Obsah:
masáž nejen pomáhá zmírnit stres a napětí, ale také pomáhá zvýšit vaši náladu, pokud máte nízký testosteron. můžete považovat masáž za způsob, jak čelit těmto společným nízkým T symptomům.
Pokud máte nízký testosteron, může dojít ke snížení energie, špatnému libido, únavě, depresi, změnám nálady a erektilní dysfunkci, vysvětluje Edward Kim, urolog na Lékařském středisku University of Tennessee a profesor chirurgie na UT Graduate School of Medicine. Řešení těchto otázek může znemožnit obkroužení dne, nemluvě o jejich dopadu na intimní vztahy. Ačkoli se specifická léčba pro nízký T mění, v závislosti na její základní příčině, existují kroky, které můžete využít ke zlepšení celkového zdraví a snížení dopadu těchto vedlejších účinků, uvedl doktor Kim.
Vyvážená strava a pravidelná cvičení jsou důležitými součástmi zdravého života, které vás mohou cítit dobře, řekl. A podle studie zveřejněné v časopise Pain , časopis Mezinárodní asociace pro studium bolesti, je masáž příjemným přístupem, který může pomoci zmírnit stres, zlepšit spánkové vzorce a zlepšit náladu. "Zatímco výhody masážní terapie nejsou prokázány při zvyšování hladiny testosteronu, může pomoci zlepšit náladu u mužů s nízkým T," poznamenal Kim. Myšlenka, že masáž může poskytnout tyto přínosy, je vzrušující, protože poruchy spánku a extrémní stres byly spojeny s nízkým T, dodal.
Stresová úleva pro Nízké T
Tak, jak přesně se masáž zapadá? Emily Bilodeau, licencovaná masážní terapeutka se Serenity Holistic Massage ve státě Farmington v Maine a členem skupiny Associated Bodywork & Massage Professionals, uvedla, že i když masáž nemůže zvýšit produkci testosteronu, je to fantastický nástroj pro řízení některé z hlavních příčin a účinků nízkého T.
Vedle zřejmých přínosů pro přepracované a bolavé svaly nabízí terapeutická masáž rovnováhu ostatním systémům v lidském těle, vysvětluje Bilodeau. "Stimuluje parasympatický nervový systém, který vyvolává pocit uvolnění, který se většina z nás dostává na masážní stůl. Pravidelná masážní terapie pomáhá tělu vstoupit do relaxačních stavů snadněji a zlepšuje naši schopnost relaxovat mezi zasedáními, "řekla. Když je tělo podmíněno touto cestou, dopad stresu se zmenšuje, protože již není povoleno neustálé budování v průběhu času.
Masáž zlepšuje váš nádech
Masáž také může pomoci s podrážděností a depresí, které mohou přijít s nízkými hladinami testosteronu. Navíc k vyvolání relaxace, vstup do parasympatického stavu během masáže řekne tělu, že je v pořádku, aby přestal produkovat stresové hormony kortizol a adrenalin. Když vaše tělo je vystaveno příliš mnoho z těchto hormonů, můžete pocítit pocit úzkosti nebo deprese - "boj nebo let" odpověď, řekl Bilodeau. Zvláště kortizol má negativní vliv na testosteron. Když kortizol vstupuje do krevního řečiště, produkce testosteronu je snížena.
Masáž dále napomáhá ke zlepšení nálady tím, že iniciuje zvýšení tělesné produkce dopaminu, serotoninu a endorfinů, které všechny podporují pocit pohody a prohlubují relaxaci.
Lepší spánek, lepší hladina testosteronu
Kvalita spánku, kterou získáte rutinně, může mít přímý vliv na produkci testosteronu. Studie v časopise Journal of the American Medical Association zjistila, že muži, kteří prožívají roztříštěné spánkové vzorce, s větší pravděpodobností mají sníženou hladinu testosteronu. Studie poukazuje na skutečnost, že většina denního uvolňování testosteronu u mužů se vyskytuje během spánku, což způsobuje, že zdravé spánkové vzorce jsou velmi důležité pro muže s nízkým T. Masáž je prospěšná, řekl Bilodeau, protože vám může pomoci dosáhnout zdravějšího a pevnějšího spánku vzor, který si přejete tím, že zmírníte fyzické a duševní napětí, obnovíte svou přirozenou schopnost zvládat stres a pomůžete vyvážit produkci hormonů Pokud se potýkáte s účinkem nízkého T, zvážíte, zda jste si vyzkoušeli masážní terapii. "Masáž je bezpečný a pohodlný zákrok, který je skvělý pro vaši náladu a pravděpodobně nejzábavnější, že se budete zabývat stresem a poruchami spánku, které mohou přispět k nízkému T," řekl Bilodeau.
