Obsah:
- Ohlasy o znameních hypoglykémie
- Glukózové tablety: Rychlá fixace
- Nízká hladina cukru v krvi: nejlepší kousnutí, když jste na cestě
"jste v obchodě, nakupujete s přáteli, chatujete a máte skvělý čas, když se najednou začnete cítit trochu divně. Může se stát podrážděná nebo nervózní, vaše kůže se může cítit pokrčená nebo zpocená - a vaše zrak se dokonce může zdát rozmazané. Máte-li cukrovku, poznáte je jako varovné příznaky hypoglykemie nebo nízké hladiny cukru v krvi.
"Hypoglykemie se vyskytuje, když hladina krevního cukru v těle poklesne příliš nízko," říká Kelly O'Connor, RD, dietetik a certifikovaný vychovatel v nemocnici Northwest HealthBridge v Baltimore. "Glukóza [cukr] je hlavní energií vašeho mozku nebo zdroj paliva. Pokud je hladina glukózy v těle příliš nízká, může začít ovlivňovat fungování mozku. Výsledné příznaky jsou víceméně varovným systémem vašeho těla, který potřebujete provést rychlé kroky k nápravě tohoto problému. "
Ohlasy o znameních hypoglykémie
O'Connor říká, že existuje řada varovných znaků, můžete mít nízkou hladinu cukru v krvi. "Příznaky se mohou pohybovat od velmi mírné - třesavosti, mdloby, pocit podráždění nebo nervozita a dočasně rozmazané vidění - až k mnohem závažnějším, jako jsou [zažívání] záchvatů a ztráta vědomí nebo vyčerpání, i když jsou méně časté" ona říká. Tyto příznaky se mohou objevit kvůli mnoha dalším okolnostem, takže pokud jste diabetici a máte příznaky, které by mohly být kvůli nízké hladině krevního cukru, zkontrolujte hladinu cukru, abyste zjistili, co se děje, dodává.
Určité věci vám mohou dát při vyšším riziku hypoglykemie, zvláště pokud vynecháte nebo odkládáte jídlo nebo svačinu, vezměte příliš mnoho inzulínu, nejste jíst dostatek sacharidů, cvičíte více, než si pravidelně děláte, nebo pijete alkohol. Lidé s diabetem typu 1 mají zkušenosti s hypoglykemií častěji než pacienti s typem 2.
Glukózové tablety: Rychlá fixace
"Pokud hladina krevního cukru klesla příliš nízko, je třeba rychle podávat sacharidy, úrovně cukru zálohují, "říká O'Connor. Tablety na bázi glukózy jsou na míru šité na míru. Tato levné fixace na nízkou hladinu cukru v krvi je široce dostupná v lékárnách a velkých obchodních řetězcích, jako je Walmart a Target.
Obvykle jsou potřeba tři až čtyři tablety glukózy, aby se úroveň vrátila zpět. "Doporučujeme, aby pacienti, kteří jsou náchylní k hypoglykémii, nesli s sebou glukózové tablety a umístili je na několika místech v domácnosti a v autě," říká O'Connor. Glukóza je také prodávána v gelové formě v malých baleních a jako nápoj.
Nízká hladina cukru v krvi: nejlepší kousnutí, když jste na cestě
I přes vaše nejlepší plánování, můžete se setkat s nízkou hladinou cukru v krvi, je to venku, bez tablet glukózy v dosahu. Zde jsou tipy, které je třeba mít na paměti:
Nejlepší kousnutí v práci Chytré potraviny, které si můžete nechat v zásuvce v práci, jsou 4-unce kontejnery nebo kartony všech typů 100 procent šťávy; tvrdé bonbóny jako peppermints nebo Life Savers (budete muset hromadit čtyři až sedm kusů, v závislosti na jejich velikosti); a malé kousky rozinky - ty, které obsahují asi 2 polévkové lžíce, říká Hope Warshaw, RD, certifikovaný diabetes educator a autor Diabetes Meal Planning Made Easy
Pokud nemáte tyto položky po ruce, přejděte na nejbližší prodejní automat na libovolné občerstvení obsahující sacharidy nebo sladké bonbóny - ale přeskočte čokoládu. "Nedoporučujeme používat čokoládu jako léčbu hypoglykemie, přes to, co jste si přečetli," říká O'Connor. Vysvětluje, že tuk v čokoládě zpomaluje, jak rychle se cukr a sacharidy v cukru mohou dostat do krevního oběhu.
Pokud vybíráte potraviny, které pomáhají léčit hypoglykemii, měli byste také věnovat pozornost tomu, kam spadnou na glykemické indexu nebo GI. Čím vyšší je jídlo na GI, tím rychleji to vaše tělo rozbije na cukr. Životní záchranáři mají GI 70, zatímco rozinky mají GI kolem 60.
Nejlepší kousky u obchodního centra Pokud budete na prodlouženou exkurzi u obchodního centra, naplánujte zastávku u potravinového soudu na jídlo, abyste potlačili nízkou hladinu cukru v krvi, ale buďte rozumní při rozhodování, které uděláte, říká Cecilia R. Chapman, RD, odborník na výživu a diabetes v Chandleru v Arizoně. "Někdy mohou být stráveny hodiny z obchodu do obchodu a ztráta stopy času je častá," říká. Zjistěte, kde je potravinářský dvůr, protože je to vaše nejlepší sázka najít sladkou sódu nebo tvrdé bonbóny, pokud máte pocit, že máte nízké příznaky cukru v krvi
Nejlepší kousnutí ve vzduchu Pokud jde o cestování, zejména ve vzduchu , je důležité, abyste byli připraveni na možnost poklesu krevního cukru. Nedostatek toho, co potřebujete, se může stát záležitostí života nebo smrti. "Nikdy nepokládejte do kufru vaše občerstvení nebo rychle působící tablety glukózy - vždy noste cukrovku na palubě," říká Chapman. Zjistěte, jestli bude zajištěno jídlo nebo jídlo bude k prodeji. Pokud tomu tak není, ujistěte se, že přineste vlastní jídlo, nebo přinejmenším občerstvení, pokud jste uvízl na asfaltu déle, než jste očekávali. Pokud začnete cítit účinky nízké hladiny cukru v krvi, kromě sodovky, pomerančový džus je dobrá volba; je obvykle k dispozici na palubě i když je nabízena nejbližší nápojová služba
