Obsah:
Většina z nás si myslí, že naše pracovní místa nejsou nebezpečné pro naše zdraví. Ale když máte osteoartrózu, nejčastější onemocnění bolesti kloubů, které se po celé hodiny sedí, může zvýšit bolest a tuhost celého těla - od páteře, ramen a rukou až po boky, kolena a nohy. Výzvou pro někoho s osteoartrózou, která dělá sedavou práci, je tuhost, která se vyskytuje při nečinnosti, "říká Peter G. Deziel, PT, viceprezident pro léčbu v Concentra Medical v Atlantě. "Vzhledem k tomu, že práce na pracovišti často vyžaduje prodloužené sedění, může to mít za následek zvýšenou tuhost a bolesti."
Jednou z těžkých věcí o artritidě je to, že může udeřit ve středním věku, což je pro většinu z nich stále hlavní zaměstnání. A vyjít z práce není pro většinu lidí volbou, a to zejména v současné ekonomické situaci.
Oslabení osteoartrózy u Vašeho stolu
Naštěstí existuje mnoho kroků, které můžete učinit, abyste zmírnili artritickou bolesti kloubů
Vědci zjistili, že když lidé s kolenní osteoartritidou užívají tepelnou terapii po dobu 20 minut každý druhý den, snížili svou bolest a zdravotní postižení
- Zvedněte se a roztáhněte se Vzhledem k tomu, že bolesti a ztuhlost kloubů se často mohou zlepšit pohybem, můžete se přestěhovat a pohybovat se v průběhu pracovního dne. Zahrnuje cvičení zahrnující aerobní úpravu, silový trénink a protahování do každodenní rutiny. Bylo také zjištěno, že redukuje symptomy.
- Zvyšte svou pracovní stanici ergonomicky správnou. kolena jsou jen dva palce (nebo tři prsty) od sedadla. Pokud je to možné, nastavte sedadlo lehce dopředu a nastavte opěradlo tak, aby odpovídalo přirozeným křivkám vašeho záda. Područky by měly vytvořit úhel 90 stupňů lokte, od ramen až po ruce na klávesnici. Při psaní by se ruce měly pohybovat nad klávesnicí a neměly by ležet na žádném opěrce zápěstí. Myška by měla být nedaleko. Nepoužívejte opěrku zápěstí pro myš, protože se ukázalo, že zvyšuje riziko syndromu karpálního tunelu.
- Nakonec nastavte výšku monitoru. Celá obrazovka by měla sedět pod úrovní očí Přemýšlejte o tom, že máte na sobě dlahu nebo ozdobu.
"Thumb artritida bazálního kloubu může být napomohnuta dlahou, zejména u lidí, kteří hodně používají počítač," říká Robert G. Marx, MD, profesor ortopedické chirurgie a veřejného zdraví na Weill Cornell Medical College v New Yorku. "Kolenní rukáv může také pomoci lidem s osteoartrózou kolena."
Používejte velké klouby, pokud je to možné.
- Malé klouby mohou být vystaveny poněkud méně stresu, pokud používáte větší klouby pro určité úkoly. Jedním z příkladů je zdvihání nebo stlačení předmětu s palmami namísto prstů. Buďte si vědomi celého těla.
- Pokuste se udržovat správnou tělesnou hmotnost a používat dobrý postoj po celý den. Nosit batoh místo kabelky a držet balíčky blízko. Požádejte šéfa nebo oddělení lidských zdrojů o pomoc, pokud to bude nutné.
- "Lidé s osteoartrózou by se měli vyvarovat pobytu v jedné pozici po dlouhou dobu a více práce přestane reagovat, když je aktivní zánět, "říká Deziel. "Vzhledem k tomu, že příznaky mají tendenci být horší ráno, může být užitečné zpozdit práci až do ranních příznaků klesá." Pokud se bolesti kloubů stane nesnesitelnou, zvážit poradenství revmatologa, specialisty na artritidu.
