Jak pečovat o vaše emocionální zdraví s HIV |

Thinkstock

Nenechte si ujít tuto skutečnost

HIV: Příběhy a tipy o tom, co vás nejvíce záleží

>

Učte se, že máte HIV, virus, který způsobuje AIDS, může zapříčinit záplavu emocí - strach, zlost a smutek, abychom jmenovali trochu. To jsou normální reakce, ale je třeba se zabývat depresemi a dalšími emocionálními problémy - mohou mít vliv na to, jak dobře bojujete proti viru.

Duševní nemoci a HIV mají silnou vazbu. Za prvé, míra infekce je vyšší u lidí, kteří se potýkají s psychiatrickými poruchami. Spojení jde i opačně. Lidé s HIV mají větší riziko vzniku problémů, jako je úzkost, zneužívání drog a alkoholu, posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a deprese, říká Carol Dawson-Rose, RN, PhD, profesor na Kalifornské univerzitě v San Francouzská škola (UCSF) ošetřovatelky, která se stará o lidi s HIV.

Zejména deprese trpí těžkým postižením lidí, kteří jsou HIV-pozitivní. Jsou to dva až sedmkrát vyšší pravděpodobnosti deprese než ti bez viru, podle průzkumu zveřejněného v časopise

Psychiatrie a klinické neurologie

v roce 2014. Proč jsou rizika pro depresi a stres HIV? Duševní onemocnění je způsobeno kombinací rodinné anamnézy a environmentálních, biologických a psychologicko-sociálních faktorů, podle AIDS.gov, internetové stránky sponzorované americkým ministerstvem zdravotnictví a humanitních služeb. U HIV je sociální stigma infekce a potenciální nedostatek sociální podpory zdrojem stresu a deprese, říká Mallory Johnson, PhD, profesor UCSF a koordinátor Centra pro prevenci AIDS.

Jeffrey L. Newman, HIV-pozitivní aktivista HIV / AIDS v New Yorku a blogger říká, že součástí tohoto problému je hanba a strach, že by byl vyloučen nebo odmítnut, dokonce i milovaní. Newman dodává, že nevědomost o HIV a AIDS je stále problém 35 let po zahájení epidemie. "Dokonce i teď, když léky mohou lidi s HIV udržet zdravé a zacházet s nimi jako s chronickou, zvládnutelnou nemocí a ne s trestu smrti, stále jsou lidé, kteří nejsou informováni a žijí s zastaralými informacemi a strachem."

může také vyvolat stres, zvláště když se poprvé dostává léčby, říká doktor Johnson. Léky musí být užívány podle pokynů každý den po celý život. Pro některé, když vidíte láhev pilulky každý den, je připomenutí, že mají virus a vyvolává negativní emoce, dodává.

Deprese, stres a HIV: Mýdlo na zdraví

Dlouhodobý stres a neléčená deprese může oslabit imunitní systém, říká Johnson. To způsobuje, že potírání infekce je mnohem těžší.

Deprese může také ovlivnit, jak dobře se o sebe staráte. Lidé, kteří trpí depresí, mohou odmítnout počáteční léčbu nebo přestat používat, říká William R. Short, MD, MPH, odborník na HIV a docent klinické medicíny na Perelmanově lékařské fakultě University of Pennsylvania ve Philadelphii. kteří jsou infikováni kvůli sexuálnímu zneužívání, jsou vystaveni vyššímu riziku, že nikdy nepřijmou léčbu, dodává Dr. Short. Říká, že dva z jeho mladých pacientů, kteří byli zneužití, zemřeli nedávno poté, co odmítli užívat léky. Stres a deprese mohou také vést k zneužívání návykových látek. "Pro některé se alkohol a drogy stávají mechanismem vyrovnávání," říká Newman.

8 tipů, jak zmírnit stres a řídit své emocionální zdraví

Kromě toho, že cvičíme zdravé návyky, jako je dobré jídlo a dostatek spánku, cítíte se lépe fyzicky i emocionálně - což zase vám může pomoci lépe zvládat HIV:

Potkat se někým

Udržování svého statusu HIV tajemstvím je stresující a sociálně se izoluje, říká Johnson. Sdílejte svůj příběh s někým, koho víte, že bude podporovat, možná někdo, koho víte s HIV.

Připojení k podpoře.

Internet nabízí obrovskou příležitost spojit se s ostatními, kteří žijí s HIV, říká Newman. Facebook je zvláště dobrý, říká, s mnoha stránkami HIV, které spojují lidi a poskytují vzdělání. "Začal jsem skupinu HIV před pěti lety, pro tento přesný účel, nazývaný HIV a AIDS, získat fakta, potlačit nevědomost, dokázat, že se zlepšuje," dodává Newman

• Meditace Meditace založená na vědomí zmírnit stres a depresi u lidí s HIV, podle Ontario HIV Treatment Network, v Kanadě. Meditace vám může pomoci se naučit soustředit se na to, nechat minulost za sebou a neměla byste se starat o budoucnost.
• Učení mantramu. Pro tuto praxi můžete po celý den opakovat jednoduchou, povznášející frázi jako "chtěl jsem žít" nebo "akcie si podmaní strach." Lidé s HIV, kteří používají mantrami, se cítí méně hněviví a více duchovně šťastní, podle AIDS.gov
• cvičení endorfiny, které mohou zlepšit stres a depresi, podle Asociace pro úzkost a depresi v Americe. Zvažte chůzi nebo cykloturistiku po dobu 30 minut denně pětkrát týdně.
• Získání psa. Psi mohou snížit hladinu stresu a úzkosti a majitelé psů mají tendenci držet se léků lépe než vlastníci bez psů. výzkum zveřejněný v časopise
• Mezinárodní asociace poskytovatelů péče o AIDS v roce 2014.
• Cvičení pozitivního myšlení "Jsem obrovský věřící v sílu vděčnosti a pozitivního myšlení", Newman říká. "Od prvního dne mé diagnózy jsem uznal, že to byla jen část mého příběhu, ale ne jediný příběh. Odmítám být definován HIV nebo AIDS nebo umožňovat negativitu řídit můj život. " Vedle kroků ke zmírnění stresu a posilování emočního zdraví je důležité rozpoznat příznaky deprese a hledat profesionální zdraví. Pokud zažíváte smutek, který nezmizí, ztrácí zájem o aktivity, které jste si jednou užívali, nebo se u vás objevily další příznaky deprese, poraďte se s lékařem. Léčba a léky mohou pomoci.