Diabetes a duševní zdraví: Jak překonat pocity žárlivosti a závidě

Když Dorine Harrisová, nyní 40 let, byla diagnostikována s diabetem typu 2 v roce 2012, procházel řadou emocí, včetně deprese a hněvu. "" Zůstal jsem doma hodně, protože jsem se cítil velmi omezen s jídlem a pitím, "říká Harris, manažer pro klientské služby v severním Brunswicku v New Jersey. "Nechtěla jsem odpovědět na neslavnou otázku:" Můžete to mít? "" Cítila se odcizená a frustrovaná, že jiní lidé s zdánlivě nezdravými návyky nebo vyšší tělesnou hmotností byli dosud ušetřeni diagnózou diabetu. Častý pocit žárlivosti nebo zákeřnosti Po diagnostice diabetu

Mezi lidmi s diabetem není Harris sám, když má tyto pocity závisti a žárlivosti. "Je to vlastně velmi běžná odpověď a přirozená," říká Ninoska Petersonová, PhD, psychologka Clevelandské kliniky v Ohiu, která Harrisovi neléčila. "Může existovat pocit, proč jsem," zejména pro někoho, kdo nemá zjevný zvláštní rizikový faktor ", jako je obezita, rodinná anamnéza diabetu, anamnéza gestační cukrovky, vysvětluje. jste diagnostikován diabetem, všechny změny po celoživotním životě - od dietních omezení a zachování režimu cvičení ke kontrole hladiny cukru v krvi a užívání léků - se mohou cítit skličující, říká doktor Peterson. Tyto kombinace mohou vést k pocitu žárlivosti a závisti vůči ostatním.

Vzhledem k duševnímu zdraví při řízení diabetu

Překonání negativních pocitů je zásadní z několika důvodů, a to nejen z toho důvodu, že tím bude sníženo riziko deprese , které jsou Centrami pro kontrolu a prevenci onemocnění spojeny s cukrovkou. Některé odhady mohou mít diabetes dvakrát zvýšené riziko deprese, podle recenze publikovaného v červnu 2014 v

Aktuální zprávy o diabetu

.

"Vztah mezi diabetem typu 2 a depresí je obousměrný a složitý, "Vysvětluje Peterson. Biologicky to může být způsobeno tím, že deprese a diabetes jsou spojeny s vyššími hladinami stresového hormonu kortizolu, což může zhoršit symptomy deprese a zvýšit rezistenci na inzulín, což je charakteristickým znakem diabetu, vysvětluje Peterson. Dalším častým problémem může být špatná péče o sebe - jako je nečinnost nebo nezdravé stravovací návyky -, které mohou přispět k oběma nemocem, říká.

Samozřejmě, emocionální překážky se mohou projevovat odlišně od člověka k člověku, říká Michelle Riba, psychiatr na Michiganské univerzitě v Ann Arboru. Místo toho, abyste se cítili žárlivě a záviděli, můžete cítit úzkost, strach nebo strach - ale rada je stejná: prevence a léčba problémů duševního zdraví by měla být prioritou vašeho plánu řízení diabetu. Pokud tak učiníte, může vám lépe zvládnout cukrovku a pomůže vám vrátit se k podobě života, o kterém jste věděli o předpovědi. Výzkum podporuje důležitost péče o duševní zdraví, pokud máte chronické onemocnění. Podle přezkumu 22 studií, publikovaných v lednu 2012 v psychosomatikách

, jsou markery emoční pohody, jako je pozitivní nálada a odolnost, spojeny s lepším vlastním řízením diabetu a celkovým zdravotním stavem. A pozdější přehled publikovaný v prosinci roku 2014 ve Světovém žurnálu Diabetes

zjistil, že psychologické zdraví lidí s diabetem může hrát rozhodující roli v tom, jak zvládnou svou nemoc.

Peterson souhlasí, že lidé, kteří mají tendenci úspěšně zvládat své fyzické a duševní zdraví, jsou schopni převzít kontrolu různými způsoby, zjišťováním toho, co diagnóza znamená pro svůj život, pozitivní změny ve stravě a lécích a zvládání stresu . "Oni mají nebo hledají pozitivní podporu od rodiny, přátel, náboženských komunit a jejich poskytovatelů zdravotní péče," vysvětluje Peterson. "Nejdůležitější je, jsou připraveni a ochotni provést změny v případě potřeby." Tipy na překonání žárlivosti a zácpy s diabetem Zajistěte své přátele a rodinu na palubě Řízení diabetu je rodinná záležitost, a ve skutečnosti je diabetická strava a životní styl zdravým způsobem života pro každého. Pokud jsou přátelé a rodina na palubě s vaším novým způsobem života, buď podporou vás nebo přijetím nových, zdravějších návyků sami, bude méně pravděpodobné, že řeknou, že navrhují potravu nebo aktivitu, která není vhodná pro diabetes. Nakonec můžete tuto zdvořilost pomáhat potlačit všechny současné nebo budoucí pocity žárlivosti nebo závisti. Zeptejte se svého lékaře na zdroje duševního zdraví.

Zjistěte, jaké zdroje máte k dispozici, jako jsou podpůrné skupiny nebo komunitní vzdělávací kurzy, říká Riba . Peterson souhlasí a upozorňuje, že můžete začít tím, že se poradíte s lékařem primární péče, nebo zavolejte svou pojišťovnu, aby zjistila, jaké služby jsou zahrnuty ve vaší síti. Jak naznačuje výše zmíněný výzkum, pomáhá předcházet duševním chorobám a řídit je můžete v lepší situaci, abyste mohli užívat věci, které jste někdy milovali s umijáním.

Uvědomte si, že sebeobrany přicházejí v různých formách. zahrnuje dietu, cvičení, pravidelné navštěvování schůzek, pravidelnou kontrolu hladiny cukru v krvi a užívání léků, říká Peterson. Všechny tyto malé kroky jsou pod vaší kontrolou a mohou znamenat významný rozdíl ve vašem zdraví.

Reframe negativní nebo nepotřebné myšlenky. Nemusíte vždy odvádět své obavy nebo hledat na světlé straně, ale zaměřit se na co můžete změnit a přijmout to, co nemůžete, vám pomohou vdechnout pocit kontroly, říká Peterson. Například se můžete obávat, že vaše diagnóza znamená, že jednou budete muset jít na dialýzu nebo ztratit zrak. Pokud však pochopíte, jak může pozitivní zvládnutí vašeho tělesného a duševního zdraví pomáhat snížit tyto komplikace, budete motivováni k tomu, abyste učinili zdravé změny, a ne posednout nad potenciálními negativními důsledky.

Přijetí praxe "Jedna z věcí o kterých mluvíme s našimi pacienty, je přijetí, "říká Peterson, a poznamenává, že tento milník není vždy okamžitý a neznamená, že se vám bude líbit, co se děje. Ovšem s přijetím se dozvíte, jak můžete každodenně zvládat diagnózu - a pokračujte ve svém životě.

Uvědomte si, že nikdo není dokonalý "Vše, co můžete udělat, je to nejlepší. shromážděte zdroje, které vám pomohou uspět v dlouhodobém výhledu, "říká Peterson.

Pro Harrise, setkání s specialistou na cukrovku - v jejím případě endokrinologa - kdo pochopil její potřeby, znamenalo zlom v jejím zdraví. Doufala, že minimalizuje počet léků na předpis, a tak jí pomohl zjistit, jak jíst správné potraviny, aby dosáhly tohoto cíle. Pomáhá jí cítit se účelné a motivované, a tím minimalizovat pocity z frustrace a bezmocnosti. "Když jsem našel jídlo a cvičení, abych to udělal, zvládl jsem diabetes a jeho postoj se změnil," vysvětluje Harris. Zatímco to trvalo nějaký čas, aby mohla přijmout její diagnózu, nyní má pozitivnější pohled na její řízení diabetu. Místo toho, aby se cítila záviděná ostatním, kteří nemají cukrovku, poukazuje na to, že s ní není nic špatného - žertovat s přáteli, že je prostě "příliš sladká."