Dokonce i po potenciálně záchranné proceduře, jako je angioplastika, může přestat kouřit vypadat jako obrovská překážka. Tváří v tvář seznamu změn, které mohou zahrnovat odvykání kouření a vzdání se některých potravin, které milujete, je snadné se stát frustrovanými a dokonce i odpornými. Existuje však pomůcka a řada přesvědčivých důvodů, proč se jednou a navždy vzdát kouření, počínaje tím, že žije delší život.
Vědci z Nizozemska následovali skupinu více než 800 lidí, kteří po 30 letech užívali angioplastickou proceduru. určení přínosů ukončení kouření. Podle jejich studie, která byla publikována v časopise American Journal of Cardiology z listopadu 2013, lidé, kteří opustili, měli průměrnou délku života, která byla o dva roky delší než ti, kteří fajčili.
t snadné, říká Clark Fuller, MD, ředitel hrudní chirurgie na zdravotním středisku ProvidenceSaint John v Santa Monice v Kalifornii. a expert na kouření. "Pomůže vám, pokud porozumíte roli vašeho kouření ve vašem srdečním onemocnění a část, kterou bude pokračovat, pokud nebudete opouštět," říká doktor Fuller.
Cigaretový dým je škodlivý pro zdraví srdce, protože může zúžení krevních cév a zvedání plaku - důvod, proč jste potřebovali angioplastiku. Pokračování v kouření znamená, že problém stále existuje, tvrdí Fuller.
Ukončení kouření po angioplastice
Zde jsou strategie, které vám pomohou přestat kouřit poté, co jste absolvovali angioplastickou proceduru:
Pokud jste se po angioplastice obeznámili s programem kardiální rehabilitace pro zlepšení srdečního zdraví, nezapomeňte se zúčastnit všech zasedání. Váš tým pro kardiální rehabilitaci vám může pomoci identifikovat vaše rizikové faktory pro opakované zablokování, včetně kouření, a ukázat vám způsoby, jak snížit všechna tato rizika, včetně pomoci při odvykání kouření
Připojte se ke skupině podpory odvykání kouření Zdvojnásobte o vašem nekuřáckém úsilí tím, že se připojíte do skupiny podpory. Možná jste schopni přestat kouřit sám po dobu prvního měsíce po angioplastice, protože jste vysoce motivováni, říká Fuller. Ale jak čas pokračuje, může být obtížnější zůstat daleko od cigaret. Při léčbě kouření může být užitečná
Zeptejte se svého lékaře na léčbu odvykání kouření Někteří lidé zjistí, že léky na náhradu nikotinu, ať už v gume, spreji nebo ve formě náplasti, pomáhají jim přestat kouřit . Tyto prostředky pomáhají postupně snižovat množství nikotinu, které dostáváte, a snižovat bolesti hlavy a podrážděnost, které jsou pravděpodobně vedlejšími účinky vašeho úsilí přestat. Ujistěte se, že přesně víte, jak používat léčivo, abyste získali co největší užitek, a pokračujte v úzké spolupráci se svým lékařem, abyste dosáhli svého cíle, kdy jste přestali kouřit.
Rozhodněte se, zda chcete jít " Fuller věří, že odvykání kouření "studený krůtí" je nejlepší. Někteří lidé se však domnívají, že je snadnější postupně snížit počet fajků, které denně kouří, a nakonec se na nulu dostanou. Zaměřte se na svůj pokrok, a to i v případě, že jde jen ze čtyř balíčků denně na dva na jednoho, říká Robert Applegate, profesor kardiologie a intervenční kardiolog u společnosti Wake Forest Baptist Health v Winston-Salem, NC. na poloviční balení a nevzdávejte se, dokud nepůjdete od poloviny k žádnému. Naplánujte svůj "den ukončení".
Vydejte kalendář a kruhujte den v příštím týdnu, být vaše "ukončit den." Připravte se na svůj den ukončení tím, že vypíše seznam toho, co uděláte místo toho, aby se dosáhl za cigaretu. Odstraňte spouštěče, jako jsou popelníky a zapalovače, které vás chtějí kouřit. Vybírejte odměny, které si dovolíte každý den, který trvá bez kouření. Najděte způsoby, jak se vypořádat s nutkama.
Kouření je zvyk, který vám zanechává touhu po nikotinu, takže když přestanete, buďte připraveni na odvykání. Budete úspěšnější, když ukončíte svou činnost, pokud zjistíte, co způsobuje, že vaše naléhavé přitažení chcete osvětlit a vyvinout strategie, jak je překonat. Někteří lidé zjišťují, že jejich ruce nebo jejich mysl nemají zaneprázdněnou pomoc, ať už jde o koníčky nebo o knihu nebo křížovku. Jiní zjistí, že žvýkací guma nebo sání na kousek cukroví může potlačit jejich nutkání. Určete strategie, které budou pro vás fungovat a poté se váš plán začne dělat. Pamatujte, že pokračování v kouření omezuje přínosy vaší angioplastiky pro zdraví. Uvedení plánu přestat kouřit do akce bude mít stejnou disciplínu jako změna stravovacích návyků a zahájení cvičebního plánu, ale lepší zdraví srdce a delší život jsou hodné odměny.
