Diabetes ovlivňuje hladinu cukru v krvi, ale může mít mnoho dalších důsledků - včetně slabších kostí. Špatné zdraví kostí může mít přímý vztah k cukrovce a může být výsledkem jiných komplikací u diabetu.
První spojitost s kostním zdravím a cukrovkou je osteoporóza, což vede ke ztenčení kostí. Jak osteoporóza, tak cukrovka jsou časté: osteoporóza postihuje přibližně 40 miliónů Američanů a přibližně 26 milionů Američanů trpí cukrovkou. Kromě toho se riziko vzniku diabetu 2. typu a osteoporózy zvyšuje s věkem. Ve skutečnosti všichni ztrácejí kostní hustotu a svalovou hmotu, jak stárnou, a proto se stávají náchylnějšími na zlomeniny kostí. To je důvod, proč zůstat fyzicky aktivní je tak důležité, jak jste na věku - to nejen pomáhá udržovat cukrovky komplikace v zálivu, ale také pomáhá udržovat silné kosti.
Podle přezkumu cukrovky a zdraví kostí publikoval v časopise Diabetes / Metabolický výzkum a recenze , diabetes typu 1 a typu 2 jsou také spojeny se zvýšeným rizikem osteoporózy a zlomenin kostí. Zjistilo se, že zlomeniny kyčle, paže, chodidla a páteře jsou častěji u lidí s diabetem.
Porozumění kostní minerální hustotě
Citlivost na osteoporózu je způsobena mnoha faktory, včetně kostní minerální hustoty (BMD ). Diabetes typu 1 způsobuje ztrátu BMD, která ji spojuje s osteoporózou a obecně s oslabenými kosti. Na druhé straně lidé s diabetem typu 2 často mají průměrnou nebo nadprůměrnou BMD. To je způsobeno skutečností, že mnoho lidí s diabetem typu 2 má nadváhu, a nadváha snižuje kostní ztrátu. [
] Studie publikovaná v časopise Metabolismus Klinické a experimentální v roce 2012 porovnávala BMD u žen s diabetem 2. typu, kteří byli na inzulínu s BMD u žen, které neměly diabetes. Ačkoliv celková BMD byla vyšší u pacientů s diabetem, měly významně nižší BMD při úpravě tělesné hmotnosti, což je celková tělesná hmotnost minus hmotnost tělesného tuku.
Samozřejmě, že aktivní může pomoci vám zhubnout, což které by mohly pomoci snížit závažnost příznaků diabetu a zlepšit zdraví kostí.
Jiné souvislosti mezi diabetem typu 2 a zlomeninami kostí
Kostní ztráty a zlomeniny jsou častější u lidí s diabetem typu 2, kdy diabetes je nekontrolovaný a vedl k dalším komplikacím. Například poškození nervů, nízká hladina cukru v krvi a zrakové změny způsobené diabetes můžou zpochybnit pády a zvýšit riziko zlomenin kostí. Další možné odkazy zahrnují:
- Mnoho lidí s diabetem hlásí sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity je rizikovým faktorem pro rozvoj osteoporózy.
- Některé perorální léky užívané ke snížení hladiny cukru v krvi nazývané thiazolidinediony mohou způsobit ztrátu kostní hmoty .
- Vysoká hladina cukru v krvi může zabránit buňkám, které způsobují tvorbu silných kostí z kostí, které se nazývají osteoblasty.
- Poškození ledvin z cukrovky může způsobit vylučování vápníku v moči a pro silné kosti je potřeba vápník. D je potřeba absorbovat vápník z potravy a udržovat silné kosti. To je často produkováno tělem během expozice slunečnímu záření. Zatímco většina lidí je schopna dostat dostatek vitaminu D tímto způsobem, pokud nebudete trávit dostatek času venku, mohlo by to vést k špatnému stavu kostí.
- Jak udržovat silné kosti s diabetem
Dva klíčové způsoby, jak zachránit kosti Zdraví se provádí dietou a cvičením, konkrétně pomocí cvičení s tělesným postižením.
Kosti jsou živoucí tkáně stejně jako svaly a aby zůstaly silné, potřebují pracovat proti gravitaci nebo mají hmotnost. "Cvičení s vážením jsou důležitá pro pomoc při zpomalení úbytku kostní hmoty," říká Alison Massey, RD, CDE, pediatr a diabetik v endokrinologickém centru Milosrdného lékařského centra v Baltimore. "Příklady tělesných cvičení zahrnují chůzi, jogging, turistika, práce ve dvoře, posilování a tenis. "
Co se týče stravy, přemýšlejte o vápníku a vitamínů: D a K. "Udržování zdravých kostí může být dosaženo tím, že konzumujete výživnou stravu s jídlem bohatým na vápník a současně zajistíte, že vaše hladiny vitaminu D jsou adekvátní, potřebné nebo předepsané lékařem, "říká Massey.
Dobrými zdroji vápníku jsou mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a listová zelenina. Přestože jen velmi málo potravin obsahuje vitamín D přirozeně, lze je získat z expozice slunce a některé potraviny jsou obohaceny o vápník a vitamin D, jako je pomerančový džus a jogurt. Pokud máte cukrovku, zaměřte se denně na nejméně 1200 miligramů vápníku a 800 až 1000 mezinárodních jednotek vitaminu D.
Vitamín K je další živina, která prokázala, že zlepšuje zdraví kostí a může se nalézt v tmavě listnatých zelené, spolu s vápníkem. Pokud však používáte warfarin (typ krve-ředící léky) pro srdeční onemocnění, budete chtít omezit množství listových zelených ve vaší stravě, protože vitamin K může interferovat s warfarinem.
Kromě toho zdravou výživu, úplné vyloučení kouření a omezení alkoholických nápojů. Kouření je špatné pro zdraví kostí, stejně jako těžké pití. Ženy, které kouří, projíždějí před menopauzou, což také zvyšuje riziko osteoporózy
Potřebujete test kostní denzity?
Pokud máte cukrovku a máte obavy o zdraví kostí, požádejte svého lékaře o to, test hustoty. Nazývá se dvojitá rentgenová absorpciometrie (DXA), je to bezbolestný způsob detekce osteoporózy dříve, než budete mít vysoké riziko zlomeniny kostí. DXA je podobná rentgenu vašich kostí, ale s nižší expozicí ozáření. Ačkoli neexistuje lék na osteoporózu, existují léky, které mu mohou pomoci omezit.
Prostřednictvím zdravého životního stylu nejen snížíte riziko komplikací diabetu, ale také pomůžete udržovat silné kosti a snižovat riziko vzniku osteoporózy.
