Obsah:
Život s revmatoidní artritidou (RA) často znamená, že máte méně energie a čas strávit s přáteli a rodinou, nebo možná nebudete schopni účastnit se, pokud je aktivita silná nebo exacerbuje příznaky. Přidejte k tomu pocit, že ostatní zcela nerozumí tomu, jak náročné je každodenní fungování - spolu s pokušením stáhnout - a je snadné vidět, jak se můžete odpojit.
Pocit izolované není jen stav mysli; může mít negativní vliv na vaše zdraví. Výzkum publikovaný v časopise Genome Biology zjistil, že lidé, kteří jsou osamělí, mají genové odpovědi, které snižují schopnost imunitního systému potlačovat zánět. Izolace může také vést k depresi, což je až 42 procent lidí, kteří mají zkušenosti s revmatoidní artritidou. Důležité je vaše duševní a fyzické zdraví najít způsoby, jak zůstat v kontaktu.
Můžete ulehčit včasné pocity smutku
Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak čelit izolaci a být společenský, i když jste nemůže opustit váš dům. Kromě porozumění s vaším lékařem o vašem duševním zdraví zvažte tyto šest způsobů, jak zůstat v kontaktu.
1. Připojte se ke skupině pacientů. Setkání s dalšími lidmi, kteří se potýkají se stejným onemocněním, může nejen poskytovat sociální podporu, ale přináší výhody pro nalezení dalších, kteří skutečně dostanou to, čím procházíte . Chcete-li najít pobočku poblíž vás, zkuste CreakyJoints, který uvádí seznam desítek skupin podpory v celé zemi pro ty, kteří žijí s artritidou. Artritida Introspective, součást Nadace Arthritis, také provozuje in-personální (a online) podpůrné sítě pro osoby žijící s různými typy artritidy, včetně revmatoidní artritidy.
2. Vyzkoušejte třídu tai chi nebo jógy. Užívání jemné cvičební třídy - například tai chi nebo jóga - nabízí výhodu pro dva. Za prvé, dáváte si příležitost být kolem ostatních, a to i tehdy, když sedíte vedle někoho na rohoži nebo se táhnete v místnosti plné ostatních. Nemusíte být vždy v rozhovoru s někým, kdo má sociální výhody a cítit se více propojen: Studie zveřejněná v září 2013 v časopise Journal of Clinical Nursing zjistila, že sdílené tai chi sezení pro osoby s RA poskytly Za druhé, tyto formy cvičení mají prokázané přínosy podle výzkumu zveřejněného v říjnu 2013 v časopise
Aktuální zprávy o revmatologii , u lidí s RA a jinými revmatickými onemocněními snižováním deprese a zánětlivé markery, jako C-reaktivní protein a interleukin-6. 3. Získejte politicky aktivní.
Připojení k politické kampani nebo podpora veřejného zdravotního problému týkajícího se RA nebo zdravotní péče nebo práv zdravotně postižených obecně může poskytnout řadu příležitostí k osobnímu nebo praktickému jednání s ostatními. Interakce s podobně smýšlejícími občany, kteří sdílí vášeň za spravedlivější zdravotní politiku, je způsob, jak se cítit spojeni s větší příčinou. Dobré místo pro setkání ve vaší oblasti: 50StateNetwork.org. 4.
Přijměte domácího mazlíčka. Zvířata jsou také lidé! Výzkum publikovaný v časopise Journal of Social Issues zjistil, že interakce s domácím zvířetem může pomáhat lidem cítit se méně osamoceně. Studie zveřejněná v dubnu 2015 v časopise PLoS One zjistila, že majitelé domácích zvířat mají větší pravděpodobnost, než se seznámit se svými sousedy, a že 40 procent majitelů domácích zvířat oznámilo, že se setká s někým, kdo ( ) Ať už jste na trhu s kočkovitými, psími nebo jinými chlupatými (nebo šupinatými) společníky, zvážit přijetí z útulku versus nákup z prodejny zvířat, což může zhoršit tovární úpadek, který je nelidský pro zvířata. Přejděte na Projekt Útulky pro domácí zvířata, kde naleznete úkryty a domácí zvířata ve vašem okolí.
5. Podívejte se na kognitivní behaviorální terapii, abyste bojovali s pocity izolace.
Někdy se lidé s chronickým onemocněním izolují, nebo se mohou domnívat, že jsou sami sebe a odpojeni, než skutečně jsou. To je pochopitelná a přirozená reakce na život s chronickým onemocněním, jako je RA, ale učení, jak čelit myšlenkám, které přinášejí izolační myšlení, vám pomůže cítit se méně osamoceně a zlepšit své zdraví. Kognitivní behaviorální terapie a "přijatelná terapie" je osvědčeným způsobem, jak pomoci zmírnit bolest a depresi RA a pomáhat cítit se spíše jako socializace. 6. Zaregistrujte se na program chronické samosprávy.
Na první pohled tyto programy - nabízené vzdělávacími středisky pro pacienty v nemocnicích nebo v komunitních zdravotních klinikách - nemusí vypadat, že jsou zaměřeny na potlačení izolace. Jejich úkolem je pomáhat pacientům zvládat jejich onemocnění mimo zdravotnický systém, a to včetně zvyšování sociálních příležitostí a přizpůsobení společenských aktivit chronickému onemocnění, jako je RA. Naštěstí nemusíte najít program, který by byl specifický vůči chorobě, protože mnoho z těchto rad se týká mnoha podmínek.
