Michael Wilson z Kansas City, Mo., se po několik měsíců necítil dobře. "Stále jsem se cítila postupně horší a horší, ale jako většina mužů jsem se zřídkakdy vydala k lékaři," říká. Šel do práce a vrátil se domů a ležel na pohovce, dokud nebyl čas na postel.
Konečně těsně před Vánocemi se Wilson rozhodl, že potřebuje navštívit lékaře. Jak měl podezření, jeho zdraví trpělo. Doktor provedl testy, "a každý počet, který by měl být nízký, byl vysoký a každé číslo, které mělo být vysoké, bylo nízké," říká. "Byly to všechny katastrofy."
Jeden zvlášť znepokojivý počet byl jeho hemoglobin A1C přišel na 8.9 Test A1C, který měří průměrnou hladinu cukru v krvi za předchozí dva až tři měsíce, by měl být nižší než 7. Výsledky Wilsona naznačují, že jeho cukr v krvi byl mimo kontrolu a že měl diabetes 2. typu. > Wilson mohl vidět, kam směřoval a neměl to rád: "Můj otec zemřel na infarkt z 52," říká. "Věděl jsem, že kdybych se nezměnil, mohl by mi zůstat jen 10 let. "Wilsonův lékař předepsal řadu léků na kontrolu svého vysokého krevního tlaku, na snížení hladiny cholesterolu a na zvládnutí cukrovky." Začátkem toho dne se Wilson slíbil, že se bude řídit zdravou diabetickou dieta a ztrácí váhu, aby zlepšil své zdraví.
V noci si vzal svou ženu na večeři a jako král, věděl, že to bude jeho poslední jídlo bez počítání sacharidů a kalorií. Jako finanční ředitel pro firmu na výrobu alkoholických nápojů Wilson říká, že vždycky byl trochu potravinářský. "Moc se mi líbí a oceňuje velmi kvalitní jídlo a alkohol," říká. "Když cestuji, jím a piju dobře, a když jsem doma, jím a piju dobře." Takže on věděl, že začíná jíst zdravou výživu, protože jeho cukrovka by byla velká změna. odešel do tělocvičny poblíž svého domova a přihlásil se k práci s osobním trenérem a dietologem. Rebecca McConville, MS, RD, týmový dietetik na univerzitě v Missouri-Kansas City a v posilovně Wilsona, mu pomohl vytvořit plán jídla, který by mohl snadno sledovat. "Doporučil jsem jíst různé druhy potravin tak, Necítí se omezený nebo omezen jeho diabetickou dietou, "říká McConville. "Jakmile začal stravu, měl tendenci udržovat sacharidy na spodním konci - kolem 45 gramů na jedno jídlo. A nejezl hodně nezdravých jídel nebo dezertů, takže to nebyl problém. "
Cvičení: Důležitá část plánu
Wilson také začal pravidelně cvičit. Stal se v 4:45 ráno a zamířil do posilovny, kde chodil na trenažér po dobu 30 minut a udělal sílu-cvičit cvičení, včetně zvedání.
Wilson ztratil 17 liber v prvním měsíci. Druhý měsíc klesl o dalších 13 liber a do konce svého třetího měsíce odnesl téměř 60 liber a zvážil 180. "Nyní nosím džíny velikosti 32", říká. "Od té doby jsem nebyl tak veliký."
Wilson říká, že to, že držíme dietu a plán na snížení hmotnosti, bylo snadné, protože byl nesmírně motivovaný. "Nikdy jsem nedošlo k detoxikaci alkoholu, ale cítil jsem se, jako bych detoxikoval tím, že nejezl tolik," říká. "Nejprve to určitě připadalo, že něco chybí a bylo to náročné. Ale chtěl jsem být o hodně déle. "
Zaplacení peněz za to, že patříme do tělocvičny, bylo také motivace, říká. "Mám podzemí plné cvičebních strojů, na které jsme roky visely, takže jsem věděla, že potřebuji pomoc zvenku, protože jsem teď žila s diabetem typu 2," říká Wilson. Rozhodl se, že vstup do tělocvičny a práce s dietoterem a osobním trenérem je pro něj nezbytný - a on byl odhodlán dostat své peníze.
Život s diabetem
Wilsonovo nové zaměření na řízení hmotnosti, cvičení a zdravější stravovací styl mělo velký vliv na jeho cukrovku a další zdravotní problémy. Ve skutečnosti jeho lékař upravil svůj léčebný plán a nakonec Wilson dokázal snížit počet léků, které užívá.
Když Wilson naposledy dostal jeho A1C, bylo to impozantní 5.3. Stále sleduje kalorií a sacharidy pečlivě a pracuje nejméně šest dní v týdnu. Když splnil své cíle, dovolil si jednu noc v týdnu jíst a pít to, co má rád. Obvykle je to v pátek nebo v sobotu večer. Nicméně, on udržuje mrzutost jen na jedno jídlo týdně.
McConville popisuje Wilsona jako sen klienta. "Má skvělý náhled na zdravou výživu kvůli hubnutí," říká. "Ví, že se nevrátí zpět a nechce se nikdy vrátit ke svým starým způsobům."
Je také štěstí, říká, že Wilson zachytil svůj cukrovku brzy a dokázal to otočit dietou a cvičením. "Pokud jste proaktivní, můžete použít ztrátu hmotnosti, abyste pomohli kontrolovat cukrovku," říká.
Další informace naleznete v Průvodci ke zvýšení povědomí o diabetu
