Lekce z tábora
Změny v životním stylu nejen pomáhají zvládat cukrovku, ale mohou snížit potřebu léků. cvičení kamarád vás bude držet zodpovědnost a dělá cvičení příjemnější.
Každý je jiný: Vyberte si činnosti, které se vám líbí a pohybujte se svým vlastním tempem.
Po New Orleans domorodce Helen Chiasson byla diagnostikována s diabetem typu 2 v ní 50 let, udělala málo, aby to zvládla, než aby užívala léky. "Snědla jsem hodně rýže, omáčky a Cajunské jídlo," říká Chiasson, nyní 69. "A já jsem se nepohnul." Většinu dne strávila sedící v křesle s polštářkem, jak říká:
Jelikož však každý, kdo byl diagnostikován tou chorobou, ví, přijetí zdravého životního stylu je klíčovým faktorem při zvládání tohoto onemocnění. Nakonec Chiasson uvědomil, že potřebuje provést drastické změny: „Byl jsem závrať a nevolno po celou dobu, a já jsem byl v depresi.“ Fed se s nevolnost a nešťastná, šla on-line hledat pomoc a narazil Diabetes Training Camp ( . DTC), událost koná v létě v Lancasteru v Pensylvánii Rozhodování o tom, aby se skok byl závazek - týdenní náklady na tábor kdekoli mezi $ 1700 a $ 2500 v závislosti na koučování potřeby jednotlivce Ale zatímco přímé náklady může přijít. s nápisem šok, zahrnuje všechny koučování, tréninky, přednášky a workshopy, stejně jako ubytování a zdravé jídlo pro tento týden.
Když Chiasson řekla své dceři, že jede v létě, byla její dcera omráčena. : "Je to v Pensylvánii, jsme v Louisianě, proč byste chtěli jít?" Říká Chiasson, ale ona dělala a dnes říká, že je to nejlepší, co udělala pro své zdraví. ona se naučila žít zdravě a šťastně s cond číslo:
1. Zjistěte si, kde jste.
Nabízí přednášky a individuální poradenství, táboř učí lidi s diabetem, jak začít efektivní fitness rutinou tím, že vytvoří individuální plán pro každý táborník (ať už jsou neaktivní nebo trénink pro maraton). "Hlavní věc, která se mi líbila v souvislosti s DTC, byla, že se mnou budou pracovat na vlastní úrovni - v té době mi bylo nulové," říká Chiasson.
Zatímco se "nechala jít" Chiasson říká, že je velmi aktivní. "Nikdo neměl rád více sportů než já, byl jsem čtyřletým roztleskávačem na střední škole, před mnoha lety jsem patřil basebalovskému týmu a vyhrál jsem první místo a já jsem vylezl telefonní póly jako součást mé práce!" Během svého času v táboře dokázala znovu objevit její aktivní životní styl a zamilovala se do jógy. Chiasson se přihlásila na třídu jógy v týdnu, kdy se vrátila domů a nyní chodí třikrát týdně. "Já jsem nikdy předtím neudělala jógu," říká. "Pořád to nedělám dobře, ale alespoň teď to udělám!" 2. Nerobte to sami.
Silnou součástí tábora je kamarádství a přátelství, které je postaveno mezi táborníky. "Moji přátelé DTC jsou nyní mojou podporou," říká Chiasson. "S nimi as povzbuzením jsem se naučil cvičit dělat zábavné věci jako jóga, boxing, chůzi a na koni mého triku
. Jakmile se vrátila domů z tábora, Chiasson ji dokázala přesvědčit sestra Aeola, 79 let, aby navštěvovala třídu jógy se svým třem nočním týdnem. Další dvě noci navštěvuje taneční třídu se sestrou Beverlyovou, která má 78 let. Jejich sestry se účastní a cvičí společně, je velkým motivátorem a říká: "Pokud jsem to udělal sám, vzdala bych se." Fyzikální aktivita plánu péče o diabetes se zdá být jedním z nejtěžších způsobů, jak začít a udržovat mnoho lidí, říká Matthew Corcoran, MD, CDE, skupiny AtlantiCare Physician v Egg Harbor v New Jersey a zakladatele DTC. Stejně jako Chiasson povzbuzuje lidi, aby našli kamarádku. Pokud cvičíte s někým, je pravděpodobné, že se budete držet rutiny kvůli zodpovědnosti, říká. Navíc může aktivitu zpříjemnit a zaujmout.
3. Najděte zdravé jídlo, které se vám líbí - a nechte prostor pro vaše oblíbené.
Čas v táboře také pomohl Chiassonovi vyčistit stravu. "Teď mám šaláty a pečené maso a potraviny, které mi nemají cukrovku," říká. "V táboře naši odborníci na výživu používali Banza těstoviny, které jsou vyrobeny z cizrny. Používám to namísto [těstovinových] těstovin v salátech s rajčatovou omáčkou a bílkovinou. "Zatímco její stravování je obecně mnohem zdravější (rozděluje talíř na třetiny - vegetariáni, bílkoviny a škrob - check), Chiasson stále dělá prostor pro svou oblíbenou kuchyni. "Já jsem Cajun, takže mám rád gumbo, jambalaya a rajčatový koláč - teď jíst ty věci v den léčení,"
Její naděje je, že jíst zdravou výživu nakonec dovolí jejímu lékaři snížit množství léků ona trvá. "Lidé s diabetem typu 2 naprosto mohou snížit potřebu léků a / nebo inzulinové terapie pomocí cvičení, zdravé výživy a správy hmotnosti", říká Dr. Corcoran . 4. Nastavte malé cíle a používejte svůj pokrok jako motivaci.
Zatímco Chiasson ještě neztrácel váhu ze změn v cvičení a stravovacích návycích, zaznamenala výrazné rozdíly v jejím těle. zpevňuji a mám dvojitou bradu pryč, "říká." Všiml jsem si velkého rozdílu v těle a povzbuzuje mi, abych pokračoval ve zdravých návycích. "
Po kurzu jógy se jí Chiassonova sestra zeptala: "Viděla jste to?" Pak se s obrovským úsměvem na tváři pokračoval: "Vstal jsem z podlahy, aniž by se musel plazit na židli!" "Právě jsme se objali," říká. "Řekla jsem jí, že Dostal jsem to - můj cíl na DTC byl jen proto, aby mohl dosáhnout a vrátit se! Jednoduchý a prostý! "Její rada pro ostatní:" Jen to udělej. e nakonec se budete cítit mnohem lépe a chcete se dostat ven a boogie! Miluju můj život teď. " 5. Začněte hned - bez ohledu na věk.
"Mohu říct všem lidem v křesle, kteří si myslí, že je příliš pozdě na to, abyste se dostali do zdraví: Můžete; Ano můžeš! Nejste příliš starý, než začnete, "říká Chiasson. Ona a její dvě sestry jsou živým důkazem toho, že můžete mít kontrolu nad svým zdravím v jakémkoli věku. "Připojil jsem se svými sestrami a my se s tím stěžujeme a smějeme se tímto procesem. Milujeme to a žijeme déle, "říká. "Jen vstát a pohybovat se. Udělejte něco. "
Chiasson se chystá vrátit se do tábora v příštím létě s cílem využít výlety na kole a plavání
Další zprávy od Brianna Steinhilberové
