Obsah:
- Nenechte si ujít tuto
- 1. Připojte se k online komunitě
- 2. Zapojte se do psoriatické artritidy Události
- 3. Přijměte hobby, které si užíváte
- Vycházíte a děláte to, co se vám líbí, není nemožné, když máte psoriatickou artritidu - může to vyžadovat pouze nějaké předběžné plánování. Pokud vyjíždíte s přáteli, vyberte aktivitu, která je pro vaše klouby lehká. Měli byste také naplánovat své aktivity pro denní čas, který je pro vás nejlepší. Pokud jsou vaše klouby tuhé ráno, naplánujte například aktivity později ve dne. A ujistěte se, že sdělíte svým přátelům jakékoliv omezení, které máte, a dejte jim vědět, že musíte odpočívat.
- Je dobré se dostat ven a být aktivnější jak společensky, tak i fyzicky, ale může také vyloučit osoby s psoriatickou artritidou. Otevírání o tom, jak se cítíte, může být v sociálním prostředí úžasně prospěšné, říká Schwartzman. "Výhodou, když dovolíte ostatním vědět, že budete mít dobré a špatné dny s podmínkou, je, že budou lépe pochopit," říká. "Je důležité, aby vaši přátelé a rodina věděli, že psoriatická artritida neznamená, že jste zdravotně postižení a nemůžete být fyzicky aktivní po zbytek svého života," říká Zeri. Uvedení těchto informací do světa umožňuje těm, kteří vás lákají, znát vaše omezení a přesto jim dovoluje zahrnout vás do společenských akcí a výletů.
- Zatímco přínosy společenského života mohou být pro zlepšení vašeho zdraví silné, mohou také tělo nosit. Je důležité dát si čas odpočinku mezi společenskými aktivitami. "Pokud máte pocit určité aktivity, udělejte to," říká Zeri. "Ale znáte své limity a neplačte se", protože přehánění může mít za následek vzplanutí.
Nenechte si ujít tuto
Psoriasis Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Být společenský a spojovat se s ostatními může hrát klíčovou roli ve vašem emocionálním a fyzickém zdraví. Pokud se však jedná o příznaky psoriatické artritidy, jako je bolest a únava, poslední věc, kterou můžete mít pocit, že se děje, je chodit a socializovat.
Psoriatická artritida může mít vliv na váš společenský život mnoha způsoby. "Jedním z největších problémů s psoriatickou artritidou je to, že to není vždy viditelné pro všechny," říká Dr. Sergio Schwartzman, PhDr. Franchellie M. Cadwellová, docentka klinické medicíny na Weill Cornell Medical College v New Yorku. "Přátelé, rodina a spolupracovníci možná nevědí, že trpíte, a udržení toho pro sebe může být velmi izolované." Takže se izoluje ve skutečnosti, že podle studie zveřejněné v květnu 2014 v The Journal of Rheumatology , lidé s psoriatickou artritidou mají dvakrát větší pravděpodobnost deprese než pacienti s psoriázou.
A co víc, protože bolesti a únava mohou být někdy tak těžké, může být obtížné dělat činnosti, které jste kdysi užívali nebo účastnit se společenských akcí. Můžete plánovat s přáteli, ale musíte zrušit, protože se necítíte dobře, nebo vás přátelé nemusí pozvat tak často, jak byste chtěli. To vše vám může zanechat pocit zbytečné.
Zůstává aktivní jak fyzicky, tak společensky, ale může pomoci zmírnit některé z těchto pocitů izolace a smutku. "Je důležité, aby lidé s psoriatickou artritidou byli mezi lidmi, aby pokračovali v práci, kdyby mohli, a aby neuzavřeli svět," vysvětluje MD, revmatolog s Carolinas HealthCare System v Concord v Severní Karolíně. "Být společensky aktivní může mít prospěch z vašeho zdraví mnoha způsoby." Zůstáváte společenský, který vám pomůže vyhnout se vašemu stavu, zvýšit náladu a odvrátit depresi. Lidé, kteří mají společenské vztahy, mohou dokonce žít déle než ti, kteří jsou sociálně izolovaní, podle recenze publikovaného v březnu roku 2015 v Perspektivy psychologických věd .
Chcete-li těžit z těchto výhod, použijte tyto šest tipů zůstat společensky aktivní, když máte psoriatickou artritidu:
1. Připojte se k online komunitě
Pokud se necítíte vyjít, připojení ke komunitě online může být dobrým způsobem, jak se spojit s ostatními, kteří chápou, co procházíte. Místo sociálně-mediálních komunit, které nejsou monitorovány, doporučuje Dr. Zeri on-line spojení s pacienty s psoriatickou artritidou prostřednictvím portálu TalkPsoriasis pro pacienty s National Psoriasis Foundation (NPF). Tato online komunita umožňuje lidem postiženým psoriázou a psoriatickou artritidou spojit, vyměňovat si informace a setkat se s novými přáteli. S více než 140 000 členy "poskytuje pacientům naprostou podporu," říká Zeri. FNM také vytvořil program One to One, který odpovídá lidem s ostatními, kteří prošli podobnou léčbou a zkušenostmi.
2. Zapojte se do psoriatické artritidy Události
Vycházíte z obrazovky počítače a setkáte se s jinými osobami může být velmi efektivní pro zvýšení nálady. Během celého roku a po celé zemi nabízí NPF bezplatné vzdělávací akce nazvané Be Joint Smart a více než kůže, které poskytují lidem žijícím s psoriázou a psoriatickou artritidou a jejich rodinám příležitost dozvědět se více o stavu a spojit se s lékařskými profesionály, alternativní partneři péče a další v jejich komunitě. "Účast na akcích Team FF je dalším skvělým způsobem, jak se pacienti spojit s jinými lidmi žijícími s psoriázou a psoriatickou artritidou," říká Meredith Mills z FNM.
3. Přijměte hobby, které si užíváte
Přidání hobby do vašeho života může být jedním z nejlepších věcí, které můžete udělat, říká Dr. Schwartzman. "Ještě lepší je najít hobby, která podporuje fyzickou aktivitu," říká. Připojení k tenisové skupině, běh klubu nebo skupinová fitness je skvělý způsob, jak nejen vytlačit fyzickou aktivitu, ale také socializovat. Existuje však více výhod pro přijetí hobby: Výzkum zveřejněný v časopise Journal of Psychosomatic Research zjistil, že účastníci, kteří měli záliby - si přemýšleli o pletení, craftingu nebo hrát na kytaru - a zabývali se jinými aktivitami pro volný čas a společenskou činnost. nižší krevní tlak, nižší hladiny kortizolu, nižší indexy tělesné hmotnosti a menší obvod pasu než ti, kteří nezachytili hobby. Podívejte se na způsoby, jak změnit oblíbenou zálibu na společenskou aktivitu - spusťte knižní klub s přáteli, pokud se vám líbí například čtení. 4. Zvolte činnosti moudře
Vycházíte a děláte to, co se vám líbí, není nemožné, když máte psoriatickou artritidu - může to vyžadovat pouze nějaké předběžné plánování. Pokud vyjíždíte s přáteli, vyberte aktivitu, která je pro vaše klouby lehká. Měli byste také naplánovat své aktivity pro denní čas, který je pro vás nejlepší. Pokud jsou vaše klouby tuhé ráno, naplánujte například aktivity později ve dne. A ujistěte se, že sdělíte svým přátelům jakékoliv omezení, které máte, a dejte jim vědět, že musíte odpočívat.
Je dobré se dostat ven a být aktivnější jak společensky, tak i fyzicky, ale může také vyloučit osoby s psoriatickou artritidou. Otevírání o tom, jak se cítíte, může být v sociálním prostředí úžasně prospěšné, říká Schwartzman. "Výhodou, když dovolíte ostatním vědět, že budete mít dobré a špatné dny s podmínkou, je, že budou lépe pochopit," říká. "Je důležité, aby vaši přátelé a rodina věděli, že psoriatická artritida neznamená, že jste zdravotně postižení a nemůžete být fyzicky aktivní po zbytek svého života," říká Zeri. Uvedení těchto informací do světa umožňuje těm, kteří vás lákají, znát vaše omezení a přesto jim dovoluje zahrnout vás do společenských akcí a výletů.
Zatímco přínosy společenského života mohou být pro zlepšení vašeho zdraví silné, mohou také tělo nosit. Je důležité dát si čas odpočinku mezi společenskými aktivitami. "Pokud máte pocit určité aktivity, udělejte to," říká Zeri. "Ale znáte své limity a neplačte se", protože přehánění může mít za následek vzplanutí.
