Pokud žijete v oblasti, kde se roční období mění, pravděpodobně zjistíte, že vaše symptomy psoriázy také.
V zimních měsících, kdy je méně sluneční světlo a vzduch je chladný a suchý, můžete zaznamenat více symptomů psoriázy, říká Donald Belsito, MD, dermatolog v nemocnici NewYork-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center v New Yorku. Přijďte v létě, když můžete strávit čas na slunci a vzduch má větší vlhkost, můžete zjistit, že vaše lupénka se zlepšuje.
Nemusíte však přepínat zeměpisné šířky, aby vyvážila počasí a psoriázu. Vyzkoušejte tyto tipy pro sezónní péči o pleť psoriázy
Pád a zima Psoriáza Péče o pleť
Faktory uvnitř i vně vašeho domova mohou v těchto sezónách dráždit pokožku. Začněte s těmito tipy, které vám pomohou kontrolovat psoriázu v chladnějších měsících:
Ztlumte teplo. Když jste uvnitř, odložte teplo, protože může sušit. Chladnější vzduch, tím víc vlhkosti, což je nejlepší pro vaši pokožku. Zkuste použít zvlhčovač, který udržuje vlhkost ve vzduchu, zejména ve vaší ložnici. Chcete-li udržovat v noci v teple, noste ponožky a používejte pohodlnou deku
Hydrát zevnitř Vaše tělo bude fungovat co nejlépe, pokud je dobře hydratováno, takže se ujistěte, že pijete hodně vody. Také se vyvarujte dlouhých, horkých sprch a van. Mohou být obtížně odolné přijít v zimě, ale čím je voda teplejší a čím déle jste v ní, tím více sušení je, umýt si přirozené ochranné oleje.
Péče o svou pokožku Používejte mírně čisticí prostředky, které dodávají vlhkost pokožce, naznačuje Dr. Belsito. Pat spíše než třešit kůži suché, a použít hydratační, jakmile jste vystoupili z vanou nebo sprchou. Tlustší nebo krémovější zvlhčovač, tím lépe, a snažte se zvlhčit po celý den, zejména v zimě, dodává. Pokud je vaše kůže velmi citlivá, vyzkoušejte produkty bez vůně
Chraňte se před elementy Studené teploty a větrné podmínky mohou být na kůži drsné, bez ohledu na to, zda máte nebo nemáte psoriázu. Ujistěte se, že nosíte klobouk a rukavice a použijte šátek, abyste zakryli obličej při cestování venku. Chcete-li zůstat pohodlně, když jdete z chladného do horkého vnitřního prostředí, vrstvu oblečení, takže můžete odlupovat vrstvy podle potřeby. Spodní vrstvy by měly být měkké, prodyšné bavlny nebo hedvábí - a ujistěte se, že si udržujete svrběcí materiály jako vlna od pokožky
Minimalizujte stres. Stres může způsobit lupénky psoriázy a roli zde mohou hrát také roli. Ačkoli zimní prázdniny mohou být časem velké radosti, mohou také přinést spoustu stresu. Některé způsoby, jak snížit stres, zahrnují meditaci a cvičení. Pokud je počasí příliš drsné pro venkovní aktivity, zkuste si cvičit rutinně doma do posilovny nebo pracovat doma.
Pravidelně se přihlaste. Zeptejte se svého lékaře, zda jsou nutné nějaké sezónní úpravy léčby psoriázy. Mohli byste zvážit přidání léčby světelnou terapií, která vystavuje kůži ultrafialovému světlu.
Získejte chřipku. To je zvláště důležité, pokud používáte léky na bázi biologické nebo systémové léčby. Tyto léky potlačují váš imunitní systém a činí vás citlivější vůči chřipce a jiným infekcím. Také se vyvarujte blízkého kontaktu s lidmi, o kterých víte, že jsou nemocní. Často si umyjte ruce a nedotýkejte se očí, nosu a úst, aby se snížilo riziko vystavení bakteriím.
Jaro a léto Psoriáza Péče o pleť
Zatímco teplejší měsíce jsou obecně lepší pro psoriázu, je stále důležité sledovat tyto kroky ke zvládnutí vašeho stavu:
Aplikujte ochranu proti slunečnímu záření Sluneční měsíce mohou být přínosem pro vaši pokožku, "ale pamatujte, přílišné vystavení slunci může zvýšit vaše riziko rakoviny kůže," říká Belsito. Použijte opalovací krém, pokud budete na slunci na nějakou dobu a opakujte podle potřeby. Zeptejte se svého lékaře nebo se poraďte s lékárníkem, abyste našli správné opalovací krémy pro citlivou pokožku.
Udržujte svůj hydratační režim v létě, i když budete možná moci přejít na lehčí formule, říká Belsito
Plavat pro cvičení. Zvažte plavání jako jednu z vašich aktivit na teplejší počasí. Někteří lidé zjistili, že voda pomáhá odstraňovat psorázové váhy. Pokud plavete v bazénu, snažte se vyhnout těm, které jsou silně chlorované, protože chemická látka může dráždit pokožku. Po koupání se opláchněte ve sprše a pak velkoryse aplikujte zvlhčovač na pokožku.
Dejte si pozor na škrábání a škrábání. Buďte obzvlášť opatrní, abyste se vyvarovali nebezpečí horkého počasí, jako jsou hmyz, jedovatá břečťan, dub a sumac. Pokud spadnete a oškrábejte pokožku, proveďte rychlé kroky první pomoci k vyčištění a oblékání rány. Přinejmenším polovina všech lidí se psoriázou má zkušenost s fenoménem Koebner, pojmenovaným podle německého dermatologa Heinricha Koebnera, který zjistil, že kožní traumata jako kousnutí nebo škrábnutí může způsobit tvorbu plaket psoriázy v místě úrazu. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že nosíte dlouhé rukávy a ochranný oděv při cvičení venku nebo při práci na zahradě. Pokud trpíte kousnutím nebo poškrábáním, nedělejte si na kůži - tyto akce jen zvyšují kožní nákazu a zhoršují to.
Tipy pro péči o pleť psoriázy
Existují další kroky, které můžete provést užívejte bez ohledu na sezónu, abyste pomohli zvládat psoriázu:
Jíst zdravě. Ačkoliv není stanovena žádná psoriáza, postupujte podle vyvážené a výživné stravy, která snižuje záněty a pomáhá vám udržet zdravé zdraví. Někteří lidé s psoriázou zjistili, že mají prospěch z konzumace protizánětlivé stravy - převážně přirozených, nezpracovaných potravin. Jiní mají pocit, že jejich pokožka je lepší, když se vyvarují mléčných výrobků, lepku a zeleniny z noční košilky, jako je lilek, rajčata a paprika. Užívání vitaminu D a rybího oleje může také pomoci psoriáze a psoriatické artritidě. Poraďte se s lékařem, jestliže si budete chtít vyzkoušet tyto přístupy, abyste se ujistili, že nebudete chybět o některých živinách nebo o tom, že dostanete příliš mnoho dalších.
Omezte příjem alkoholu Alkohol působí jako diuretikum a může vyschnout kůži. Také alkohol se nesmí mísit s některými léky pro psoriázu, jako je methotrexát nebo acitretin. Pokud pijete alkohol, ujistěte se, že pijete v mírném poměru, což je obvykle považováno za jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje za den pro muže.
Dodržujte plán léčby Ujistěte se, že dodržujete léčbu každou sezónu. Ať už jste na dovolené, nebo pokud máte pocit, že vaše psoriáza je pod kontrolou, můžete být v pokušení vynechat léky. Ale tento úpadek může způsobit, že se vaše lupénka rozvine nebo vaše léčba přestane pracovat pro vás. "" Bez ohledu na to, v jaké sezóně je psoriáza chronickým stavem, "říká Belsito. "Můžete se s ním vypořádat po celý rok, ale vy a váš lékař vám to pomůže, bez ohledu na počasí."
