Správa diabetu 2. typu při práci |

Thinkstock

Nenechte si ujít tuto

Která volba je lepší pro diabetickou dietu

Jaký diabetes-Friendly Snack jste v náladě?

Zaregistrujte se pro více informací ZDARMA Každodenní zdravotní zpravodaje

Ať už se jedná o náročné šéfy nebo setkání, které se konají pozdě, pravděpodobně se budete zabývat různými problémy na pracovišti. Přidejte cukrovku typu 2 a máte ještě mnohem více žonglovat, než jste v práci, říká Maria Elena Pena, MD, odborná asistentka na Hofstra North Shore-LIJ lékařské fakultě a endokrinologa na North Shore LIJ Hospital v Syossetu, NY

Přesné překážky se liší od osoby k osobě, v závislosti na vašem zdraví, pracovním plánu a typu zaměstnání. Ale existují účinné opatření, které může každý přijmout, aby úspěšně zvládl diabetes typu 2 bez ohledu na to, jaký typ práce vykonáváte:

1. "Mnoho lidí nerozumí diabetes a co to znamená mít a řídit tento stav," říká Shelley Wishnick, RD, CDE, pediatrka diabetes u institutu Friedman Diabetes Institute na Mount Sinai Beth Izrael v New Yorku. "V ideálním případě by všichni na pracovišti měli být obeznámeni s diabetem a jak se řídí s cílem podpořit zdravější, produktivnější a podpůrnější pracovní prostředí.

To znamená, že se možná nebudete cítit dobře diskutujte o své cukrovce v práci. Zajměte alespoň alespoň jedno nebo dvě spolupracovníky - řekněte jim o možnosti mít nízkou epizodu cukru v krvi, příznaky, které je třeba sledovat, a co mohou pomoci jste v krizi, říká Karen Kemmis, CDE, DPT, certifikovaný diabetes pedagog, fyzikální terapeut a fyzik fyziologa na SUNY Upstate Medical University v Syracuse, NY a mluvčí americké asociace pediatrických pedagogů. také navrhuje říci váš nadřízený o vaší potřebě určených jídel, něco, co říká "je obzvláště důležitá, pokud máte časté příhody nízké hladiny cukru v krvi."

2. Plán na kontrolu hladiny cukru v krvi a užívání léků

V závislosti na vaší pohodlí a pracovním prostoru můžete mít možnost rychlého vyšetření hladiny cukru v krvi přímo u vašeho pracovního stolu, nebo budete možná muset najít soukromé místo, například kancelář s uzavřenými dveřmi nebo pokojem pro odpočinek. "Bez ohledu na to, kde zkontrolujete hladinu cukru v krvi, zvážte, jak vše, co potřebujete, vložte do malého pouzdra, můžete rozbalit a rozložit na pracovní plochu," říká Kemmis.

Pokud užíváte léky na diabetes, nezapomeňte, například před každodenním ranním setkáním nebo s obědem. Můžete také naplánovat připomenutí ve vaší pracovní poště nebo v telefonu, abyste se ujistili, že užíváte léky včas.

"Pokud máte pracovní plán, který jednoduše neumožňuje fixní přestávku nebo polední dobu, poraďte se s lékařem o "Pena říká:" Například, možná budete potřebovat lék na diabetes, který je kratší, který může být užíván pouze tehdy, když jíte. "

Pokud užíváte inzulin, možná nebudete chtít injekci přední straně spolupracovníků. "Jako alternativu zvažte použití inzulínového pera, které je mnohem diskrétnější, nebo inzulínová pumpa, která vysílá inzulín do těla stisknutím tlačítka na zařízení," navrhuje Kemmis.

3. Během pracovních hodin se dobře jíst, abyste zůstali na trati.

"Klíčem se zdravým stravováním je naplánovat si dopředu," říká Kemmis. "Přineste jídlo do práce, abyste získali kontrolu nad tím, co jíte, a není v pokušení objednávat rychlé občerstvení, používat prodejní automaty nebo jíst jídlo, které bylo přineseno ke sdílení."

Snadné možnosti oběda a občerstvení zahrnují:

Salát s grilovaným kuřetem

Sýrové tyčinky

Jogurt

Hummus

• Čerstvé ovoce
• 4. Zůstaňte aktivní při práci.
• Fyzická aktivita je jednou z nejdůležitějších částí řízení diabetu. Pokud jste na nohou v práci, aktivita je pravděpodobně zabudována do vašeho dne, ale může to být těžší, pokud máte pracovní místo. "Spousta firem se začíná starat o zdraví zaměstnanců a rozvíjí programy, jako jsou křesla pro jógu nebo polední pěší skupiny," říká Despina Hyde, RD, CDE, pediatrka diabetes v NYU Langone Medical Center v New Yorku. s úřadem pro lidské vztahy ve vaší společnosti a využitím toho, co je k dispozici.Pokud vaše společnost v současné době nenabízí program, můžete se zeptat, jestli by byli ochotni začít jeden nebo můžete uspořádat něco jako polední chůze skupina na
• "Dostaňte se během dne a pohybujte se, vydejte se venku, jestliže můžete, navštívit stůl spolupracovníka místo toho, aby jste je volali, a vezměte schody co nejvíce," říká Hyde.
• 5. Postarejte se o své nohy
• Lidé s diabetem jsou podle American Diabetes Association náchylnější k problémům s nohou než ostatní, což může být obzvláště důležité, když pracujete na nohou. Abyste se ujistili, že vaše nohy jsou v dobrém zdravotním stavu, praktikujte dobrou péči o nohy doma, včetně praní a kontroly nohou na řezy každý den. V práci Hyde navrhuje, aby se vaše nohy nahoru, když sedíte a pohybující se prsty a kotníky nahoru a dolů. Proveďte to po dobu 5 minut každou hodinu, abyste udrželi krev. Také se ujistěte, že jste vždy nosili pohodlné boty a ponožky nebo punčochové zboží.
• Může to trvat jen málo práce, pokud jde o zvládnutí cukrovky, když pracujete - ale používání těchto tipů může pomoci udržet vaši hladinu cukru v krvi a váš čas v práci