Místo toho, abyste ji ošetřili na pohovce, přetáhněte ji na těhotenskou jógu nebo třídu Pilates. Oba pomáhají roztahovat a uvolňovat páteř a uvolňovat napětí - hlavní faktor bolesti zad. Další plus: Jóga a Pilates zvyšují vaši celkovou energetickou úroveň (a náladu), takže se lépe dokážete vyrovnat s těhotenskými bolestmi, které zůstávají.
Kromě back-centric cvičení můžete také provádět jednoduché pohyby, břišní svaly, které naopak sníží zátěž na dolní části zad. (Nezapomínejte, ale teď se cvičejte na zádech, že jste ve svém druhém trimestru).
