Obsah:
Přihlaste se k našemu životnímu stylu s diabetem Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje
Kontrola krevního cukru, eAG čtení, - pokud žijete s diabetes mellitus 2. typu, víte, že úspěšnou léčbou tohoto onemocnění může být číselná hra. Jedním z nejdůležitějších čísel, na které se budete držet karty, je vaše A1C.
Výsledky testu A1C odrážejí průměrnou hladinu cukru v krvi (glukózu) během předchozích dvou až tří měsíců, což vám i vašemu lékaři umožní stanovit kontrolu nad hladinou cukru v krvi dlouhou dobu, ve srovnání s každodenními kontrolami, které poskytují jednorázové fotografie o své kolísavé hladině cukru v krvi. Americká diabetická asociace (ADA) porovnává test A1C s průměrem batole hráčů - poskytuje vám přesnější přehled o vašem celkovém úspěchu při řízení diabetu typu 2.
Získání testu A1C - který by měl být proveden u lékaře kancelář dvakrát až čtyřikrát ročně - je důležité, protože výsledky vám mohou pomoci vám i vašemu lékaři určit, zda vaše strategie léčby cukrovky typu 2 funguje. Pokud se vaše výsledky testů nemění, oba z vás mohou provést změny plánu, které vám pomohou získat lepší kontrolu nad hladinou cukru v krvi a zabránit dlouhodobým komplikacím diabetu typu 2.
Test A1C také snižuje riziko vzniku chyb, které souvisí s vlastní kontrolou cukru v krvi. "Lidé někdy používají glukózové monitory nepřesně nebo nesprávně," říká Derek LeRoith, MD, PhD, profesor medicíny, endokrinologie, diabetes a kostní onemocnění na Lékařské škole Icahn v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. "Můžeme se podívat na výsledky A1C i na graf, který člověk přináší, aby zjistil, zda existuje nesrovnalost."
Jak vypadá zdravý výsledek A1C?
Podle Národního ústavu pro diabetes a zažívacího a ledvinného ústavu Nemoc, osoba, která nemá diabetes typu 2, pravděpodobně má úroveň A1C někde mezi 4,5 a 6 procenty. Přestože váš lékař určí váš osobní cíl, lidé s diabetem typu 2 často usilují o úroveň A1C 7% nebo méně. Úroveň 8 procent nebo vyšší indikuje nekontrolovaný diabetes typu 2.
Co vlastně měří test A1C? Dr. LeRoith vysvětluje, že hemoglobin je protein, který se nachází v červených krvinkách. Když je glukóza v krevním řečišti, pokryje protein cukrem - proces známý jako glykace. Test A1C měří procento vašeho hemoglobinu, který je glycovaný, aby pomohl určit kontrolu vašeho cukru v krvi.
Také může být užitečné znát odhadovanou průměrnou hladinu glukózy (eAG). To je v podstatě stejný jako výsledek testu A1C, s tím rozdílem, že hodnota je převedena na jednotku (mg / dl), kterou vidíte, když se ujistěte, že máte hladinu cukru v krvi doma. Pokud míříte na výsledek A1C méně než 7 procent, také natáčíte eAG, který je nižší než 154 mg / dl. ADA poskytuje online nástroj, který převede vaši úroveň A1C na eAG a naopak
8 způsobů, jak snížit Vaši A1C
Je důležité si uvědomit, že snížení hladiny A1C trvá déle - délka času, záleží na vašich současných hladinách cukru v krvi a na životním stylu. Vzhledem k tomu, že čtení představuje průměrnou úroveň za dva až tři měsíce, nebudete schopni snížit hodnotu A1C tím, že půjdete na 20minutovou jízdu těsně před vaším jmenováním.
Pokud však vaše předchozí čtení nebylo zdravý rozsah, můžete před tím, než znovu navštívíte svého lékaře, učinit snížení A1C. Vyzkoušejte tyto postupy:
Dodržujte pokyny lékaře . Pokud byl váš poslední výsledek testu A1C příliš vysoký, je to znamení, že jste ztratili určitý stupeň kontroly. "K dosažení cíle A1C musí osoba s diabetem typu 2 a jeho lékařka řešit celkovou léčbu cukru v krvi," říká LeRoith. "To by mohlo znamenat ztrátu hmotnosti, zvýšení kondice nebo změnu léků." Bez ohledu na to, co plán vyžaduje,Jezte zdravější potraviny každý den.
"Neumisťuji lidi s diabetem typu 2 na přísné diety," říká endokrinolog v New Yorku MUDr. Gregory Dodell. "Místo toho přijdu s nimi společný plán zdravého stravování. Připomínám jim: "To je něco, po čem se budete chovat po celý zbytek svého života." Podle ADA mají plány zdravé výživy, které pomáhají s kontrolou hladiny cukru v krvi, prostor pro širokou škálu potravin, včetně zeleniny, libového masa, ryb, celých zrn, ovoce a mléčných výrobků bez obsahu tuku - a ano, dokonce i příležitostné dezerty.
Když měníte způsob, jakým se budete celkově stravovat, je dobré začít malé. "Milujete rýži? Přepněte z bílé rýže na hnědou rýži, "říká doktor Dodell. Váš lékař nebo registrovaný dietitian může s vámi pracovat, abyste si stanovili realistické cíle v oblasti výživy.
Buďte vědomí
. "Většina lidí jen hledá kalorií na etiketách potravin," říká LeRoith. "Lidé s diabetem typu 2 musí také hledat výživu - což je nejdůležitější, přidané cukry." Vzhledem k tomu, že plány na zdravé stravování, které snižují hladinu cukru v krvi, obsahují potraviny bohaté na živiny, ADA doporučuje kontrolovat údaje o celkovém obsahu sacharidů, vlákniny, sodík a cukrové alkoholy Rozvíjet návyk cvičení
ADA doporučuje, aby lidé s diabetem typu 2 usilovali o dosažení 30 minut středně pokročilé až vysoké intenzity cvičení nejméně pět dní v týdnu. Cvičení je dobré pro každého, ale může pomoci lidem s diabetem typu 2 získat kontrolu nad hladinou cukru v krvi a jejich váhou. Pokud nemáte v současné době cvičení, nemusíte jít od 0 do 60. "Řekněme, že se vám nelíbí běhat, ale vychutnáte si chůzi," říká Dodell. "Mohl bys začít třikrát denně chodit 10 minut? Můžeš z vlaku zastavit brzy a zastavit se po zbytek cesty? Je to všechno o tom, že přijde realistický plán. "
LeRoith souhlasí, že chůze je dobrý první krok. "Každé cvičení bude fungovat, ale chůze je skvělá ze dvou důvodů. Za prvé, mnoho lidí s diabetem nechodí tak daleko, jak by mělo. Za druhé, chůze zpravidla způsobuje menší poškození zad, nohou a dalších částí těla ve srovnání s intenzivnějšími cviky. "
Udržujte klíčky na hladině krevního cukru doma
. Dokonce i když váš lékař testuje vaši A1C každých několik měsíců, je stále důležité, abyste častokrát prověřovali své vlastní výsledky a sledovali výsledky doma. LeRoith říká: "Testování krevního cukru pouze jednou za tři měsíce je příliš pozdě." LeRoith také zdůrazňuje důležitost testování po jídle (na rozdíl od testování pouze hladiny glukózy na lačno ráno). "To vám pomůže vidět, jak dobře se vyrovnáváte s jídlem," říká, "a jak důležité je snížit cukr ve vašem jídle." Uchovávání tabulek o četbě cukru v krvi doma vám může pomoci zjistit, budete v cílovém rozsahu A1C v příštím schůzce - a zda potřebujete provést dietní a fitness přizpůsobení, abyste se tam dostali.
Získejte techy se sledováním
. Pokud máte smartphone, máte štěstí. Existuje řada aplikací, které vám pomohou získat lepší kontrolu nad vaším diabetem typu 2. Glooko a BG Monitor Diabetes vám například umožňují sledovat vaše hodnoty krevního cukru a analyzovat vaše data, což vám umožní lépe odhadnout, jaká bude vaše A1C předtím, než se uvidíte se svým lékařem. Aplikace s hubnutím, jako je Ztratit to! může pomáhat s řízením hmotnosti a každodenní Zdraví Diabetes v kontrole je dodáván s karbidem a zabudovaným diabetologickým trenérem. Aplikace pro inteligentní telefony, říká LeRoith, jsou efektivními nástroji, které vám pomohou být co nejpracovanější pro vaše příští jmenování lékaře.
Pokuste se snížit stres
Každý dostane stres, ale pokud můžete snížit množství stresu váš život, můžete lépe spravovat hladinu cukru v krvi - a nakonec snížit hladinu A1C. ADA vysvětluje, že když trpíme mentálním nebo fyzickým stresem, naše tělo uvolňuje hormony, které z nás činí méně citlivou na inzulín - v důsledku toho se hladina cukru v krvi zvyšuje. Přijetí dlouhodobých technik snižování stresu (např. Cvičení jógy jednou týdně, cvičení častěji nebo přidávání hlubokých dýchacích cvičení do vašeho dne) vám může pomoci snížit napětí a vaše A1C Zaměřte se na velký obraz.
"Dokonce i když někdo má diabetes typu 2 nekontrolovaný, může se cítit dobře a nemá žádné příznaky," dodává Dodell. "Mohou říci:" Cítím se v pořádku, takže budu dál dělat to, co dělám. " Pak jim řeknu: "Podívejte se, toto je preventivní." "Doporučuje, abyste se rozhodli aktivním rozhodnutím o tom, že vaše A1C bude mít zdravý rozsah, abyste ochránili vaši budoucí zdraví. V současné době vám pomůže zabránit komplikacím diabetu typu 2 - jako je mrtvice, onemocnění ledvin, slepota a amputace - po silnici. Nevidíte lepší výsledky A1C
Pokud máte pocit, že jste všechno udělali správně, ale stále ještě necítíte na cíl A1C, snažte se nemít odradit, říká LeRoith. "V tomto okamžiku váš lékař přehodnotí váš léčebný plán a co nefunguje - ať už to může být strava nebo cvičení. Pak už bude hovořit o lécích: "Pokud už léky užíváte, může Vám lékař dávku zvýšit nebo přidat další lék.
Společně vy a váš lékař společně s pomocí některých modifikací zdravého životního stylu snižte hladinu cukru v krvi do zdravého rozsahu.
