Kristi Yamaguchi: Jak zachovávám svou rodinu bez zárodků |

Jako světový sportovec, který se zúčastnil soutěže na ledě a mimo ni (nejprve jako olympijský ledovec a později jako soutěžící na Dancing With the Stars ), Kristi Yamaguchi je také zkušený bojovník dalšího hodného protivníka: chřipky. Souhlasím s tím, že je to asi 30 let od doby, kdy ona měla otravný virus, řekli jsme, že úsilí se vyplatilo.

Yamaguchi, který byl mluvčkou vzdělávací iniciativy American Lung Association Educational Initiative Faces of Chicken for the Past šest let se spojila se svou matkou Carole, aby pomohla své rodině a ostatním bez chřipky v této sezóně.

"Začal jsem dostat mou chřipku, když jsem soutěžil jako krasokorčík a teď to dělám jako maminku jako způsob, jak chránit svou rodinu, "vysvětluje Kristi, matka dcer Keara, 8 a Emma, ​​6. Jeden z pěti Američanů dostane každoročně chřipku, což vede k přibližně 226 000 hospitalizacím. Daleko od neškodné chyby může chřipka vést k závažným komplikacím, včetně pneumonie, křeče nebo infekcí ucha nebo sinusu, zvláště u malých dětí, starších dospělých a těch s již existujícími zdravotními podmínkami. Nejlepším způsobem, jak zabránit sestupu proti chřipce, je každoroční očkování. CDC doporučuje, aby každý, kdo byl starší 6 měsíců, dostával očkovací látku proti chřipce, ale 42 procent lidí tvrdí, že v letošním roce chybějí chřipku, podle průzkumu CVS / lékárny

. Slovo o očkování, Kristi a Carole sdíleli své tajemství zlaté medaile, aby udržely rodiny zdravé a bez zárodků během studené a chřipkové sezóny.

1. Získejte Chřipka, vážně

Pokud jde o tip Yamaguchis, který má udržovat své rodiny zdravé během období chřipky, matka a dcera jsou dokonale zarovnány. Získání chřipky sníží vaše riziko chytání chřipky o 70 až 90 procent, podle některých studií.

"Je to tak snadné dostat chřipku, protože všechny potraviny a lékárny to nabízejí," říká Carole. "A Medicare pokryl mou chřipku."

Pro ty, kteří se obávají, že očkování jim poskytne chřipku, odpočinek snadné. "Dělá přesný opak, který vytváří imunitu, takže pokud se dostanete do kontaktu s [virem], má vaše tělo bojovou šanci," vysvětluje Kristi. Přiveďte s sebou umyvadlo

Mytí rukou často pomáhá udržet zárodky v zálivu. Ale pro ty časy, kdy není zastávka pití v rozvrhu, si s sebou vyčistili alkoholový dezinfekční prostředek na ruce. "Doma mám rád běžné mýdlo, ale mám antibakteriální ubrousky v kabelce, abych mohl dát svým dětem nebo mně dávku," říká Kristi. Buďte zdraví, abyste zůstali zdraví

Zdravé návyky, které po celou dobu trénujete, jsou obzvláště důležité v období chřipky. "Zejména pro starší dospělé je důležité udržovat vyváženou stravu a cvičit," říká Carole. "Myslím, že když stárneme, protože se náš imunitní systém stane více ohroženým, je důležité se o naše tělo starat." Vypracování a plnění ovoce, zeleniny a dalších potravin, které jsou pro vás dobré, jsou skvělými způsoby, jak zvýšit imunitu a zabránit viry vás zvednou za počasí.

4. Take sick day

Ne, nemyslíme hrát hooky jen proto, že je to sezóna chřipky. "Pokud se moje děti nebudou dobře cítit, nebudou je muset jít do školy," říká Kristi, čímž ji dělá nejlépe nejlepší matkou na planetě. Jenomže její děti nenaléhají žádné rychlé, má další názor. "Můj manžel je jako," Jsou v pořádku, "říká. "Ale pokud mají horečku nebo nákazlivé příznaky, nechám je doma."

5. Spoil Under-the-Weather Kids

Když je člen rodiny za počasí, není nic špatného s trochou zvýšené pozornosti. "Já samozřejmě podávám kuřecí nudlovou polévku a spoustu tekutin," říká Kristi. "Moje starší dcera ráda čaj, takže připravím bylinný čaj s medem a citronem. Jinak se ujistím, že odpočívá, sleduje televizi nebo čte. "

Pokud se její děti ocitnou se sniffles nebo svědění krku, ona se ujistěte, že zvládne je správným způsobem, aby se zabránilo dostat celou rodinu nemocné. "Snažím se učit mým dětem, aby si zakoušeli nebo kýchali do rukávů," říká Kristi. "Musíš dělat, co chceš, abych chránil svou rodinu."

Fotografický kredit: Nikki Nelson / WENN.com