Nejlepší cukrovinka pro diabetiky: M & M's, Skittles, Reese's a další | bonbón! Ale vědět, jak je klíčové. Zjistěte, co cukroví lidé s cukrovkou mohou jíst a kolik je v bezpečí.

mít cukrovku? Bez šance! "Vyzývám lidi s cukrovkou, aby si pamatovali, že diabetická dieta je opravdu jen zdravější dietou," říká Rainie Carter, RD, CDE, který je v soukromé praxi v Birminghamu v Alabamě. Navrhuje myšlení na bonbóny jako dezert, oproti občerstvení. "Změna této mentality umožňuje lidem přemýšlet o tom, jak jíst cukroví v menších porcích. Jsme zpravidla plni z jídla, a proto jeme méně bonbónů nebo sladkostí, než bychom měli předtím. "

A nemusíte se nutně snažit dosáhnout bez cukru, která může obsahovat alkoholy cukru, které narušují břicho. "Naše těla potřebují sacharidy po celý den - a cukroví mohou být příležitostným, slavným a příjemným zdrojem příležitostí," říká Meg Salvia, RDN, CDE, majitel Meg Salvia Nutrition v Cambridge, Massachusetts. Jednoduše jíst sladkosti: 2015-2020 Dietary Guidelines pro Američany doporučuje omezit přidané cukry, typ cukru přítomného v bonbónech, na méně než 10% denních kalorií. Takže pokud máte denně 2 000 kalorií, nebylo by to více než 200 kalorií z přidaného cukru (asi dva balíčky s M & M arašídy). Lidé s cukrovkou mají také jiné důvody - více o těch dalších.

Příště, když narazíte na cukroví zábavné velikosti - ať je to proto, že jste si je koupili sami, vykopáváte přes tašku vašeho dítěte, hostujete oslavu narozenin s piňatou, nebo procházíte skrz kávu cukroví v kanceláři - zde je to, co potřebujete vědět o tom, jak udělat nejlepší kandysu, pokud máte cukrovku.

Učíme, jak se carbs v cukrovce ovlivňují krevní cukr Je klíč

Nejprve, jak vás cukr v cukroví ovlivňuje? Je to opravdu pěkné. "Cukr začne být tráven, jakmile narazí na jazyk," vysvětluje Carter. To je důvod, proč malé množství cukru je tak účinné, že pomáhá rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, když poklesne příliš nízko.

Když máte diabetes, vaše tělo zpracovává sacharidy trochu jinak. Stejně jako všichni ostatní, rozbijete sacharidy na krevní cukr, jakmile se dostanou dovnitř vašeho těla. "Ale sacharidy se nemohou dostat do buněk, kde mohou být použity pro energii, protože buď nemáte dostatek inzulinu, nebo proto, že jsou vaše buňky odolné vůči inzulínu," říká Diane Norwood, RD, CDE, která je v soukromé praxi ve Virginii Beach , Virginie. "Takže cirkulující hladina cukru v krvi zůstává vysoká a vaše buňky jsou v jistém smyslu hladovějící."

Přestože tu nebo tam je pro většinu lidí s cukrovkou nádherný nebo miniaturní bonbón, měli byste si vzít svou krev cukru. "Pokud je hladina cukru v krvi vyšší než doporučená, není dobré jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, včetně bonbónů," varuje Norwood. A je-li hladina cukru v krvi normální, je dobré testovat hladinu před konzumací cukru a znovu po dvou hodinách, abyste zjistili, zda je velikost porce přijatelná. Také vám pomůže upozornit, jestli potřebujete další inzulín, abyste opravili vysokou hodnotu cukru v krvi, pokud jste závislí na inzulínu.

Nejlepší typy cukrovinek pro osoby s cukrovkou

přibližně 15 gramů (g) sacharidů na porci. Toto množství (rovnající se jedné dávce sacharidů) je často kouzelným číslem, které může zvýšit příliš nízkou hladinu cukru v krvi, aniž by způsobila havárii.

"S nebo bez cukrovky může malá léčba pomáhat omezit sladký zub neboť se budeme cítit zbaveni nebo s cukrovou havárií později, "říká Carter. "Pro spoustu lidí, měřicí porce je špatná část, takže bych vám doporučil přilepit se zábavnými porcemi a vyrazit z cukroví po ošetření."

Zde je několik populárních miniaturních bonbónů, které vyzkoušíte příště, kdy vaše sladké zuby beckons:

Peanut M & M, 1 Fun Velikost

• "Candies s ořechy mají tendenci být vyšší v kaloriích, ale mohou mít lepší odpovědi na krevní cukr než ostatní sladké " Počet sacharidů: 10,5 g Reese's Peanut Butter Cup, 1 Snack Size
• Druhou složkou (po mléčné čokoládě) jsou arašídy, což svědčí o tom, že bonbóny nabízejí nějaký sycený tuk, a vlákniny, které vám pomohou vykouzlit. Počet sacharidů: 12 g Kuželky, 1 Fun Size
• Ačkoli je to sladká cukr, může být použita k léčbě nízké hladiny cukru v krvi. Bude to rychlejší práce než čokoládová tyčinka, protože neobsahuje žádné bílkoviny a jen málo tuku - takže cukr narazí na váš krev rychleji. Počet sacharidů: 14 g Snickers, 3 miniatury
• Získáte některé bílkoviny a vlákninu v těchto bonbonech, které pomáhají zpomalit, jak rychle vaše tělo tráví potravu, pomáhá udržet plnší na delší dobu. Počet sacharidů: 16,5 g Twizzlers, 2 Strawberry Twists
• jsou téměř čisté cukry. "Někdy lidé s cukrovkou chtějí použít své oblíbené bonbóny k léčbě nízkého krevního cukru," říká Norwood. "Je to svolení jíst cukr, když si jinak myslí, že by neměli pravidelně jíst." Počet sacharidů: 18 g