zasáhnete zadní sedadlo vašeho vozu a najednou se ozývají ramena. Nebo možná začne klikat během týdenní tenisové hry. Ať už je jakákoli příčina, potřebujete úlevu od bolesti. Naši odborníci na sportovní medicínu sdílejí časté příčiny bolesti v rameni a které léčebné postupy fungují nejlépe …
Být flexibilní je úžasný ve třídě jógy, na tanečním parketu a při hraní Nintendo Wii se svými dětmi. Ale je to nevýhoda, pokud jde o vaše rameno.
To proto, že velmi pružné klouby, známé jako hypermobilita, způsobují nestabilitu v rameni a zvyšují riziko zranění a bolesti, říká Ralph Gambardella, MD, ortopedický chirurg a sportovec "
" Ženy v tradičních administrativních rolích - kteří tráví hodiny skrývající se přes stůl - často vyvíjejí bolest v rameni kvůli špatné držení těla, "říká Dr. Gambardella.
Jednoduše se narodila žena může také způsobit chronickou bolest v rameni. Některé studie ukazují, že hormonální změny během těhotenství - zejména uvolňování relaxinu, což je hormon, který uvolňuje kloubní svaly při přípravě na porod - může způsobit, že ramenní kloub bude pružnější a méně stabilní, říká
. úleva? Přečtěte si o nejčastějších příčinách bolesti ramen při léčbě žen a doporučení lékaře
Zmrazené rameno
Cítíte ostrý bolest při zvedání paže, takže je těžké dosáhnout do skříňky, vyčesat si vlasy nebo zavěsit podprsenku? To je známka zmrzlého ramena nebo lepivé kapsulitidy. Tento stav způsobuje zesílení a ztužení prstence měkké tkáně obklopující kloub, nazývaná kapsle, která se pak zapálí. Zmrzlé rameno se může vyskytnout bez důvodu, zranění, které přiloží paže do praku nebo protože omezujete pohyb kvůli bolesti, tvrdí Gambardella
Ženy ve věku 45-55 let jsou pro tento stav nejvíce ohroženy, ale odborníci neví proč.
Diabetici také čelí vyššímu riziku, možná kvůli abnormálně vysokým depozitům který je základním stavebním kamenem pojivové tkáně v rameni, podle American Diabetes Association.
Úleva od bolesti u ramen:
Neodkladujte léčbu. Léčené dříve, zmrzlé rameno se může léčit během 4-6 týdnů. Počkejte několik měsíců a zotavení může trvat až jeden rok "Léčbu trvá déle než v průběhu několika měsíců," vysvětluje Dr. Gambardella.
Léčba může zahrnovat protizánětlivé léky, jako jsou Celebrex a Anaprox a / nebo kortizonové injekce pro zmírnění zánětu. Fyzikální terapie je další volbou.
"Fyzikální terapeut bude ručně pohybovat kloubem, aby se protáhl a dostal [synoviální] tekutiny do pohybu v kloubu," říká Renee Garrison, fyzikální terapeutka s Lékařskou univerzitou v Jižní Karolíně. > Synoviální tekutiny vyživují vaše rameno a pomáhají ho vyléčit
Rotátorové manžety a slzy
Na rozdíl od zmrzlého ramena způsobují kroužky rotující manžety bolest, ale neomezují rozsah pohybu. "Příznaky problémů s rotujícími manžetami svalů, které stabilizují ramenní kloub, zahrnují bolest v noci, bolest při zasahování do zadního sedadla, z vašeho auta nebo bolest, zatímco zatížení košile do zadní části vašeho kalhoty
Kmeny a zranění se často vyskytují během sportů, které vyžadují přesahy pohyby, jako je tenis nebo volejbal také mohou být důsledkem špatné držení těla, jako např. dlouhé procházení klávesnicí počítače.
Ale jen starší lidé je mohou spouštět.
"Úrazy rotační manžety mohou být také kvůli opotřebení věku," říká Dr. Gambardella.
Ve skutečnosti lidé starší 60 let dostanou zranění rotačních manžet více často než jiné věkové skupiny, podle Mayo Clinic
Úleva od bolesti ramen:
Léčba závisí na rozsahu úrazu. Například, kmen bude potřebovat odpočinek, led a protizánětlivé látky, jako je acetaminofen, ale celková trhlina svalu vyžaduje chirurgický zákrok k opravě, říká doktor Garrison.
Bez ohledu na závažnost lékaři obvykle doporučují přestávku od bolestivých (
)> Impingement Syndrome
Tento stav se také nazývá plavec (nebo hávec) rameno, protože "oddálení těla způsobuje bolest," říká C. David Geier, MD, ředitelka sportovní medicíny na Lékařské univerzitě v Jižní Karolíně v Charlestonu Jedná se o jednu z nejčastějších příčin bolesti v rameni, která se spouští, když se přední strana lopatky otře nebo narazí na rotační manžetu. , vaše rameno bolí a pohyb je omezen, ale není slabý ani nestabilní, říká doktor Geier. Bolest se může v noci zhoršovat, protože nákaza se zhoršuje. [
Reliéza bolesti u ramen:
Počáteční léčba zahrnuje ledovou terapii: ledové masáže, masáž ledem a / nebo komerční gelové lepidlo, odpočinek a vyhýbání se pohybujícím se nebo nadměrným pohybům Lékař by mohl také předepisovat protizánětlivé léky nebo kortizonové injekce, stejně jako fyzikální terapie s cvičením přizpůsobeným pro řešení příčiny, říká Dr. Garrison.
"Impingement způsobený [hyper-flexibilními] rameny například vyžaduje stabilizaci cvičení pro udržení ramenního kloubu na svém místě, "vysvětluje.
Bicepsová tendinitida
Výrazným příznakem bicepsové tendonitidy je bolestivost a nehtnost před rameny, což se zhoršuje při zdvihových operacích, říká doktor Geier. Bolest může také vyzařovat dolní část pažní kosti, a můžete se cítit příležitostně přichytávat nebo "klepat" v rameni. Bicepsová tendonitida je způsobena zánětem šlachy, který připevňuje váš horní sval biceps k ramenním kostem. To je často vyvoláno opakujícími se režijními pohyby, například při koupání nebo tenisu.
Mohli byste mít i jiné problémy s rameny současně, jako je například náraz a poškození manžety rotátoru, říká doktor Geier. Reliéf:
Stejně jako u většiny zranění u ramen, nejčastějším předpisem jsou led, zbytek a protizánětlivé léky. Větší zranění mohou vyžadovat fyzikální terapii a kortizonové výstřely, dodává Dr. Geier.
Osteoartróza u ramen Degenerativní onemocnění kloubů, osteoartróza ramena způsobuje, že chrupavka - tlumící vrstva mezi kosti - se opotřebovává. , předchozí zranění a genetika mohou způsobit tento stav.
"Není to tak běžné jako artritida kyčelního a kolenního, protože rameno není váhající kloub," vysvětluje doktor Geier. nejčastěji pocítí bolestivost během pohybu nebo po přesunutí ramena
Může být spuštěn při vyčesávání vlasů a dosažení hlavních předmětů
Další znaky zahrnují tuhost po dlouhém období nečinnosti, jako je spánek a klepnutí na hluk při pohybu Riziko bolesti ramen:
Nejprve musíte navštívit lékaře pro diagnostické projekce včetně vyšetření krve a synoviální tekutiny. Fyzikální terapie (která zahrnuje cvičení pro udržení pružnosti kloubů a / nebo teplo a ledová terapie) zvyšuje rozsah pohybu, říká Dr. Geier.
Lékař může také zvážit injekce kyseliny hyaluronové, aby tlumily kosti. Hustá tekutina, která se přirozeně vyskytuje v synoviální tekutině, hyaluron pomáhá namazat klouby a působí jako tlumič nárazů mezi kosti.
"Protizánětlivé léky a injekce kortizonu mohou pomoci při bolestech," dodává. , správná léčba může snížit bolesti a zpomalit progresi osteoartrózy.
Vážné poškození kloubů a extrémní bolest mohou vyžadovat operaci
Jak zabránit bolesti ramen
Dobrá poloha je jedním z nejlepších způsobů, jak odvrátit bolesti ramen.
"Chcete-li zlepšit svůj postoj, musíte si to nejdříve uvědomit," říká Judy Seto, fyzikální terapeut s Kerlan- Jobe Ortopedická klinika v Los Angeles. Přijměte kamarádovi, abyste si udělali obrázek u vašeho stolu. Vaše uši by se měly vyrovnat s ramenem a ramenem s boky, říká Seto. Nastavte časovač, který by se vypnul každých 30-60 minut (nebo uzavřete smlouvu se spolupracovníkem, aby vám to připomněl), abyste si ověřili svůj postoj .
Více cvičení na postoj
Proveďte rychlou sadu cvaknutí cvoků: Sedněte si rukama na klíně, nastavte ramena co nejširší a představte si, že vaše ramenní čepelky leží na zádech; podržte a opakujte 5-10 krát
Také přidáváte sedící řady k tréninku 2-3x týdně, děláte 12-15 opakování se středně odolnými cviky
Zde je postup:
Připojte hadice k dveřím Držte si hrudník vysoko a ramena dolů (vyhněte se pokrčení ramen), když vytáhnete rukojeti směrem k sobě (hadice by měla být na výšce hrudníku) a představte si, že zploštěte vaše ramena do záda
Pozastavte se, když se vaše ruce dostanou po stranách vašeho hrudníku a pomalu se vrátí do výchozí pozice.
Linda Melone, Certifikovaná odborník na stabilitu a kondicionování, často píše o způsobilosti pro Lifescript.
Další odborné rady a informace naleznete v našem
Středisku bolesti .
Jaký je váš zápal IQ?
Zánět se v posledních letech stal horkým tématem. Nejnovější vědecký výzkum naznačuje, že zánět je za více než 80% podmínek, které trpíme - od artritidy až po srdeční onemocnění. Dr. Mark Hyman, autor
- Ultrasimple Diet
- , souhlasí, že zánět vede k řadě zdravotních problémů. Boj s tím může dostat vás na cestu k zdravějšímu, šťastnějšímu životu. Vezměte si tento kvíz zánětu a zjistěte, kolik možná už víte.
