Bolest u krku postihuje významná část populace. Zatímco to může být způsobeno traumou nebo zdravotními podmínkami, může to být také kvůli stresu a namáhání svalů, které podporují krk nebo nervy nebo kosti na krku. A typické aktivity, které mohou mít za následek ztuhlý krk, zahrnují držení hlavy v rozšířené poloze a dlouhé užívání paží a horní části těla - to je docela dobrý popis řízení auta.
Většina z nás se dostává do práce jízdy. Vzhledem k tomu, že máte pravděpodobně dost stresu, abyste se obávali, jakmile se dostanete k práci, je zde jak snížit bolesti stresu a krku, abyste se dostali tam a zpět.
Bolesti krku: Zůstat bez bolesti na silnici
Stres způsobený intenzivní zaostřování na řízení může přispět k bolesti krku. Budete se vyvarovat bolesti krku úpravou toho, co děláte dříve, než začnete s vaším pohonem a změnou způsobu jízdy.
- Začněte s dobrou pozicí řidiče Nejlepší úhel zadní části sedadla je 100 stupňů, což je jen plachý rovný. Umístěte ruce do polohy 3 a 9 na volantu a pohodlně lokte na loketních opěrkách.
- Opřete hlavu Nastavte opěrku hlavy tak, aby se dotkla střední části zadní části hlavy.
- Podporujte spodní část vašeho zadku Pokud vaše sedátko nabízí bederní oporu, nastavte jej tak, aby zaplnila prostor na dolní části zad; Pokud ne, malý polštář, umístěný na spodní části opěradla, udržuje správný tvar od chvosta po krk. Také se ujistěte, že vaše sedadlo je dostatečně blízko k volantu, abyste se nemuseli opírat dopředu.
- Upravte zrcátka. Dejte si to co nejširší zorné pole se všemi zrcátky, abyste to neudělali
- Jízda se špatným viděním může vést k očním svěrákům a způsobit, že se budete krýt krk dopředu, což způsobí tlak na svaly krku. Pokud se snažíte vidět při jízdě, musíte zkontrolovat vaši vizi. Zní to zřejmě, ale ujistěte se, že vaše čelní sklo je čisté, aby vám pomohlo jasně vidět. Pokud cestujete na slunce, používejte sluneční brýle s ochranou proti UV záření minimálně 99%. Výlet po dálnici
- Pokud jedete na dlouhé úseky silnice, tempomat vám umožní nohy odpočívat na podlaze a vydejte se po zádech Udělejte si přestávku.
- Pokud začnete mít ztuhlý krk, ucítíte bolesti krku, nebo ještě lépe, chcete-li ji zabránit, zatáhněte na další odpočinkovou zastávku. Projděte si trochu protahování a odkráčejte. Pokud jste jako většina Američanů, strávíte spoustu času za volantem. Můžete se vyhnout jízdě s bolesti v krku tím, že udržujete dobrou polohu těla a upravujete jízdní sílu, která snáší svaly na krku.
Přemýšlejte o častých přestávkách na odpočinek a protahování. Ve většině případů je lepší mít trochu času na to, abyste dospěli k cíli, pokud to znamená, že tam dostanete bolesti krku zdarma.
