některé druhy rakoviny prostřednictvím stravy. Můj otec zemřel nedávno poté, co bojoval s mnohočetným myelomem po celá léta. Chci dělat všechno a všechno, co mohu, abych zabránil rakovině. Existují určité potraviny, které bych měl začít s jídlem nebo změnami životního stylu, které bych měl udělat?
V současné době nejsou žádné potraviny spojené se sníženým rizikem mnohočetného myelomu nebo jiných druhů rakoviny. Americká rakovinová společnost však doporučuje následující pokyny týkající se výživy a tělesné aktivity pro celkovou péči o zdraví, bez ohledu na to, zda máte rakovinu:
Udržujte zdravou váhu po celý život
- Vyvažte příjem kalorií s fyzickou aktivitou
- Dospělí:
Zajistěte a udržujte zdravou váhu, pokud máte nadváhu nebo obezitu
- Přijměte fyzicky aktivní životní styl Dospělí:
- fyzická aktivita, mimo obvyklé činnosti, po dobu pěti nebo více dnů v týdnu; Děti a dospívající:
Začněte nejméně po dobu 60 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity nejméně pět dní v týdnu
- Jezte zdravou výživu, s ohledem na rostlinné zdroje
- Vyberte si potraviny a nápoje v množství, které vám pomohou dosáhnout a udržet zdravou váhu
- Jíst pět nebo více porcí různých druhů zeleniny a ovoce každý den.
- Limit příjmu zpracovaného a červeného masa
Pokud pijete alkoholické nápoje, omezíte příjem
- Ženy by neměly mít více než jeden nápoj denně, muži nejvýše dva .
Další zdroje naleznete v každodenním zdravém stravovacím a nutričním centru a fitness centru
