Obsah:
Dobrá zpráva: Několik studií prokázalo infarkt a příznaky srdečního záchvatu , jako je bolest na hrudi, během letních měsíců a častější v zimě. Jednou z teorií vysvětlující vyšší počet zimních infarktů je, že krevní sraženiny se tvoří rychleji při chladnějších teplotách. Krevní sraženina uvnitř koronární arterie může způsobit příznaky srdečního infarktu.
"Může být spíše spojeno s extrémními teplotami než za zimní nebo letní období," říká Danya L. Dinwoodeyová, MD, kardiologka na klinice Lahey v Burlingtonu, Mass Zdravé srdce , stejně jako pohádková postava Goldilocks, dává přednost tomu, aby nebyla příliš chladná a příliš horká. "Studie ukazují, že ideální teplota pro zdraví srdce je asi 70 stupňů," říká Dr. Dinwoodey.
Letní účinky na srdeční onemocnění
Studené teploty způsobují, že krevní cévy v pažích a nohách se zužují, aby se udržovala centrální část vaše tělo teplejší. To způsobuje, že vaše srdce pracuje lépe a u lidí, kteří mají srdeční onemocnění, mohou způsobit příznaky srdečního záchvatu. Klasickým příkladem je to, že člověk se srdečním onemocněním, který chodí na sněhová lopata a má následný srdeční záchvat.
Zde jsou některé další důvody, proč léto může být lepší čas pro zdraví srdce:
. "Starší lidé zvláště cvičí méně v zimě, protože podmínky mrznutí činí pro ně nebezpečné, aby byli venku," vysvětluje Dinwoodey. Léto znamená více outdoorových aktivit, jako je chůze, jízda na kole a zahrádkářství, které jsou vhodné pro zdraví srdce .
Jíte lepší stravu Většina lidí má tendenci zvyšovat váhu v zimě, částečně kvůli méně cvičení, ale také kvůli špatné stravě. Letní čas nabízí příležitost pro více čerstvého ovoce a zeleniny, které mají antioxidanty a vlákniny, které jsou dobré pro zdraví srdce. Lidé mohou také jíst více ryb, což je dobré pro hladiny cholesterolu
Získáte více slunečního svitu Studie ukazují, že mnoho lidí se srdečními chorobami má nízkou hladinu vitaminu D a vyšší hladiny vitaminu D mohou chránit před srdečními chorobami choroba. Aby se dostalo dostatečného množství vitamínu D, tělo potřebuje sluneční paprsky. Dlouhé dny mohou také zvyšovat hladiny hormonů, které jsou lepší pro zdraví srdce.
Užíváte méně chřipky a chřipky Studie ukazují, že studená a chřipková sezóna může být spojena s příznaky srdečního infarktu. Tyto infekce mohou zvýšit stres na ne-tak-zdravé srdce. Mohou také oslabit váš odpor, což vám snižuje pravděpodobnost, že přežije onemocnění srdce nebo infarkt.
Tipy pro zdravé srdce během léta
"Léto může být lepší čas pro zdraví srdce, ale musíte se dívat pro extrémní letní počasí, "varuje Dinwoodey. "Srdeční záchvaty mají tendenci se zvyšovat během vln tepla a studie ukazují, že kombinace vysokého tepla, znečištění ovzduší a vysoká vlhkost mohou být obzvláště nebezpečné pro osoby s onemocněním srdce."
Sledujte tyto tipy pro lepší zdraví srdce:
- Pokuste se získat většinu dnů aerobní cvičení ve volné přírodě
- Pokud jste v zimě neaktivní, začněte cvičit pomalu a zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké zdravotní problémy.
- nebo vlhké dny
- zůstaňte uvnitř, když je kvalita vzduchu nezdravá, protože znečištění ovzduší je spojeno s vyšším rizikem srdečních záchvatů
- .
- Vyhněte se příliš mnoho alkoholu nebo kofeinu, které mohou přispět k dehydrataci
- Léto může být vhodná doba pro srdce zdraví, pokud se vyhnete extrémům počasí. Dávejte pozor na kvalitu ovzduší a vyvarujte se co nejvíce kombinace vlhkosti, tepla a znečištění ovzduší. Konečným letním tipem je trávit více času s přáteli a blízkými. Studie ukazují, že lidé se silným společenským vztahem mají méně stresu a lepší zdraví srdce.
