Může to být úleva, abyste věděli, že existuje diagnóza toho, co máte pocit. Ale velká deprese nemusí být něco, co byste chtěli vědět všichni ve vašem životě.
Deprese může zanechat pocit, že jste sám a izolovaní. To bylo jistě pravda pro Dianne Morrová, která žije s dlouhodobou formou přetrvávající deprese nazývané dystymie a příležitostné deprese, již více než 20 let.
Morr to už dávno řekl blízká rodina o své depresi. Ale jakmile se o tom začala otevírat víc lidí ve svém životě, spokojeněji to mluvilo.
Morr začala pomalu sdílet diagnostiku deprese. "Začal jsem to zmínit s několika přáteli a jejich reakce byly tak povzbudivé," říká Morr. "Začal jsem cítit volání, protože mám talent pro veřejnou řeč a teď mám tyto znalosti a zkušenosti, abych pomohl ostatním a dovolil jim vědět, že nejsou sami."
Morr začal tím, že mluvil skupinám mladých matek a pečovatelů, kteří mohou být vystaveni riziku deprese. Objevila vášeň pro studium, psaní a mluvení o pozitivní psychologii. Nyní je hlavním mluvčím a autorem knihy Zvolte Šťastné: 25 Zvyků na štěstí, které mají transformovat váš život .
Zahájení konverzace o depresi
Rozhodnutí mluvit s lidmi ve vašem životě o vašem Deprese je velkým krokem, říká profesor psychiatrie Anthony J. Rothschild z University of Massachusetts Medical School ve Worcesteru. "V některých ohledech je to podobné jako to, jak lidé mohou cítit, když říkají druhým o nějaké chorobě, ale může to být trochu obtížnější pro něco jako deprese, protože ne každý to může plně pochopit," říká. že nemusíte hovořit o své depresi s ostatními, pokud nechcete. Jakmile se rozhodnete, že jste připraveni sdílet svou situaci, existují různé způsoby, jak zahájit konverzaci. Pokud jde o vaše nejbližší blízké, můžete přinést něco, o čem se ve vás svědčí - například ztráta chuti k jídlu nebo pokles energetické hladiny - a vysvětlit, že to byl symptom deprese, říká Dr. Rothschild.
Když řeknete druhým lidi, kteří jsou nejbližší k vám, můžete začít tím, že se zeptáte, zda zná někdo s depresí. "Často lidé dělají, a můžete si uvědomit, jak se o nich cítí, a jak pohodlně budete cítit, jak jim to říkáte," říká Rothschild. Pokud se cítíte dobře, abyste mohli pokračovat, můžete sdílet, že jste se potýkali s depresí.
Chcete-li říct či neříkat, že máte depresi
Teď, když víte, jak začít rozhovor, návrhy, které se mají rozhodnout, kdo vám řekne o své depresi a kdy:
Členové rodiny, s nimiž žijete.
Rothschild doporučuje informovat lidi, s nimiž žijete, o vaší depresi, protože mohou mít příznaky a obavy. Znalost vaší diagnózy jim pomůže porozumět a možná vám pomohou léčit depresi společně. "Podle mých zkušeností se lidi cítí lépe a lépe, když říkají rodině o své depresi," říká. Je důležité mít lidi, s nimiž jste blízko, na které se můžete svěřit. Rozhodněte se tedy přátelům, kterým víte, že můžete mluvit o své depresi. Přítel, který není tak chápavý a podporující, může způsobit, že se cítíte horší a pravděpodobně nemusí vědět. Například přátelé, kteří mají tendenci být souzeni jiní, nebo si myslí, že deprese je něco, z čeho byste se mohli "zbavit" nemusí být nejlepší volbou, jak tyto informace sdílet.
Příbuzní. Stejně jako vaši přátelé si vybírají a vybírají příbuzné, kteří podporují. Ačkoli většina lidí dnes dobře rozumí depresi, "bohužel některá část populace si myslí, že je to slabost morální povahy nebo lenost," říká Rothschild. Pokud máte podezření, že se někdo cítí tímto způsobem, nechte si diagnostiku sami.
Děti. Jste-li rodičem, nemusí být příliš výhodná, když řeknete dětem, kteří jsou příliš mladí, aby pochopili, ale starší dítě může mít prospěch ze znalosti toho, co se děje, a že se může léčit deprese. Vzhledem k tomu, že vaše děti stárnou, je také důležité, aby věděli o své rodinné anamnéze zdravotních stavů. Rozhodněte se podle vaší situace a zralosti vašeho dítěte, říká Rothschild.
Váš zaměstnavatel Lékařské záležitosti, jako je deprese, jsou soukromé záležitosti a nemusí být sdíleny s vaším zaměstnavatelem. Ve vzácných případech mohou lidé potřebovat lékařskou dovolenou k léčbě závažné deprese a budou potřebovat lékařskou dokumentaci od svého lékaře. Ale i v takových případech se váš zaměstnavatel nebude věnovat podrobnostem, říká Rothschild. Zjistěte také, že zákon Američané se zdravotním postižením (ADA) chrání zaměstnance před diskriminací v práci, pokud mají zdravotní postižení. To zahrnuje duševní zdravotní stav, jako je hlavní depresivní porucha, podle ADA National Network. Pro více informací si prohlédněte brožuru "Otázky a odpovědi pro Američany se zdravotním postižením" z ADA
Vaši spolupracovníci. Ujistěte se, že ti kolegové, kterým důvěřujete, a kteří podle vás budou podporovat. Morr říká, že se otevřela několika spolupracovníkům, kteří se obávali, že by mohli mít depresi sami. Nicméně, ona si udržovala diagnózu sebe kolem vedení. "Pokud by mě vedoucí pracovníci považovali za zdravotně postižené, ovlivnily by to způsob, jakým se dívali na mne a na svou práci," říká.
Ostatní lékaři Neexistují žádné nevýhody, které by vaše ostatní lékaři řekli o vaší diagnóze. To je obzvláště pravdivé, pokud užíváte léky, protože je třeba vyhnout se jakýmkoli negativním interakcím s jinými léky.
Pamatujte, že deprese je léčebný stav, říká Rothschild. Spolupracujte se svým lékařem, držte se svého léčebného plánu a opírajte se o podporující přátele a členy rodiny. Pokud se rozhodnete otevřít svou depresi, je na vás.
