Když se nejprve přizpůsobíte diagnóze fibrilace síní - běžnému typu nepravidelného srdečního tepu - můžete se obávat, jak efektivně můžete žít svůj život . Řízení fibrilace síní však neznamená, že se rozloučíme se všemi aktivitami, které milujete. Znamená to však učinit určité změny v životním stylu, které vám pomohou v mnoha ohledech - od snížení vašeho stresu o stav k omezení příznaků fibrilace síní, které vás mohou na okraji.
Naštěstí fibrilace síní, nazývaná také Afib, je velmi zvládnutelný stav. "Miliony Američanů jsou v Afibu každou chvíli svého života," říká Darryl Elmouchi, MD, lékařský ředitel pro elektrofyziologii a Afib na Frederik Meijer Heart & Vascular Institute of Spectrum Health v Grand Rapids, Mich. Jakmile budete sledovat srdce - zdravý životní styl a užívání léků, které vám pomohou řídit srdeční frekvenci, měli byste dobře. "Totéž platí pro lidi s přerušovanými epizodami Afib," říká Dr. Elmouchi. "Zdravý životní styl často umožňuje lidem s Afibem být mnohem uvolněnější. To nejenom snižuje pravděpodobnost, že se objeví další epizoda, ale může také přispět k tomu, že bude méně stresující, když to bude."
Změny životního stylu pro fibrilaci síní
Jakékoliv úpravy vaší každodenní činnosti vám pomohou zlepšit kvalitu života, vychutnat si aktivity, které jste nejvíce vášnivé a vyhnout se běžným spouštěčům afibu - včetně stresu. Zde je to, co dělat v běžných situacích:
V práci. Stres může způsobit příznaky Afib, a proto je třeba přijmout opatření k minimalizaci stresu při práci, aby se zabránilo epizodám. Pokud je to vůbec možné, snažte se dodržovat shodu vašich prací - vyhněte se každodennímu posuvu swingu. Pokud užíváte léky na potlačení krevního řečiště (antikoagulancia), abyste minimalizovali riziko mrtvice, poraďte se s lékařem o bezpečnosti při pokračování v úkolech s vysokým rizikem zranění a potenciálně nebezpečným krvácením.
Pokud se ředidla krve zhoršují vaše práce, můžete mít lékařskou alternativu. "Jsou k dispozici nové léčebné postupy, jako jsou přístroje pro záchranu srdce," říká William O'Neill, MD, lékařský ředitel Centra pro strukturální onemocnění srdce v nemocnici Henryho Forda v Detroitu
V autě. stresové situace, poskytněte si dostatek času na to, abyste se dostali z domova, radí John P. Higgins, MD, profesor medicíny v oboru kardiologie u lékařské fakulty UTHealth, ředitel fyziologie cvičení na Institutu pro sportovní medicínu Memorial Hermann Ironman, a vedoucí kardiologie u Harris Health System Lyndon B. Johnson Hospital, vše v Houstonu. V případě potřeby použijte také klimatizaci nebo topení, abyste zabránili příliš teplému nebo chladnému automobilu, což může mít vliv na srdeční frekvenci a krevní tlak. Poslouchat relaxační hudbu může být uklidňující, když uvíznete v provozu. Pokud začne epizoda Afib, je bezpečné pokračovat v jízdě, pokud jsou vaše příznaky mírné. "Pokud však máte závažné příznaky, zvláště závratě, bezpečně vytáhněte a zavolejte na pomoc," říká Elmouchi.
Kolem domu
Pace se při práci. Rozdělte jednotlivé úlohy do segmentů a mezitím si odpočiňte. "Těžké zvedání a napínání nemusí být dobrý nápad," říká dr. Richard Kovacs, předseda kardiologického institutu proti kardiologii American College of Cardiology, klinické ředitelky kardiologického kardiologického ústavu a profesor klinické medicíny na Indiana University School of Medicine Indianapolis. Pít spoustu vody a nahradit všechny ztracené elektrolyty sportovním nápojem, pokud se dostanete dehydratovaný. Na společenských setkáních.
Alkohol a kofein mohou být fibrilačními faktory síní. "Mírná konzumace je pro většinu lidí obvykle v pořádku - šálek kávy nebo alkoholického nápoje," říká Elmouchi. "Nicméně, někteří lidé nemohou mít bez jediného nápoje bez epizody." Pokud se některý z druhů nápojů dotýká vás, dejte si ho z vaší stravy. Při cvičení
Dr. Higgins doporučuje mírnou fyzickou aktivitu, protože je vhodný pro váš kardiovaskulární systém. "Ve skutečnosti mírné cvičení může někdy pomoci někoho Afib rytmu převést zpět do normálního rytmu," říká. "Zastavte cvičení okamžitě, pokud se dostanete do hlavy nebo se cítíte těžké dostihy vašeho srdce." Higgins doporučuje pravidelné - středně intenzivní cvičení tři až pět hodin týdně. Příklady zahrnují prudké chůze, plavání a jógu. "To pomáhá chránit před kardiovaskulárními, metabolickými a duševními chorobami," říká. Vaše srdeční frekvence se může urychlit během jakékoli těžké námahy, takže se ujistěte, že s kardiologem promluvte o bezpečných limitech pro vás.
Během sexu
Únavná emoční a fyzická aktivita může způsobit incident Afib a to znamená, že sex může provokovat Afib u některých lidí, říká Elmouchi. "Ale to by nemělo být důvodem k tomu, aby se vyhnul sexu, jen si uvědomte, že se to může objevit." Pokud jsou Afib příznaky mírné, je naprosto v pořádku pokračovat, "říká Vyhýbá se epizodě Afib
více způsobů, jak pomáhat vyhnout se epizodě fibrilace síní: Například každou noc dostat přiměřený spánek - nebudete muset spoléhat na kofein, abyste zůstali v průběhu dne nervózní, což eliminuje jasnou síňovou fibrilační aktivitu, říká Jeffrey S. Borer, MD, profesor a šéf divize kardiovaskulární medicíny v SUNY Downstate Medical Center v Brooklynu, NY
Další návrhy zahrnují:
Vyhýbejte se lékům, které jsou stimulátory, jako např. Pokud máte nadváhu, ztrácíte váhu.
- Jezte zdravou stravu se zdravou výživou s množstvím zeleniny, fazolí, ovoce, obilí a chlebů s vysokým obsahem vlákniny, ryb a oliv
- Užívejte léky každý den včas.
- Zastavte kouření a vyhýbejte se pasivním kouřem.
- Ovládejte svůj krevní tlak a cholesterol
- Získejte chřipku každoročně
- Pokud užíváte ředidla pro krevní oběh, informujte svého lékaře o všech změnách vašich nekardiálních léků. Okamžitě sdělte případné krvácení a ujistěte se, že víte, komu máte zavolat, pokud máte problémy.
- Manipulace s událostí Afib
Navzdory všem vašim snahám jsou epizody Afib stále možné. Požádejte svého lékaře o akční plán v případě, že vaše srdce začne závodit. "Někteří lékaři doporučí dočasné užívání vyšší dávky léků," říká Dr. Kovacs. Někdy léky mohou pomoci ukončit epizodu bez nutnosti lékařské péče a některé epizody Afibu skončí samy o sobě.
Měli byste však vědět, které symptomy vyžadují volání u svého lékaře. Patří sem dýchavičnost, závratě a bolest na hrudi. A víte, jak přesně měřit srdeční frekvenci v průběhu epizody Afib, abyste mohli správně informovat svého lékaře.
Jednoduchými modifikacemi v každodenní rutině a po zdravém životním stylu můžete mít příjemný a produktivní život s fibrilací síní
