Diagnóza revmatoidní artritidy znamená, že po většinu času máte bolest, a to může mít zřetelný dopad na vaše emocionální zdraví. Lidé s revmatoidní artritidou se potýkají s úzkostí a depresí.
Ale učení regulovat vaši náladu může pomoci zmírnit vaši bolest stejně jako vaše emoce. Zde je několik kroků, které vám pomohou udržet optimismus:
- "Vyrůstal jsem trochu hořký a popíral o své revmatoidní artritidě," říká Kelly Rouba, autor Juvenilní artritida: The Ultimate Teen Guide , který byl jako batole diagnostikován revmatoidní artritidou. Rouba není sama. "Mnoho lidí si myslí:" Proč já? " nebo "Jak se toho zbavím?", ale ve skutečnosti je to nemožné, "říká Inna Khazan, PhD, klinický psycholog v soukromé praxi v Bostonu. S revmatoidní artritidou říká, že tato mentalita způsobuje více škod než dobrého. "Prostě způsobuje více bolesti a více boje, zbytečně. Jakmile přestaneš bojovat, bude to trochu jednodušší. " Přijměte bez soudu. Khazan říká, že přijetí bez úsudku je klíčem k produktivnějšímu životu s revmatoidní artritidou. Rouba souhlasí: "Uvědomil jsem si, že když jsem ho přijal, byl jsem zdravější emocionální. Pomáhá vám řešit bolest, pomáhá vám lépe se vypořádat, "říká.
- Buďte optimističtí.
"Slepý optimismus vás nikam nepřijme, ale pomůže to vidět pozitivní i negativní."
Potvrďte negativní, ale zaměřte se na pozitivní. - "Není to fér být 28 let a mít tělo 90-rok-starý. Je snadné se dostat frustrovaný a trochu rozčilený, protože existuje tolik, co nemůžete udělat, "říká Rouba. "Ale musíte najít to, co se vám líbí, a neměli byste se příliš soustředit na to, na co byste mohli uniknout. Život má co nabídnout. " Zůstaňte aktivní.
- Je spojena deprese, bolest a revmatoidní artritida. Khazan spolupracuje se svými klienty na tom, že zůstane aktivní i tváří v tvář depresi, která vyčerpává vaši energii. "Pokud ležíte kolem a čekáte, až zmizí bolest, ztrácíte ve svalech pružnost a sílu. Pak, když skutečně musíte někam jít, je to mnohem horší, "říká Khazan. Vytvořte síť podpory.
- To může zahrnovat přátele, rodinu a dokonce i terapeuta. Je důležité přijmout, že možná nebudete moci dělat všechno pro sebe a vědět, že lidé, kteří jsou blízko k vám, chtějí pomoci a budou tam pro vás. Spojte se s ostatními, kteří mají revmatoidní artritidu. podpora sítě nebo někdo, komu můžete volat, je důležitá, "říká Rouba," Nejdřív jsem se nechtěla spojit s onemocněním. Ale teď vidím, že to bylo hloupé, protože většina mých nejlepších přátel má revmatoidní artritidu nebo podobné problémy. "
- Vzdělávejte se s přáteli a rodinou o revmatoidní artritidě Pomozte vzdělávat ty, kteří jsou blízko k vám, o revmatoidní artritidě, procházejí v těle. "Věci, které si myslíme, že jsou zřejmé, nejsou pro někoho jasné," říká Rouba.
- Povzbuzujte svou rodinu, aby přijala vaše nemoci. Rouba říká, že někdy je frustrována svým otcem, fyzické omezení. Ale snaží se pochopit, odkud přichází. "Mohlo by to být, že se sám odmítá," říká. Pomozte svým blízkým, aby se vyrovnali s vaší revmatoidní artritidou.
- Hovořte s lidmi s revmatoidní artritidou. Rouba se objevil, když si uvědomila, jak málo lidí ví o revmatoidní artritidě. Kdysi udělala prezentaci ve škole a když viděla, jak překvapila své spolužáky, uvědomila si, jak důležité je vytvořit povědomí o této nemoci.
