Naštěstí existuje spousta způsobů, jak přizpůsobit recepty pro diabetes 2. typu a existují kuchařské knihy o cukrovce, které nabízejí širokou škálu lahodných pokrmů z mnoha chutných kuchyní. Můžete se také naučit používat zdravější způsoby vaření, aby se snížilo množství nasycených tuků v potravinách, čímž by výsledné pokrmy byly lépe prospěšné pro diabetes.
Zde jsou některé snadné způsoby, jak vaše jídlo zdravější, abyste mohli pomoci diabetes typu 2:
- Brojte, grilujte, brouši, parujte, pečte nebo pečte maso nebo rybu. Tyto metody buď nevyžadují přidaný tuk ani neumožňují tuk odkapávat z jídla během vaření.
- Zkuste marinovat maso přes noc, abyste přidali chuť bez tuku.
- V wok nebo pánvi namísto oleje pro rychlé hnědé potraviny, jako je maso nebo tofu.
Díky těmto zdravějším způsobům vaření budete schopni vytvořit bezpečné cukrovinky, které si celá rodina užije bez obětování chuti. Ještě nevíte, co dělat dnes večer na večeři? Podívejte se na tento seznam chutných nápadů na večeři, které jsou vhodné pro diabetes.
Další informace o zdravých návycích najdete v kroku 5.
