Jak přestat kouřit šetří peníze |

Thinkstock

Nenechte si ujít tuto skutečnost

Jak se váš lékař podílí

Co budoucí kouření říkají o cigaretách

Living Newsletter

Děkujeme, že jste se zaregistrovali!

Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin.

Jednou z často známých výhod přestat kouřit jsou peníze, které může bývalý kuřák ušetřit. Matt Berry, 33letý návrhář sálavých tepelných systémů z Denveru, byl zvyklý na nákup cigaret denně každý den. "Byla to jen část mého denního rozpočtu," říká Berry. "Já jsem to opravdu nepřemýšlel jako tolik finančního zatížení - to znamená, dokud neopustím."

Jako mnoho kuřáků Berry zvedl zvyk ve společenských situacích na střední škole. On pokračoval kouřit po dobu 17 let a odhaduje, že se pokusil ukončit 15 až 20 krát. "Opustil jsem se několikrát několikrát," říká, "a blázen znovu začal znovu, myslel si, že můžu zvládnout jen kouřit příležitostně místo toho, abych normálně zabalil den." Ale jistě, rychle se vrátí do svého denního balení.

Lidé mají tendenci si myslet, že stres je nejčastější příčinou relapsu, říká Richard Wender, hlavní ředitel pro kontrolu rakoviny Americké rakovinové společnosti. "Ale vlastně ta osoba kouřila cigaretu."

Dr. Wender zdůrazňuje, že ukončení kouření je pozoruhodným úspěchem - a že relaps je běžný. On říká svým pacientům, že pokaždé, když se pokusí opustit, je to výhra, protože se učí něco, co je pravděpodobnější, že budou příště úspěšnější. "Důležitá věc," říká, "je dostat se k němu zpátky."

Berryho relapsy ho učil, že nemůže mít žádné cigarety . "Ani jeden pufr," říká, "protože když to udělám, je to všechno, co by trvalo a já bych byl zase závislý." Pořád má chuť, ale řídí je tím, že zůstává ostražitý, že se zdrží hlasování a chodí - tip od jeho nevlastní sestry, který opustil pár měsíců předtím, než to udělal. Motivace přestat kouřit

Hlavním důvodem, proč Berry opustil kouření pro dobro, bylo jeho zdraví. Necítil se dobře - měl bolesti na hrudi a příležitostné palpitace srdce, a stres při práci vedl k příliš mnoho přestávek kouře. Takže si nastavil datum, kdy skončí den po 2016 Super Bowl. Berry říká: "Bylo to takový dokonalý den, kdy jste skončili."

Výběr zvláštního dne pomohl Berrymu, aby se psychologicky připravil ukončit. Bylo také snadné vzpomenout si, zvlášť když jeho tým skončil vyhrát hru. Berry opouští studenou krůtu, bez pomůcek na kouření, a má pocit, že to dělá takhle. Kromě toho dodává: "Pomůcky na kouření mohou být opravdu drahé."

Mnozí odborníci, včetně Wendera, doporučují ukončit programy a substituční léčbu nikotinu (NRT) nebo nonnikotinové léky na předpis, které pomohou zmírnit přechod a zvýšit šance na úspěch .

Některé studie, například publikované v květnu roku 2016,

Annals of Internal Medicine , naznačují, že náhle ukončení je pravděpodobnější, že povede k trvalé abstinenci, než postupné krácení cigaret. (Účastníci studie však neopustili studený krůtí, získali podporu chování a používali NRT před a po jejich ukončení.) Berry se rozhodl pro úspěch vaší síly a smartphonu, kterou sledoval. Aplikace sleduje, kolik peněz je ušetřeno, množství cigaret a množství dehtu, kterému se vyhnul. Sleduje také svůj pokrok jinými způsoby, motivuje jej k dosažení hodinových, každodenních, týdenních, měsíčních a ročních cílů.

"Je to dobrý pocit," říká Berry, "vidí hmatatelné údaje o tom, jak dobře dělám můj odchod a kolik peněz jsem ušetřil. A je to opravdu dobrý pocit, že neumím doslova platit za hrob. "

Ukončení kouření za finanční zdraví

Berry ušetřila přesně $ 1,950.99 za 10 měsíců, 26 dní, 16 hodin a 13 minut. "Ale," říká, s kývnutím na app, "kdo počítá?"

Peníze mohou být skutečným motivátorem přestat kouřit. Maureen O'Brien, CNS, specialista na léčbu tabáku v pamětní nemocnici Memorial Sloan-Kettering v New Yorku, připomíná 37letého pacienta s metastazujícím karcinomem prsu, který opustil, aby mohla ušetřit a koupit kruh nechat svou dceru v případě, že zemřela

Bill Blatt, MPH, národní ředitel programů kontroly tabáku pro American Lung Association, připomíná muže ve svém programu, který počítá, že pokud zůstane bez kouře po dobu jednoho roku, d mohl si dovolit jet na plavbu se svou ženou. "Zachoval si fotografii výletní lodi jako jeho motivátor," říká Blatt. "On opustil a on a jeho manželka šli na tuto plavbu." "Kouření je finanční závazek," říká Jeffrey Drope, PhD, viceprezident pro ekonomický a politický výzkum společnosti American Cancer Society. Na základě nedávného výzkumu Drope a jeho tým odhadují, že průměrný americký kuřák může ušetřit od 1.200 do 1.700 dolarů ročně tím, že přestane. "Pokud jste silný kuřák, můžete ušetřit mnohem více než to."

Dropeova organizace zjistila, že lidé s nižšími příjmovými skupinami mnohem pravděpodobněji přestanou, když ceny tabákových výrobků vzrostou. Součástí poslání společnosti Drope je spolupracovat s vládami na zvyšování spotřební daně z nezdravých produktů a současně zvyšovat přístup k programům odvykání.

Ale peníze nejsou motivací pro všechny, varuje jak Drope, tak O'Brien. Pro některé jsou cigarety luxusním předmětem, který jim nevadí utrácet svůj disponibilní příjem.

Když Berry rozhodl, že přestane kouřit, neměl konkrétní záměr na peníze, které chtěl zachránit. Ale od chvíle, kdy opustil, koupil svůj první domov, vzal dvě prázdniny a koupil špičkovou herní konzolu. "Dělat všechny tyto věci," říká, "bylo trochu jednodušší s penězi, které jsem zachránil před nekouřením."

Přidaným, neocenitelným bonusem je, že Berry říká, že jeho zdraví se zlepšilo, protože přestalo kouřit. "Spím lépe," říká. "Jsem méně zdůrazněna. Moje celková nálada se zlepšila. Nemám žádné další bolesti na hrudi nebo bušení srdce. A celý denní výhled se soustředí na důležitější věci než na další přestávku kouře. "