Snadná revmatická artritická bolest s duchovní praxí

Dávejte si čas sledovat východ slunce nebo si užívat přírodu, může to být duchovní zážitek, který má prospěch v oblasti zdraví.Getty Images

Pokusili jste se o všechno, bolest z revmatoidní artritidy (RA)? Pro kohokoli s RA je kontrola chronické bolesti této choroby hlavní prioritou, ne-li nejvyšší prioritou , jak navrhuje výzkum publikovaný v časopise Annals of Reumatic Diseases . Zatímco léčba samotné nemoci je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit bolesti - spolu s léky, které pomáhají snížit bolest, jako jsou NSAID, slabé opioidy a někdy i antidepresiva - existují také nedávné způsoby, jak zmírnit nepříjemné pocity. Člověk, který je často přehlížen, je spiritualita.

Věda duchovnosti, úleva od bolesti a sebeúctačná léčba

Pro některé je duchovnost praktikována přes konkrétní náboženství, navštěvování církve a modlitbu. Pro jiné to může být meditace, cvičení jógy nebo prostě procházka po lese. Věda ukazuje, že duchovní cvičení jsou skutečné, cítit se lépe.

"Mnoho studií ukázalo, že duchovnost zlepšuje fyzické zdraví, duševní zdraví a subjektivní blaho", říká MUDr. psychiatr v soukromé praxi v New Yorku a autor knihy Splněno: Jak věda duchovnosti vám může pomoci žít šťastnější a smysluplnější život

Studie zveřejněná v srpnu 2015 v Journal of Health Psychology se zaměřil na pacienty trpící migrénou a zjistil, že uvědomění pomohlo snížit stres spojený s bolestmi více než jen relaxační cvičení. Jiný výzkum publikovaný v časopise Journal of Behavioral Medicine zjistil, že duchovní meditace po dobu 20 minut denně po dobu dvou týdnů může zvýšit toleranci bolesti člověka a snížit bolesti a úzkost. Mind-Body Practices může pomoci uklidnit RA Příznaky

Podle výzkumu zveřejněného v prosinci roku 2014 v časopise

Acta Medica Iranica byla 20-minutová duchovní praxe také spojena se sníženou bolestí a úzkostí po C-sekci. Co se týče samotné RA, článek z publikace Journal of Pain z výzkumu provedeného u Duke Medical School zjistil, že lidé s RA, kteří využívali metody duchovní a náboženské zvládnutí, jako je modlitba a meditace, pravděpodobně mít bolesti kloubů a negativní náladu. A lidé s RA, kteří jsou duchovní, se považují za zdravější než ti, kteří nebyli duchovní, podle studie publikované v časopise Arthritis Care & Research Proč duchovní pomoc s chronickou bolesti RA ?

Důvody, proč duchovní praxe je tak silná, nejsou zcela pochopeny, ale přínosy pro zdraví mohou mít co do činění s několika věcmi:

Spiritualita aktivuje relaxační odezvu vašeho těla.

Stres zvyšuje citlivost na bolesti podle výzkumu zveřejněného v prosinci 2015 v Malajsijském žurnálu lékařských věd , takže všechno, co může pomoci snížit stres a vyvolat relaxaci - včetně meditace nebo cvičení v mysli, jógy, a modlitba - může také pomoci snížit citlivost na bolest. Dokonce i chůze v přírodě může být duchovní zkušeností pro některé a může vyvolat pocity pohody. Duchovnost vám pomůže klepnout na něco většího než k sobě.

Když se vzdáváš něčemu většímu, máš pocit, jako bys už sám nesnášel břemeno. "Vycházíte z pocitu odpojení a osamocenosti, abyste se cítili spojeni s něčím, z něhož můžete získat léčbu a pomoc," vysvětluje Dr. Yusim. Duchovní cvičení může vyvolat odpověď na placebo nebo placebo.

Pravděpodobně jste slyšeli: "Ať už si myslíte, že můžete, nebo si myslíte, že nemůžete, máš pravdu." Jinými slovy, samotná víra člověka stačí pomoci při úlevě od bolesti a uzdravení. "Placebo efekt je prokázaný vědecký koncept a pokud člověk věří, že se může léčit modlitbou nebo omezit bolest prostřednictvím duchovní praxe, může to být opravdové zlepšení," říká Yusim. Duchovní praxe kultivuje soucit, který může ulehčit utrpení.

Mnoho duchovních praktik má soucit a soucit jako ústřední zásadu: odpuštění, láska, přijetí. A soucit, vnímání utrpení a chtění zmírnit toto utrpení bylo spojeno se sníženou bolestí a hněvem ve výzkumu zveřejněném v říjnu 2014 v časopise Journal of Compassionate Health Care . Vědci stále zkoumají, proč soucit může snížit bolest, ale může to mít něco společného se vzrůstajícími pozitivními emocemi a náladami, což je spojeno s vyšším prahem bolesti a jiných změn v mozku, které mohou snížit bolesti. Duchovnost vytváří pocity podpora od podobně smýšlejících lidí. Ať už navštěvujete třídu jógy s podobně smýšlejícími lidmi nebo pravidelnou církevní službu s těmi, kteří sdílejí váš systém víry, smysl pro komunitu a vztahy postavené tam mohou mít pozitivní vliv na to, jak se cítíte. Výzkum zveřejněný v jižním lékařském časopise

zjistil, že lidé, kteří chodí do církve alespoň jednou týdně, jsou méně pravděpodobné, že budou hospitalizováni, a studie zveřejněná v červnu 2016 v časopise JAMA Interní medicína že ženy, které chodí do církve pravidelně, jsou zdravější a mají nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění nebo rakovinu.