Co koupit
Nyní je čas na doplnění. Použijte tento kontrolní seznam, abyste se ujistili, že tyto základy jsou vždy v ruce ve vašem spí.
Jablka, nesladená
- Vývar, nízký obsah sodíku
- Sprej na vaření
- Ovocné konzervy ve vlastní šťávě, > Obiloviny s vysokým obsahem vlákniny (ujistěte se, že obsahuje alespoň 3 gramy vlákniny na porci)
- Luštěniny, konzervované nebo sušené
- Ovesné vločky, ovesné válečky
- Oleje,
- Arašídové máslo
- Popcorn jádra
- Rozinky
- Rýže, hnědá
- Losos, konzervované
- Rajčata, rajčatová omáčka , bez soli
- Tuňák, konzervovaný ve vodě
- Zelenina, konzervovaná, s nízkým obsahem sodíku
- Ročník
- Plnotučná mouka
- netučné mléčné výrobky a chudé maso, ryby a náhražky masa, a jste připraveni začít s plánováním jídelního plánu. Pedagogové v oblasti diabetu doporučují předem plánovat stravování, abyste nebyli zachyceni. Strávte několik minut každý víkend rozhodováním o vašem jídle pro nadcházející týden. Bude mnohem jednodušší vzdorovat se směřovat k hamburgerům pro rychlé občerstvení, pokud máte atraktivní náhražky ve vaší chladničce nebo v krabici na obědy.
- Další informace o zdravých návycích najdete v kroku 5.
