Fakta jsou přímočará: muži a ženy středního věku, kteří kouří, mají třikrát vyšší riziko úmrtí od onemocnění srdce než u nefajčíků. Kouření může vést k koronárním onemocněním srdce a aneuryzmatům břišní aorty (rozšíření a oslabení hlavní tepny těla) a může zdvojnásobit riziko mrtvice. Kouření také zvyšuje riziko onemocnění periferních cév, což je zúžení krevních cév, které přenášejí krev na ruce a nohy, stejně jako na žaludek a ledviny.
Proč přestat kouřit je dobré pro vaše srdce
" Kouření cigaret je nejdůležitějším rizikovým faktorem srdečních onemocnění u mladých mužů a žen, "říká Jennifer H. Mieres, MD, kardiologka Newyorské univerzity v New Yorku, národní mluvčí organizace American Heart Association Go Red for Women Movement , spoluautor knihy
Heart Smart for Black Women a Latinas (St Martinův tisk). "Kouření cigaret v kombinaci s rodinnou anamnézou onemocnění srdce také zřejmě výrazně zvyšuje riziko." Dr. Mieres nám připomíná, že kouření z druhé ruky také hraje velkou roli při zvyšování rizika kardiovaskulárních onemocnění. "Přibližně 22 700 až 69 600 předčasných úmrtí na srdeční onemocnění a onemocnění cév je způsobeno každým rokem cigaretového kouření ostatních lidí," konstatuje.
Jak přestat kouřit
Řekněme, že přestanete kouřit a ve skutečnosti opustíte dva různé věci. Zatímco touha je tam a chápete zdravotní rizika, možná budete potřebovat hodně pomoci v procesu. Joan Mitchell, RN, zdravotní sestra v Byron Family Medical Center v Londýně, Ontario, Kanada, je trenérem kouření. Ona říká, že to může trvat několik pokusů přestat kouřit dříve, než se úspěšně stanete dlouhodobě non-kuřák, ale to může být.
"Opravdu chcete opustit - to je první věc, na kterou se zaměříme," říká Mitchell . Pak musíte najít správný přístup. Jak jste úspěšní, závisí na typu pomoci, kterou získáte. Pokud jste velmi fyzicky závislí na nikotinu, potřebujete nějaký druh léku, který vám pomůže, upozorňuje.
Psychické stažení z kouření
Fyzické stažení z kouření je něco, co je dobře zdokumentováno, ale je zde i psychologický aspekt. Po letech kouření, jak divné to zní, se cigareta stala vaším přítelem. "Tato ztráta přítele vás vede k zármutku," říká Mitchell. Kouření je také to, kolik lidí se identifikuje. Tato identita se musí změnit z "kuřice" na "nekuřáku", říká.
Poradenství jako součást plánu přestat kouřit
Existuje mnoho metod, které vám pomohou přestat kouřit, ale bez ohledu na to, které z vás poradenství je dobrou volbou, říká Mitchell. Tím, že vás někdo sleduje a bude k dispozici pro check-in a telefonní hovory, víte, že je tam někdo, kdo je pro vás zakořeněný. Poradce vám může také pomoci při strategiích, zejména pokud žijete s někým, kdo stále kouří nebo se ocitnete v situacích, které jsou mimo vaši kontrolu, které zahrnují i další lidi, kteří kouří.
Používání léků - ve formě pilulky, jako gumy nebo v náplast - může být velmi užitečné při pomoci přestat kouřit, říká Mitchell, ale "pilulka neupravuje špatné návyky. To pomůže s nikotinovou součástí, ale nikoliv zvykem. "Podpora, kterou nabízí poradce nebo trenér, pomáhá nástrojům, jako jsou léky, práce.
Můžete přestat kouřit, říká Mitchell. Není to snadné, ale můžete to udělat.
