ničivých návyků.
