Léčba vysokého krevního tlaku

Většina lidí, kteří mají vysoký krevní tlak, bude potřebovat celoživotní léčbu, která pomůže odvrátit nebo zpozdit závažné zdravotní problémy vyvolané hypertenzí. která se zaměřuje na dosažení a udržení krevního tlaku pod úrovní 140/90 mmHg

Možnosti léčby

Léčba může zahrnovat konzumaci zdravé stravy s méně soli a užívání léků, stejně jako zahrnutí dalších změn životního stylu uvedených níže. Udržujte zdravou váhu:

Udržování zdravé hmotnosti může pomoci při kontrole vysokého krevního tlaku a při udržování dalších komplikací.

Dokonce i klesání pouhých 5 liber může snížit váš krevní tlak, uvádí Mayo Clinic .

Navíc snížit váhu o 5 až 10 procent během prvního roku léčby hypertenze může snížit vaše riziko pro zdravotní problémy související s vysokým krevním tlakem, podle National Heart, Pulmonary and Blood Institute. Zatímco index tělesné hmotnosti (BMI) - který měří vaši váhu ve vztahu k vaší výšce a odhaduje váš celkový tělesný tuk - nižší než 25, je cílem pro kontrolu krevního tlaku, lékař vám může pomoci určit konkrétní váhu cíle .

Cvičení:

Pravidelné cvičení může udržet vaši váhu pod kontrolou, stejně jako snížit váš krevní tlak.

Pouhá jedna hodina mírně intenzivní aerobní aktivity týdně může přinést zdraví, ale Americká léčebná asociace doporučuje každý týden alespoň dvě a půl hodiny intenzivní aerobní cvičení se středně intenzitou nebo jednu hodinu a 15 minut.

Limitová konzumace alkoholu: krevní tlak, i když nemáte hypotézu aby zdravé ženy všech věkových kategorií a muži starší 65 let se držely pití až jednoho nápoje denně, zatímco muži 65 let a mladší by měli zůstat až ve dvou nápojích denně.

Nekuřte:

Žvýkací a kouření tabáku poškozuje stěny krevních cév, urychluje proces vytvrzování tepen a zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Požádejte svého lékaře o tipy, jak přestat kouřit. prozkoumejte léky a prostředky na odvykání kouření, které vám pomohou vylomit vaše závislost na nikotinu.

Správa stresu:

Učení, jak zvládat stres, uvolnit se a vyrovnat se s problémy může zlepšit vaše emocionální a fyzické zdraví. způsoby, které vám pomohou lépe zvládat váš stres: Cvičení relaxační techniky, jako je jóga, hluboké dýchání a meditace, vám nejen pomohou uvolnit, ale také dočasně snižují váš krevní tlak

sedm až devět hodin na noc)

Cvičení Listenin g na hudbu nebo se zaměřuje na něco klidného a klidného

Léčba pro děti a dospívající

• Vzhledem k tomu, že hypertenze u dětí mladších 10 let je často způsobena základním onemocněním, jako je onemocnění ledvin, krevní tlak se vrátí k normálu
• Pokud není příčina vysokého krevního tlaku známa, výše uvedené změny životního stylu se často doporučují spolu s léky